Haddii dhammaan jiirka bini'aadamka ay si caadi ah u shaqaynayaan, markaa taasi waa qof caafimaad qaba, farxad iyo farxad leh. Taasina waa sababta ay u fikiraan jareerka muhiimka ah, iyaga oo u oggolaanaya inay furaan oo isticmaalaan awooddooda 100%. Waxaa habboon in la xuso in marka lagu daro fekerka furitaanka chakras, waxaa jira fikrado ah in la nadiifiyo ama dib u soo celiyo chakras iyo auras. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad sare u qaaddo heerarka guud ee maareynta aadanaha iyo in la gaaro saameyn waxtar leh oo wanaagsan.
Fikirka Chakra: Neefsashada
Fikrad kasta oo loogu talagalay furitaanka chakras ama dheellitinkooda, waxaad si toos ah ula kulmi doontaa baahida loo qabo neefsashada habboon. Waxaa lagu gaaraa habka soo socda:
- Neefsasho si qoto dheer oo si tartiib ah u neefso. Dhererka waxyiga iyo dhacdadu waa inay isku mid noqotaa.
- Iskuday inaad isticmaasho si aad u neefsato, naso.
- Samee marxaladaha ugu sahlan ee laga bilaabo waxyi dhiirrigelinta ah oo loo yaqaan "exhalation" iyo "reverse": tan waxaa loo yaqaan neefsashada joogto ah.
- Qaado daqiiqado yar si aad u barato.
Iyadoo la xoojinayo ama dhiirigelinayo jiirarka iyadoo la marayo fekerka, ha iloobin neeftaas, farsamooyinka oo dhan ayaa si fudud kuu shaqeynaya. Marka la eego, sawir-fure-ka-faafinta kakan waxaad ka arki kartaa maqaalkani.
Fikirka toddobada koakas
Tixgeli habka fekerka chakra, kaas oo kuu ogolaanaya inaad diirada saarto fiirin kasta oo ka mid ah chakras, ka qaybqaato xoojinta iyo xoojinta. Iyadoo ku xiran hadafyada aad adigu raacdo, waxaad ka shaqeyn kartaa kakras mid ka mid ah hoos hoos, ama dooro mid ka mid ah iyaga oo sameynaya fekrado chakra lagu barto. Tixgeli ikhtiyaarka dambe.
- Dooro chakra in aad rabto inaad ka shaqeyso.
- Ku fadhiiso suuf oo raaxo leh - ka fiican lakabyada. Dhabarku waa inuu ahaadaa mid u dhaxeeya.
- Ku naso intii suurtagal ah.
- Ka billow neefsashada qoto dheer iyo neefsashada, sii wad neefsashada joogto ah.
- Isku day inaad fiiro gaar ah ku yeelato meesha uu ku yaal chakra. Isku day in aad dareento (ma aha in qofku isla markiiba sameeyo).
- Haddii aad wax kasta oo saxda ah sameyso, aagga jiirada waxaad dareemi doontaa kuleyl ama qabow, sax ah, cadaadis ama dhaqdhaqaaq.
- Markaad dareentid dareenkan, adoo isku daya.
- Daacad ku hay ilaa inta aad awooddo.
Sidaa awgeed, waxay kuxirantahay xaddiga waqtigaaga, waxaad ka shaqeyn kartaa mid ka mid ah jiirka, ama dhammaantood oo ku jira habka saxda ah (waa lagama maarmaan hoos!). Shaqada joogtada ah, waxaad dareemi doontaa kakras fudud oo sahlan. Dadka qaarkood waxay dareemaan 5 daqiiqadood, qaar kalena waxay u baahan yihiin dhowr asbuuc oo tababar ah tan, sidaa daraadeed ha walwalin, hadday wax walbaa shaqeeyaan, isku day mar labaad.