Khilaafaadka ku saabsan haddii ay suurtogal tahay in la cabo caanaha lo'da oo dhan naas nuujinta waxay sii socotaa ilaa maanta. Saynisyahanada qaarkood waxay ka hadlaan faa'iidooyinka cabitaankan hooyada iyo ilmaha, maadaama ay ka kooban tahay calcium, oo aad u faa'iido leh oo ku habboon lafaha ilmaha. Qaar kale waxay ku doodaan in aad naas nuujinaysid, waxaad cabbi kartaa caanaha oo qudh ah ama la qasiiyay. Hase yeeshe kuwa kale waxay aaminsan yihiin in caanuhu waxyeelo u geysan karaan ilmaha, taas oo keenaysa colic, barooranaya iyo xanaaq. Sidaa daraadeed, waxaa lagu talinayaa in lagu badalo alaabta caanaha laga sameeyey (jiiska, kefir, jilfiska dabiiciga ah), caanaha laftigana waa in loo isticmaalaa oo keliya karinta (boorashka, baradhada la shiiday, iwm.). Intaa waxaa dheer, caanuhu waxay sababi karaan xasaasiyad xasaasiyadeed oo ku dhaca jajabka, sidaa daraadeed waxaa lagama maarmaan ah in la baro cuntada oo ah hooyada kalkaalinta leh taxaddar, ka bilow laba qaado oo maalintii ah.
Caanaha hooyooyinka kalkaalinta
Haddii ilmuhu uusan qabin xasaasiyad, hooyadu way jeceshahay oo waxay rabtaa inay cabto caano - way ku farxi kartaa. Waxa kale oo jira fikrad ah in isticmaalka caanuhu uu saameeyo kordhinta iyo hagaajinta nuujinta. Kuwa ugu caansan waa laba cuntooyin. Hore, aad u fudud, waa shaaha madow iyada oo lagu daro caanaha ama caanaha laga saaray. Si loo kordhiyo nuujinta, shaaha leh caanaha ayaa la cabaa dhowr jeer maalintii maalin kahor intaadan quudin.
Qodobbada labaad, calyada si fiican loo yaqaan waa caano nuts. Si arrintan loo sameeyo, 100 garaam oo nuts ah ayaa lagu shubay laba galaas oo caano kulul ah oo la kariyey ilaa qaro, ka dibna ku dar 25 garaam oo sonkor ah. Si loo kordhiyo nuujinta, caanaha naasku waxay sakhraamaan seddex meelood oo ka mid ah galaaska 30 daqiiqo kahor quudinta.
Dhinaca kale, waxtarka nidaamyadani waxaa lagu sharaxay xaqiiqda ah in caanuhu aysan saameyn ku yeelan, laakiin cabitaanka kulul ee la qaato kahor quudinta waana muhiim maaha waxa haweenku cabbaan, laakiin intee le'eg (waxay noqon kartaa sida caanaha, biyaha, shaaha iwm.).