Jiritaanka dareenka ayaa ah hadiyad dabiiciyan ah qof uu si firfircoon u isticmaalo noloshiisa oo dhan. Joy, xishood, shaki la'aan - iyaga oo aan lahayn noloshooda bini'aadamku ma sameeyo, dadka aan dareenka ahaynna maaha inay dadka kale u naxariistaan. Laakiin dhowaan, heerka xasillooni-darradu way sii korodhay bulshada dhexdeeda, xiisad joogta ah oo joogto ah ayaa la arkay.
Sababaha Dhibaatada Naasaha
Xaalad kasta oo keenta jilicsanaanta jidhka ayaa horseedaysa burburinta nerwada. Sababaha kacdoonnada dareemayaasha waxaa ka mid ah:
- hurdo la'aan joogto ah;
- jimicsi xad dhaaf ah jirka;
- joogitaanka cudurrada joogtada ah;
- la'aanta nasasho;
- khamriga iyo sumowga daroogada;
- xaaladaha walaaca badan, guriga iyo adeegga;
- Heerka nololeed ee aan ku habboonayn awoodaha jirka iyo maskaxda ee qofka.
Xiisad murugo leh - astaamaha
Waxaa la aasaasay in dadka deggan ee magaalo iyo magaalooyin waaweyn ay sii kordhayaan walbahaarka maskaxda, taas oo saameyn burbur leh ku yeelaneysa habka jireed iyo caafimaadka maskaxda . Waxay ka soo baxaysaa dibadda laba siyaabood ee dabeecadda, iyada oo ku xidhan xaaladda guud ee qofka: waa mid dulqaad leh oo gardarro leh. Dareemidda nervous ayaa la ogaadey waxayna muujinaysaa lafteeda, marka ugu horeysa, calaamadaha soo socda:
- wareer, niyadjab, lulmo, daal;
- dareenka yaraaday, hoos u dhigay jawaab celinta;
- luminta xiisaha nolosha.
Calaamadaha dareenka qofka ayaa lagu muujin karaa qaab kale:
- gardarrada;
- Kacsanaanta kordhay;
- nacaybka fikirka macnaha;
- xanuunnada garaaca wadnaha wadnaha: arrhytmia;
- cadaadiska kordhaya.
Maxay keeni kartaa xiisadda dareemayaasha?
Nidaamka nolosha bani-aadmiga waxaa lagu hagaajiyaa culaysyo ba'an, oo muujinaya taas oo ay ku habboon tahay, ka dibna dib loo soo celiyay. Si kastaba ha ahaatee, fursadaha maskaxdu maaha mid aan xadidnayn, ciidamada difaaca ayaa si tartiib tartiib ah u dhici kara. Haddii aanad wax ka qabin caafimaadka adigoon xadidnayn cabsidaada oo aad ku sii jirtid xaalad aad u dheer, waxay keenaysaa dhalin-yaraanta aragtida sawirka adduunka, iyo cawaaqibka ka dhalan kara murugada dareenka ah mid ka sii daran hal qof oo malayn kara. Waxay soo xiganayaan:
- kufsi iyo wadne garaac;
- jajabnida aan la xakamayn karin, qashinka;
- soo bixitaanka cudurada maskaxda;
- dhiig-karka;
- horumarinta boogaha caloosha iyo cudurrada kale ee caloosha;
- daciifinta difaaca jirka;
- cudurrada faafa ee soo noqnoqda.
Sidee loo yareeyaa xiisadaha dareenka ee guriga?
Si loo badbaadiyo maareynta iyo waxtarka, qofku wuxuu u baahan yahay inuu barto sida loo soo celiyo awoodda, oo aanu keenin daal aad u liita . Taas awgeed, waa lagama maarmaan in la ogaado sida loo yareeyo murugada neuropsyada hababka iyo farsamooyinka nabdoon, si markaa looga baxo xaalad kasta sida ugu dhakhsaha badan oo ammaan ah intii suurtagal ah. Si joogto ah loo isticmaalo oo waxtarkeedu waa:
- safarka socda;
- waxbarashada jirdhiska;
- leyliska neefsashada gaarka ah;
- acupressure;
- shaqaale jireed;
- isticmaalka daawooyinka.
Sida loo yareeyo xiisadda dareemayaasha - Jimicsi
Si looga guuleysto cadaadiska iyo xaaladaha niyadjabaha, waxaa jira siyaabo aad u yareyn karto xiisadaha dareenka ah ee loo isticmaali karo guriga. Waxaa ka mid ah layliyo jirka iyo neefsashada oo gacan ka geysanaya soo celinta xaalad nafsi ah oo caadi ah, tusaale ahaan:
- Resistance . Gacmahaaga ku xir kilkilada madaxaaga ka dibna ku billow inaad ku cadaadiso qoortaada intaad jidhka diideyso.
- Neefsocodka Antistress . Ku fadhiiso cirifka kursiga, gacmaha oo si xor ah u hooseeyo jirka, kor u qaad madaxa, ka fariis booskan, tirinta ilaa 10aad. Kadibna, qaado neef qoto dheer, leexo jilibka inta aad nasineyso. Xaaladdan, qaado neef, oo si deg deg ah u toosi.
