Cilmi-baareyaasha badankood ee ku lug leh maskaxda miyir-beelka, waxay ku doodaan in qofku ka soo baxo jidhka jimicsiga riyo. Aan u eegno xaaladdan si faahfaahsan, hababka iyo hababka fulinta.
Waa maxay wax soo saarka jirka ee jirka?
Fikradda dhabta ah ee cirfiidka, dad badan ayaa si khalad ah ula xiriirta nolosha dambe. Xaqiiqdii, tani maaha sidaas. Asalka dhabta ah waa run adduun kale, laakiin ma laha wax lala sameeyo dadka dhintay. Meeshan, meesha oo dhan ee xigmadda koonfureedku waxay ku urursan tahay, aqoonta iyo siraha oo dhan. Dabcan, helista ciriiriga waa mid adag oo suurtogalnimada suurtagalnimada waxaa la heli karaa oo kaliya haddii ay jirto diyaargarow qofka, daahirinta miyirka iyo fekerka.
Muuqaal jireed oo ka soocaya jidhka ayaa ah geedi socod adag, wuxuu u baahan yahay dadaal iyo sii wadida shaqada ruuxi ahaaneed. Doonid xoog leh si aad u gasho cimilada iyo fahamsanaanta bini'aadamka ee caalamiga ah ayaa ka caawin kara helitaanka ka bixitaanka jirka.
Tabaha iyo siyaabaha looga baxayo jirka
Waxaa jira laba siyaabood oo muhiim ah oo looga baxo jirka jireed oo samee safar asal ah:
- Fikradaha ka soo baxa jidhka inta lagu jiro hurdada waa riyooyin yaryar .
- Ka bixitaanka tooska ah ee jirka oon hurdada hore.
Riyooyinka macquulka ah waa sahlan tahay inay bartaan xataa bilowga kuwa cusub. Waxaa jira farsamo aad u fiican oo ka soo baxa jirka riyadu:
- Maalinta la doortay waxay aadaan sariirta nus saac ka hor inta aan caadiga ahayn. Waa lagama maarmaanka in maalinta hore aysan ahayn mid aad u kacsan, waxaa wanaagsan in la tababaro dhammaadka usbuuca;
- toosi nus saac ka hor inta caadiga ah, iyo saacad badhkeed si aad u akhrido qoraalka ku saabsan riyaaqa lucid, cimriga, ka baxa jirka;
- Ka dib wakhtigii loo qoondeeyey, ku noqo hurdo ilaa saacad iyo badh. 10ka daqiiqo ee ugu horreeya ee arintan, waa lagama maarmaan in la galo hurdo miyir leh, oo diiradda saareysa rabitaanka jidhka.
Waxaa laga yaabaa in markii ugu horeysay aysan shaqeyn doonin, laakiin ma joojineyso. Sida ficil ahaan u muujiso, tani waa sida ugu dhakhsaha badan ee jidhka, iyo xaaladaha soo noqnoqda, 90% dadku waxay la kulmaan riyooyin yaryar.
Hababka tooska looga baxo jirka:
- Hypnosis iyo cajaladaha hypnotic. Farsamadani waxay ka kooban tahay midda gudaha dibedda ee qof lagu gooyo gobolka hypnosis, ama helitaanka madaxbannaan ee gobolkan adoo dhagaysanaya cajaladaha maqalka gaarka ah.
- Is-sharaxaad. Waxaa lagama maarmaan ah in la qabto kulanno isgaadhsiinta adiga oo iskaa wax u qabta. Waqtiga ugu fiican ee tani waa daqiiqad isla markiiba hurdo iyo soo toosid. Marxaladani waa kuwa ugu guulaha badan, sababtoo ah waxay qaadaan miyir-qabka miyir-beelka miyir-qabka, kaas oo la xakamayn karo. Maalin kasta waa inuu ku dhiirrigeliyaa naftiisa oo doonaya inuu ka tago jirka jirkiisa iyo inuu galo meel ciriiri ah.
- Akhrinta qoraalada gaarka ah. Waqti xaadirka ah waxaa jira buugag iyo maqaalo badan oo leh faahfaahin faahfaahsan oo ku saabsan wax soo saarka ee astaamaha iyo farsamooyinka u oggolaanaya in la sameeyo. Akhrinta macluumaadka ku saabsan safarka jidhka sida habka ah barnaamijka maskaxdaada si isku mid ah u samee iyo waxay ka caawisaa miyir-qabka in la kala tago.
- Sawirro muuqaal ah. Habkani wuxuu u eg yahay autosuggestion, laakiin wuxuu ka duwan yahay isticmaalka malaysiga.
Waxaa lagama maarmaan ah inaadan ku dhiirrigelin kaliya inaad jeceshahay inaad ka baxdo jirkaaga, laakiin sidoo kale aad u midab badan si aad u metesho habka aad uga baxeyso. Maalin kasta inta lagu jiro hurdo iyo isla markiiba ka dib barashada ugu horeysa, waa in aad abuurto muuqaalada sawirrada maskaxda ah oo sharraxaya kala goynta miyir-qabkaaga ee qolka jireed. Waxaad u baahan tahay inaad ku qiyaasto sida aad u socoto aduunka, adoo helaya adduun iyo meel bannaan oo kala duwan. - Dhaqanka bariga. Waxay kaloo kaa caawineysaa inaad ka baxdo fikirka jirka. Marka hore waxaad u baahan tahay inaad sameyso jimicsi neefsasho, ka dibna si adag ula shaqee jeexa, u fur oo nadiif. Asanas ee yoga waxay si weyn u dardar gelin kartaa nidaamkan.