Nolosha hab nololeed caafimaad leh waa inaanay bilaaban Isniinta, laakiin subaxdii. Fasallada jir-dhiska subaxdii ayaa ku siin doona maalintii oo dhan, ma aha oo kaliya macaamiil wanaagsan iyo cunto yaryar oo fiican ee quraacda, laakiin sidoo kale leh dheef-shiid kiimikaad ah , taas oo ah furaha miisaanka degdegga ah. Caqli ahaan, waa jimicsiga jirdhiska guriga - tani waa fursada kaliya ee haweenka intooda badani ay noqdaan qaab wanaagsan oo muuqaal fiican leh. Dhibaatada kaliya ayaa ah in laga gudbo caajilnimadaada.
Hagaag, raadi khiyaarkaaga gaarka ah, waxaanan ku siinnaa dhiirigelin dhiirigelin leh oo ku saabsan jirdhiska jirdhiska jirka ee miisaan lumis ilaa subaxdii.
Jimicsiyada
- Inhale, baro.
- Waxaan cagaha ku qornaa dhaqdhaqaaqa wareega, gacmaha oo suunka ku xiran.
- Jilbaha isku laab, jilbaha jilbaha ku sameeya dhaqaaqyo wareeg ah.
- Jaranjeexyada kala duwan, dhaqdhaqaaqa wareega ee wadnaha.
- Dhaqdhaqaaqa jilicsan dhinaca dhinaca.
- Gacmaha gadaal u laabanayo.
- Waxaan qoryay qoorteena: waxay horey u socotaa, dhinaca dambe, dhinaca midig, dhinaca bidixda.
- Waxaan qaban karnaa jaranjaro: lugaha waa garab kala-daboolan, gacmuhu wuxuu ku foorarsaday boodhka, waan neefsanaynaa, waanu toosinay lugaha, waxaan ku soo celinnaa gacmaheena miskaha, waan nuugnaa. Waxaan sameynaa 30 jeer.
- Dhibaatooyinka waa horay - dhabarku waa toosan yihiin, lugaha ayaa xoqaya xagal qumman, saxaafada waa la jilicsan yahay, jilibka kama baxayo suulka. Waxaan sameyneynaa 35 jeer.
- Hoos u dhigo - lugtu waa la dhigaa, waxaanu miisaanka u rogaa miisaanka jidhka, lugtiisa, lugta labaadna waa la fidiyaa oo toosin. Waxaan kor u qaadnaa lugaha toosan, waxaan weerareynaa dhinaca kale. Waxaan sameynaa 30 jeer.
Jimicsiyada saxaafadda - qaybta qaaska ah ee jirdhiska guriga. Qaadashada wax kasta oo jirka kor u qaadaya, hubso in saxaafada ay si joogta ah u kacsan tahay, haddii kale waxaad u kici doontaa adigoon dhaqdhaqaaqa lahayn. Kaliya fiiro gaar ah shaqada murqaha caloosha.
- Waxaan hoos u dhignay dabaqa, jilbaha ayaa qulqulaya, dhexda waxaa lagu cadaadiyaa dabaqa, waxaanu kor u qaadnaa jidhka oo gacmaha toosan u dhexeeya jilbaha. Waxaan sameyneynaa xasilin ku saabsan kor u kaca iyo neefta ku jirta meesha soo jeeda. Waxaan sameynaa 30 jeer.
- Hal lug ayaa lagu tuuraa lafta lugta labaad, gacmaha oo ka danbeeya madaxa, gadaashiisa hoose ayaa lagu riixaa dabaqa, kuma laabno dhabarka. Suxulka ka soo horjeeda adigoo kor u qaadaya jirka oo u kala jilaaba lugta lugta kor u kacda ee ku jirta barafka. Waxaan sameynaa 20 jeer waxaanan bedelnaa lugaha.
- IP - oo jiifta dabaqa, gacmaha oo lugaha ku jira, lugaha jeexjeexa dabaqa oo kor u qaadaan si sare u qaadista. Neefsashada, laftirka iyo nasashada, ha ka yareynin ilaa dhammaadka. Marka la qaadayo lugaha waxaan jeexnaa tuubada. Waxaan sameynaa 15 jeer.
- Rushaha ka soo jeeda jilibyada - waxaan ku dhicikartaa waxyi, kor u qaad oo ku istaaga. Kuma lihin dhabarka, gacmaheena garbahaaga. Waxaan dib u jiidnaa dhabarkayaga.
- Muujinta bararka - waxaan joognaa 1 daqiiqo. Jidhku wuxuu ku fadhiyaa suuf iyo gacmo. Gacmaha iyo cagaha ayaa la foorarrada, saxaafada waa la jiidan yahay, dhabarkuna waa toosan yahay.
- Ku dheji dhabarka suunka ilmaha.