Dhisida Yoga ee loogu talagalay bilawga cusub waa in aan qofna la aqoon. Haddii aad daaweysid yoga sida hiwaayadda hiwaayadeed, wax faa'iido ah uma yeelan doonto ruuxaaga. Si ay u dhaqmaan yoga, waa in qofku yimaadaa nafta, si uu u dareemo baahida nolol cusub - ka dibna, tani waa habka nolosha! Noloshu waa mid degan, cabiraysa, aan lahayn fadeexado, xaasidnimo, nacism, cunno khalad ah (xaaladaha badankood, maaddada khudradeed waxaa loola jeedaa). Qof kastaa diyaar uma aha inuu tago tan oo dhan - laakiin aan casharadani ee yoga ee bilowga ah waxay si xun u saamayn karaan caafimaadkaaga ruuxiga ah.
Sidee loo bilaabaa yoga?
Ha u maleyn in si aad ugu biirto dhaqanka yoga, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo sameynta jimicsiga. Intaas ka hor, waxaa muhiim ah in la barto dhowr marxaladood oo ah horumarinta ruuxiga ah.
Fasallada noocanta ee yoga ee guriga loogu talagalay bilowga barashada waxaa lagu baran karaa iyadoo la baranayo suugaanta gaarka ah. Haddii aadan aqbalin ama aadan ilaalin xeerarka kala duwan ee nadaafadda ruuxiga ah, markaa waxaa habboon in lagu soo gabagabeeyo in aadan weli u bislayn xagga ruuxa, mana jirto wax la taaban karo oo lagu sameeynayo layli wax ku ool ah.
Muhiimada weyni waa habka aad ku bilowdo waxbarasho yoga. Xaqiiqdu waxay tahay in dhaqdhaqaaqa yoga, jidhka loo tababaray inuu si madaxbannaan u ilaaliyo tamarta muhiimka ah, u qaybiyo xoogga si sax ah una badbaadiya, iyada oo aan loo baahnayn dibadda, ka takhalus cudurada iyo ilaalinta jirkaaga iyo ruuxa ilaa da'da weyn. Dhammaan waxaas oo dhan waa wax aan macquul aheyn iyada oo aan la helin dareenka ruuxiga ah ee la helo iyadoo la eegayo habka asturiga ah ee nolosha: iyada oo aan la dhaafin cuntada iyo waxyaalaha, iyada oo aan shar aheyn iyo in la ciqaabayo, iyada oo aan la taaban Karin iyo niyadjab la'aan, iyada oo aan loo jeesan karin iyo ugu muhiimsan - iyada oo aan kala sooc lahayn goolka ugu sarreeya, la abuuraha.
Maaddaama ay sax tahay in ay bilaabaan yoga, si fudud u tagista dugsiga badiyaa waa mid aad u adag, ka hor inta aanad bilaabin fasalada, waxaad ka barataa suugaanta mawduuca oo aad ku bilaabi kartaan sharciyada nadaafadda ruuxiga ah, ka bilaw kuwa ugu fudud. Kaliya taasi waxay inta badan siisaa natiijooyin aad u fiican marka la eego caafimaadka maskaxda. Taas ka dib, waxaad sii wadi kartaa daraasadda ugu fudud ee asanas - jimicsiga loogu talagalay kuwa bilowga ah, kuwaas oo aad bilaabi kartid inaad dhigato dugsi gaar ah ama aad soo dejisid koorso fiidiyow ah ee is-barashada.
Yoga kuwa bilowga ah: casharada iyo faa'iidooyinka
Ka hor inta aadan bilaabin yoga guriga ama dugsiga gaarka ah, waxaa laga yaabaa inaad xiiseyneyso inaad ogaato sida tani u saameyn doonto jirkaaga. Halkan waxaad ka heli doontaa waxyaabo badan oo cajiib ah:
- Asanas, ama jimicsi, maadaama ay dadka cusubi yiraahdaan, waxay si fudud u bogsoodaan, oo aan ku koobnayn hal lafo ama nidaam wadnaha, laakiin waxay ku buuxinayaan jirka oo dhan tamar caafimaad leh.
- Dhaqdhaqaaqa yoga ayaa jidhka nadiifiya, waxay ka saartaa sunta shimbiraha, isla markaa waxay keenaysaa xoog wax ku ool ah oo xasilooni leh, xasilooni iyo awoodda falsafad ahaan wax uga qabato waxa dhacaya.
- Xitaa marxaladda ugu horeysa, sida fasalada yoga ee loogu talagalay dadka cusub, waxay ilaaliyaan dadka ka shaqeeya cadaadiska, sababtoo ah ma laha cudurada dareenka iyo mareenada.
- Asanas waxay xoojineysaa wareegga dhiigga ee jirka oo dhan, taas oo dhalatada ay weli ku jirto iyo mudnaanta sii socota.
- Dhaqdhaqaaqa joogtada ah ee yoga ayaa is bedelaya qof kasta: wax kasta oo uu horey u jiray, fasirkiisa ayaa si tartiib ah u noqda mid caan ah, xoog badan oo qurux badan, iyo fikrado - waa mid wanaagsan oo cad.
- Waxqabadka dhabta ah ee astaan kasta wuxuu hagaajiyaa xasuusta waxayna kor u qaadaa kobcinta awoodda wax looga qaban karo waxyaabaha ugu muhiimsan, ee aan loo kala qaybin waxyaabo yar yar ee nolosha.
Ha ilaawin in yoga ay ka soo horjeedo diirimaadyada bilawga ah, taas oo u oggolaaneysa labadaba in ay diiriraan muruqyada, iyo in ay jidhka u habeeyaan. Xaqiijinta saxda ah ee shuruucda yoga maaha kaliya inaad caafimaad qabato oo aad u qurux badan, laakiin sidoo kale deg deg ah, taas oo aad muhiim ugu ah adduunka casriga ah.