Saxaro ka dib dhalmada waqtiga naas nuujinta

Iyadoo aan la awoodi Karin in ay is-faaruqiso xilliga dhalmada ka hor, waxaa jira tiro badan oo dhalinyaro ah. Qodobkani, waxaan kuu sheegi doonaa waxa laga yaabo inay taasi la xiriirto, iyo sida aad u tegi karto musqusha haddii hooyada yari ay uurjiifto cunugga cusub ee caanaheeda leh.

Maxaad ugu adkeyneysaa dhalmada ka dib?

Cillad adag, ama caloosha, wakhtiga dhalmada kadib waxay u dhici kartaa dhowr sababood:

• isbeddelka ugu weyn ee aasaasiga ah ee asalka ah ee hormoon ahaan ah kaas oo ujeedada hooyada yar yar ay tahay in la isticmaalo;
• dulqaad xad dhaaf ah iyo daciifinta murqaha muruqyada;
• cadaadis culus ee mindhicirka ka soo baxa ilma-galeenka;
• isbeddel ku yimaada booska xubnaha gudaha, oo ay ku jiraan mindhicirka ku jira caloosha caloosha;
• oo aan macquul aheyn natuazhivaniya oo dhan sababtoo ah cillado ama dhiig karka;
• culays maskaxeed oo xad dhaaf ah;
• Ugu dambeyn, calool-galinta kadib dhalmada waqtiga naas-nuujinta ayaa ka iman karta nafaqada aan maareynin ee hooyada yar oo aad uga baqeysa in ay sii ballaariso cunneheeda si aysan u dhaawicin ilmaha.

Maxaa la sameeyaa haddii qof dumar dhalatay ka dib dhalata caloosha?

Haddii dhibaatadaas oo kale ay u dhacdo hooyada kalkaaliyaha ah, marka hore, waa lagama maarmaan in la kala saaro cuntadaada iyo isbeddelada qaarkood. Sidaa darteed, liiska maalinlaha ah ee haweeney dhawaan soo saartay ilmo, waa in ay ahaato in ay noqoto noocyo kala duwan oo firiley ah, iyo sidoo kale miraha iyo khudaarta cusub.

Waxaa ugu wanaagsan in la siiyo waxyaabaha ay ka mid yihiin brokoli, zucchini, xididdo, dabacasaha, bocorka, saliida caleen, qaraha, tufaaxa iyo khudaarta - waxay kaa caawin doonaan in laga takhaluso saxarada oo wanaajiyo caafimaadka guud. Laga soo bilaabo isticmaalka bariiska, Boorash caleenta ah, rootiga cad iyo loodhaha waa in laga tagaa mudo ah. Dabcan, soo bandhigida alaabta cusub ee liiska maalinlaha ah, waa inaad si dhow ula socotaa jawaabta ilmaha iyo, haddii loo baahdo, hagaajinta cuntada.

Haddii isbeddelka cuntada ee aan caawino xallinta dhibaatada, daaweynta caloosha ka dib dhalmada waqtiga naas nuujinta, waxaa la aqbali karaa in la qaato daawooyinka sida Forlax iyo Dufalac. Haddii aad u baahan tahay inaad si dhakhso ah u nadiifiso mindhicirka, waxaad isticmaali kartaa microclax microclass ama supplementors glycerin, laakiin waa in loola dhaqmo taxaddar, maadaama daroogooyinkan ay yihiin kuwo la qabatimo.