Marka aad raadinayso fursad, sida loo yareeyo xiisadda dareenka, waa muhiin in la fiiriyo jimicsiga neefsashada ee caawimaya sidii caadiga ahayd xaaladda qofka qofku la kulmay joogtayn joogto ah. Waxay ka yar yahiin madax-xannuunsanaan, dib-u-soo-kabasho, hurdo caafimaad leh, kor u qaadista waxtarka . Fasallada waxay qaadan doonaan ilaa 20 daqiiqo, tamarta ayaa lagu dari doonaa maalinta oo dhan. Halkaan waxaa ah laba dhaqdhaqaaq oo sahlan oo wax ku ool ah:
- "Qoob ka ciyaarka" waa mid ka mid ah dhaqdhaqaaqyada ugu muhiimsan ee "huuriyada" barafka "sababa", oo ku salaysan sawirka caloosha oo ku jira neefta iyo nasashada - on exhalation. Waxaad ka bilaabi kartaa 3 ficil, si tartiib tartiib ah u keenaya ilaa 15-20. Layligani wuxuu xalliyaa dhibaatada sida ugu dhakhsaha badan ee loo yareeyo xiisadda dareenka.
- Neefsashada caloosha . Gacmaha saaran caloosha, ka neefso sanka, oo tiri ilaa 8, "foori" caloosha. Barxadda oo dhan - adoo adeegsanaya kharashka 16, si tartiib ah u sii daa hawada, kuna dhawaaqaya codka "c".
Mucjiso ka soo baxa kacsanaanta dareenka
Marka ay timaado duugista, waxaad u baahan tahay inaad ogaato in ay jiraan noocyo kala duwan: qaar nasasho, kuwa kale waxay kiciyaan, xiiso gelinayaan. Si aad u sheegto, waxa duugista ah ee ku sameeya cadaadiska dareemayaasha ee khabiirku awoodi karo. Ciyaaraha oo dhan oo aan u baahneyn tababarka gaarka ah waa goob - acupressure. Waxay kicineysaa qodobbada bayoolojiga ah waxayna kor u qaadaysaa soo saarida hormoonnada "niyadda wanaagsan". Laakiin halkan sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad taxadarto oo aad raacdo talooyinka si sax ah.
- Mashiinka hilibka . Si aad u hesho saameynta, waxaad u baahan tahay inaad baqshiisho bartilmaameedka hoose ee qanjaha hoostiisa gudaheeda: sagaal dhaqdhaqaaqa saacadba, sida badan - jihada ka soo horjeeda.
- Miisaan faraha gacmaha . Mimble ee wareegyada wareega ah dhammaanba faraha oo dhan marka hore hal gacan, ka dibna dhinaca kale.
Diyaargarowga ka saarista kacsiga dareenka
Siyaabo badan oo looga takhaluso walaaca, qaadashada daawooyinka maahan meesha ugu dambaysa. Daroogooyinka ka yimaada xiisaha dareemayaasha waxaa laga heli karaa farmashiyo kasta: intooda badan waa la iibiyaa iyada oo aan la qorin. Xaaladaha halista ah, takhaatiirta waxay kugula talinayaan isticmaalka walxaha nafsiga ah, oo u baahan dhakhtarka rijeetada. Sida ugu fudud ee waxtarka leh, oo leh saameyn deggan, waa:
- tincture of valerian, motherwort, Hawthorn;
- novopassit;
- Persen;
- maaha;
- Corvalol.
Fiitamiinada haddii ay dhacdo xaalad kacsanaan
Tabar-darrida, awoodda shaqo-yaraanta, xanaaqa ayaa lagu qasbay inay raadsadaan siyaabo sida loo yareeyo xiisadda dareemayaasha. Laakiin mar kasta maahan natiijada walbahaarka iyo niyadjabka. Siyaabo badan, xaaladdan waxaa keena la'aanta fiitamiinada cuntada. Cuntada la gooyey waxay si xun u saameysaa waxqabadka iyo dhaqdhaqaaqa, inkastoo qofna uu diido in fitamiinada leh maskaxda maskaxda iyo cadaadiska dareenka ay aad muhiim u yihiin. Si aad u ilaaliso jirkaaga xaalad shaqeed iyo inaad ka takhalusto walbahaarka , waxaad u baahan tahay inaad qaadato fitamiino si habeysan:
- ascorbic acid (vitamin C);
- retinol (fitamiin A);
- tocopherol (fitamiin E).
Dhir daaweyn oo yareeya xiisadda dareemayaasha
Waxaan kugula talinay kaniiniyada kaliya ee xanaaqa iyo dareenka ee dagaalka ka dhanka ah dareen-xumo, laakiin sidoo kale xawaashka daawooyinka. Dhakhaatiirta dadweynuhu waxay ku talinayaan in ay diyaariyaan tinctures of charges, kuwaas oo ay ku jiraan geedo ka yimaada xiisadda nervous. Halkan waa mid ka mid ah cuntooyinkaas, kuwaas oo aan la karin karin.
Dib-u-decoction ah oo xawaash ah
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dambiilayaal ah chamomile - 1 qaybood;
- midabka haweenka - 3 qaybood;
- hooyada cawska iyo cotweed - 3 qaybood;
- biyo kulul 0,5 litir.
Diyaarinta
- Isku dar qasirrada, ku shub biyo kulul, ku adkee 5 daqiiqo kuna cab shaah.