Qaadku waa berrin macaan oo casiir leh, dhadhanka kaas oo yaqaan qof walba. Malaha qof kasta ayaa maqlay in miro badani uu yahay mid aad u faa'iido leh, iyo haddii aad cunayso qaraha xilliga cuntada, waxay kaa caawin doontaa in aad iska saarto miisaanka xad-dhaafka ah . Tani ma sidaas? Aan isku dayno inaan ogaano waxa faa'iido leh ee berriga weyn iyo haddii ay suurtogal tahay in la cuno qaraha qashinka.
Faa'iidooyinka Cawska
Xitaa qashinka qadiimiga ah ee China wuxuu ahaa mid aad u qadarin leh oo lagu qiimeeyo sida ugu macquulsan. Qalabka daaweynta ee berry weyni waa mid xooggan, oo aan qashin-madow ahayn waxaa loo tixgeliyaa maaha oo keliya wax soo saarka cuntada, laakiin sidoo kale alaab daaweyneed oo qaran ah.
Uurjiifka cirridku waa mid ka mid ah maqaarka ugu fiican, awood u leh in laga saaro ciid iyo dhagax yar yar oo ka kelyaha. Laakiin maskaxda ku hay, haddii aad qabtid cudur kelyo ah, isticmaalka qashinka waa inuu dhakhtarku ansixiyaa.
Qaadku wuxuu yareeyn karaa kolestaroolka, sidaas darteed waa in la cuno bakeeriyadan oo loogu talagalay dadka qaba cudurada wadnaha iyo xididada.
Miro casiir leh ayaa si nadiif ah u nadiifisa jidhka, ka saarida walxaha waxyeelada leh. Iyo carotene, taas oo qayb ka mid ah watermelon, kor u shaqo ee nidaamka dheefshiidka iyo xoojiyaa indhaha.
Waxay awood u leedahay midhahan waxayna ku hayaan heerka caadiga ah ee hemoglobin, taas oo aad muhiim ugu ah dadka qaba dhiig yari.
Tijaabinta qaraha
Munaasabada caleemaha casriga ah, kuwaas oo u muuqda in ay ka takhalusaan miisaanka xad-dhaafka ah, marar badan ayaa ka welwelsan su'aasha, laakiin miyaad cuni kartaa qaraha markaad miisaanka culus? Qalalaasahan xaddidan waxaa loo tixgeliyaa badeecad cunto iyo cunto kaloori, oo si fiican ugu habboon isticmaalka cuntada. 100 garaam oo qashir ah oo qashin ah ayaa ku jira 37 kcal iyo wax badan oo ka mid ah maaddooyinka ugu muhiimsan ee aadanaha. Qaaddo leh cunto ayaa suurtagal ah maxaa yeelay:
- Cuntada dhirta si fudud ayaa loo dulqaadan karaa iyada oo aan keenin raaxo daro iyo cuncun, sida kiisaska cuntooyinka kale;
- miro yar oo si fiican u nadiifiya jirka ee sunta iyo caadiyan ka dheef-shiid kiimikaad-cusbo,
iyo mahadsanaanta tayada kuwaas kilograms nacayb ah si dhakhso ah u baaba'; - Berry waa mid hodan ku ah folic acid, taas oo caadiyan isweydaarsiga dufanka, sidaas darteed waxa uu ka qayb qaadanayaa miisaanka;
- in 300 g of this delicacy this waxaa jira heer caadi ah ee magnesium iyo fitamiin C. Sidaa daraadeed, cunto cabirku wuxuu kudoodaa oo kaliya in miisaanka la lumiyo, laakiin sidoo kale inuu xoojiyo difaaca jirka;
- miro ayaa caadiyan caadiya dhammaan hababka dheef-shiid kiimikaad ee jidhka bini'aadamka;
- Isticmaalka qashir qaadasho leh cunto waxay keenaysaa natiijo aad u fiican - wakhti aad u gaaban oo aad lumiso ilaa 6 kiilo garaam.