Fiitamiinada ugu wanaagsan ee haweenka uurka leh

Uurka waa shaki la'aan mudada ugu muhiimsan ee nolosha dumarka. Waxaa haboon in la daryeelo oo keliya noloshii la aasaasay, laakiin sidoo kale mid ka mid ah jidhkiisa. Tani waxay ka caawineysaa fitamiinada ugu wanaagsan ee haweenka uurka leh. Dabcan, dhakhtarku wuxuu oranayaa ma jiro wax ka fiican khudaarta cusub iyo miraha, cunto dheellitiran iyo hab nololeed caafimaad leh. Xaqiiqadu waxay tahay in qadar yar oo fiitamiin ah ay weli ku jiraan alaabooyinka ay na siiyaan dukaamada. Intaas waxaa dheer, baakidh vitamiin ah ayaa ku kici doona, meelo ka mid ah, ka raqiisan kalluunka miraha.

Maxay yihiin fitamiinada u wanaagsan dumarka uurka leh?

In kastoo helitaanka macluumaadka internetka, haddana wali waa lagama maarmaan in ay la tashadaan takhtarka arrintan. Waxaan kuu sameynay qiimeyn gaaban oo ah fitamiinada ugu wanaagsan ee dumarka uurka leh.

1. Materna - waxaa ku jira dhammaan fitamiinada iyo macdanta lagama maarmaanka ah. Intaa waxaa dheer, uma baahnid inaad wax iibsato. Dhibaatooyinka kale (qiyaasta saxda ah) lama arki karo. Qaado hal kiniin maalintii.
2. Hooyada uurka leh - waxay sidoo kale leedahay qalabka lagama maarmaanka u ah haweenka uurka leh. Ku haboonaanta gelitaanka inta lagu jiro diyaarinta uurka. Ma jiraan wax saameyno ah marka laga reebo xad-dhaaf xad-dhaaf ah haddii ay dhacdo xadgudub. Qaado hal kiniin hal mar maalintii. Waxaa jira dhowr, oo aad u yar, iska horimaad la'aan: hypervitaminosis, urolithiasis, looguma talagalin carruurta.
3. Pregnavit - waxaad ka heli doontaa wax kasta oo adiga iyo ilmahaagu ubaahan yahay. Qiyaasta waxaa loo xisaabiyaa si waafaqsan gogol-xaarnimada uurka. Waxaa laga yaabaa, tani waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan ee ugu wanaagsan ee fitamiinada loogu talagalay haweenka uurka leh. Wax saameyn ah lama helin.
4. Vitrum Prenatal - guud ahaan, iskuulku waa mid fiican oo isu dheelitiran, laakiin aan lahayn iodine. Waqtigan xaadirka ah ma jirto wax caddayn ah oo xad dhaaf ah. Aad ayay u yartahay in ay xasaasiyad ku leedahay qaabka cuncunka iyo cuncunka maqaarka. Qaado hal kiniin maalintii.

Laakiin qiimaha ka-hor-tagga:

1. Sare - waxaa ka mid ah dhuubo halis ah waxaana lagu mamnuucay Jarmalka. Badanaa waxay keenaan calool-istaagga.
2. Velvumen - inkastoo ay caan ku tahay goobaha dumarka, ayaa ka hor imaanaya uurka.

Fikradaha ay ka fiican tahay in la cabo dumarka uurka leh, qof waliba waa inuu go'aan ka gaaro naftiisa, laakiin waxaa laga yaabaa in dhowr xaqiiqo ah ay ka caawiso go'aaminta doorashada.

Qaybaha fitamiinada waxaa ku jira qiyaasta qiyaasta saxda ah. Haddii aad si gooni ah u qaadatid faytamiin, waxaad heli kartaa hypervitaminosis, taas oo waliba aan fiicneyn. Waxa kale oo suurtagal ah in sare loo qaado natiijada la rabo, sababtoo ah faytamiinada iyo macdanaha qaarkood ma dhaqmaan iyada oo aan cid kale jirin.

Qalabka fitamiinada ugu fiican ee haweenka uurka leh waa mid isku dheelitiran oo isku dheelitir ah daawooyinka iyo alaabada tayada leh.