Sisamku waa mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee loo yaqaan 'kumanaan sano ka hor', waxaana horeyba loogu isticmaalay sifooyinka faa'iidada leh ee daawadan aan caadi ahayn. Maanta waxa sisinta lagu daraa cuntooyinka kala duwan, saladhyada, suugada, saliidda sisinta , taas oo caan ku ah waxtarkeeda bogsashada leh.
Qodobbada waxtarka leh ee sisinta
Soodinta ayaa awood u leh inuu jirka ka caawiyo dagaalka ka dhanka ah cudurrada kala duwan. Aan qorno waxyaabaha ugu muhiimsan ee dibaddan dibadda ah:
- wuxuu abuuraa dheef-shiid kiimikaad;
- waxay caawisaa xanuunka caloosha;
- yaraynta shubanka;
- wuxuu hoos u dhigaa kolestaroolka dhiigga;
- jidhka ku daraya fosfooraska, zinc, birta iyo kalsiyum;
- waxay bixisaa caawimaad aan ku-meel-gaar ah ee daaweynta mastopathy;
- waa ka hortagga kansarka;
- wuxuu ka qaadaa sunta jirka;
- waxay ka caawisaa cudurrada xubnaha taranka;
- waxaa loo isticmaalaa daaweynta osteoporosis;
- burburiso kolestarool waxyeelo leh;
- hagaajinaysaa xaaladda maqaarka;
- waxay ku caawisaa si dhakhso ah ula qabsashada hargab.
Sidoo kale, lakin tani waxay leedahay saameyn fudud oo la jilciyo, laakiin la isticmaalayo, waa inaad weli xasuusnaataa in maaddada kalooriga ah ee abuurka sisinta uu yahay mid sare, sidaas darteed haddii aad raacdo
Immisa kaloori ayaa ku jira abuurka sisinta?
Qiimaha kalooriga sarreeya ee sisinta ayaa sabab u ah xaqiiqda ah in miraha geedkaan uu ku jiro qadar weyn oo saliid ah, sidaa darteed abuurka ayaa kala badh ka kooban baruur. Sida caadiga ah, qiyaasta kalooraha ee sisinta waxay ku xiran tahay meesha iyo xaaladaha beerashada iyo celcelis ahaan 100 g 570 kcal, inkastoo loogu talagalay dalagyada saliidda leh, oo ay ku jiraan sisinta, tanina waa mid aad u yar.