Xabashadaha iyo malabku waa alaabta waxtar leh, taniyo wakhtiyadii hore waxaa loo isticmaalaa cuntada sida dadka loo daaweeyo si loo daweeyo dhibaatooyin badan. Haddii aad isku xirto, waxaad heli kartaa uun "bamiin fitamiin". Waxaa muhiim ah in la ogaado in faa'idooyinka alaabooyinkan ay muddo dheer u aqoonsanayeen dawo rasmi ah.
Guryaha waxtarka leh iyo ka horjeeda cuntada oo leh malab
Daawadan dabiiciga ahi waxay leedahay hal dheer oo weyn, taas oo aan macquul aheyn in aan la sheegin - dhadhanka iyo dhadhanka macaan ee xitaa carruurta jecel yihiin.
Marka laga reebo karamberriga leh malabku waa faa'iido leh:
- Isku daridda alaabooyinkan si wanaagsan ayey u saameeyeen xaaladaha nidaamyo badan, oo ay ku jiraan qalabka wadnaha. Waxay ka caawisaa inay hoos u dhigto xaddiga kolestaroolka dhiigga.
- Isticmaalka joogtada ah, waxaa suurtagal ah in waqti gaaban si caadi ah jirka looga dhigo habka qaababka dheef-shiid kiimikaad badan.
- Xabashadaha oo malab ah - helitaanka difaac, maxaa yeelay isku dhafkan waxaa ku jira xaddi badan oo maaddooyin wax ku ool ah oo ka caawiya jidhka inay la qabsadaan fayrasyo badan iyo caabuqyo badan. Isticmaal cuntooyinkaan si looga hortago, iyo sidoo kale daaweynta dhibaatooyinka neefsashada, cunaha, qufac, iwm.
- Tan iyo maaddaama ay ka mid yihiin berry oo ay ku jiraan fawaakihda , qolada leh malabku waxay nadiifineysaa jirka jeexjeexyada waxyeellada leh, waxayna sidoo kale leedahay saameyn faa'iido leh nidaamka dheef-shiidka.
- Tandem ee alaabooyinkani waxay leeyihiin saamayn laga duro, taas oo ka caawisa in laga saaro dheecaan xad-dhaaf ah oo ka hortagaya bilowga bararka.
Isagoo ka hadlaya faa'iidooyinka midabkeedu yahay malab, waa wax aan macquul aheyn in la sheego waxyeellada ay dadku dareemaan. Ugu horreyntii, tan waxay khuseysaa kuwa leh cunno xumo shakhsi ahaaneed. Laguma talin in la isticmaalo isku darka this leh leh acidity kordhiyey casiir gastric ah. Ha ku cunin cuntooyinkaas tiro badan.
Sidee habboon in loo isticmaalo?
Si aad u dareento sifooyinka faa'iidada leh ee qaboobaha malab, waa inaad si haboon u isticmaashaa waxyaabahaas . Waxaa ugu wanaagsan in la diyaariyo cabitaan ah in la cabo maalin kasta calool madhan. Si degdeg ah ayaa loo diyaariyaa.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- karraaniga - 1 item;
- biyaha - 3 shey;
- malab inuu dhadhamo.
Diyaarinta
Miraha u baahan yihiin in la maydho, la qalajiyey, ka dibna, lagu dubay fargeeto ah si ay u sameeyaan gray. Waxa kale oo aad u isticmaali kartaa blender ujeedadaas. Ku dar malab iyo si wanaagsan u walaaq. Isku-darka soo-baxa waxaa lagu qasi karaa biyo waxaana la cabi karaa.
Inta lagu jiro faafinta firfircoon ee fayrasyada, waxaad si fudud u cuni kartaa shaaha oo ah walxo isku dhaf ah iyo malab.