Shaurma waa dhuubasho khafiif ah, taas oo hilibka, khudaarta, khudradda iyo dhirta la duuduubay. Haddii shawarma loo diyaariyo hilibka cuntada sida waafaqsan xeerarka iyo qawaaniinta oo idil, kadibna saxan wax khasaare ah kuma sameyn doono, iyo maadada kaloriyada ee shawarma noocan oo kale ma noqon doonto mid aad u sareysa. Si aad u kantaroolatid kalooraha shawarma, waxaa fiican inaad kari karto gurigaaga.
Calorie Shawarma leh digaag
Shawarma ayaa hilib kala duwan ku ridaya. Waxay ku xiran tahay caadooyinka dalal kala duwan. Tusaale ahaan, dalalka Carabta - waa hilibka geel ama ido. Waxaan la kulmi karnaa shawarma leh digaag, lo'da iyo hilibka doofaarka. Cuntada ugu badan ee cuntadani waa isticmaalka qashinka digaaga. Qodobka kalooriga ee chowma leh digaag la kariyey sida waafajinta caadiga ah waa 260 kcal. Ma aha wax aad u badan, iyada oo la tixraacayo waxa xanta ah ee ku saabsan wareegga ku saabsan waxyeellada wakiil ka mid ah cuntada degdega ah ee sawirka. Xisaabi cabbirka kalooriga ee 1da shaurma waa mid aad u adag. Badanaa shawarma jidka waxaad ka heli kartaa majones iyo ketchup, taas oo aan ku jirin saxan. Suuqyadahan aan qiimaha badani waxay beddelaan suugaanta toonta. Hilibka sidoo kale wuxuu noqon karaa baruur badan. Sidaa awgeed natiijada: Qadarka kcal sida shawarma ah ayaa dhowr jeer ka badan karaa kalooriyooyinka saxan ee guriga lagu sameeyey.
Dhibaatada Shawarma
Tani waxay badanaa ku saabsan shawarma, oo lagu karsado waddada xaaladaha aan caafimaad lahayn. Inaad ka fogaato cuntada caadiga ah ee karinta iyo shaurma ka jaban, badanaa iibiyayaashu waxay macaamiishooda ku daboolaan oo kaliya inay iibsadaan khadadka dheeraadka ah, laakiin sidoo kale cudurada suurtagalka ah. Saabadani waxay ku jiri kartaa qadar badan oo cusbo iyo dufan leh, taasoo ka qaybqaadanaysa miisaanka. Badanaa, sababtoo ah xaalado aan caafimaad ahayn, shahurma ayaa laga sameeyay waddada ayaa ku abaal marin kara qof qaba infekshinka mindhicirka, caloosha iyo dhibaatooyin kale oo aan fiicneyn. Saabul noocan oo kale ah ayaa xitaa kicin kara muuqaalka cudurrada wadnaha.