Qaadashada habboon ee fiitamiinada muhiimka ah iyo raad raacida xubnaha jirka waa xaalad muhiim u ah shaqadooda oo dhan. Waxaa si gaar ah muhiim u ah in la isticmaalo fitamiino iyo miiqyo ku filan muddada uurka, maadaama loo baahan yahay inay sameyso ilmo mustaqbalka ah.
Waa maxay sababta ay u baahan yihiin kaladuwanaanta uurka inta lagu jiro?
Cuntooyinka casriga ah ee sababa fitamiinada iyo walxaha raadraaca, xitaa khudradda iyo khudaarta kuma jiraan wax ku filan, tan iyo inta soo noqnoqoshada Bacriminta macdanta ee carrada ku baabi'iya. Sidaa daraadeed, dadka intooda badani waxay leeyihiin tan ama heerkaas oo ah hypovitaminosis waxayna u baahan tahay qaadashada dheeraad ah oo fitamiino ah. Kordhinta baahida loo qabo fitamiinada inta lagu jiro uurka waxay qiyaastay baahida loo qabo in la qaato daawooyinka multiivitamins. Multivitamins-ka dumarka uurka leh waxaa ku jira habka fitamiinada iyo maadooyinka loogu talagalay hooyada iyo ilmaha caloosha ku jira.
Multivitamins ee Qorshaha Uurka
Haddii haweeney u qorsheysey uur-qaadid, ka dibna waxaa la tusaa inay qaadato fitamiino. Kuwa ugu wanaagsan ee isku dhafan ee qorshaha uurka waxaa ku jira xaddi badan oo folic acid ah iyo magnesium. Waxaan rabaa inaan xoogga saaro muhiimada ay leedahay in la helo qaadashada folic acid ee marxaladaha hore ee uurka. Folic acid waxaa laga helayaa dhirta cusub iyo khudradda cagaaran iyo miraha, laakiin 30% kaliya ayaa la dheefay. Folic acid waxay saameyn ku yeelataa astaamaha nucleic-ka ee ku lug leh gudbinta macluumaadka dhaxalka, sameynta nidaamka dareemayaasha iyo mandheerta. Cawada aashitada folicisku waxay keeni kartaa dhicin, dhalmo goor hore ah iyo cilad-xumada nidaamka dareenka. Qeyb ka mid ah haween, iyada oo la'aanta folic acid, laga bilaabo 4 toddobaad ee uurka, xanaaqa, daal iyo lumitaanka rabitaanka cuntada.
Maxay yihiin kuwa ugu haboon ee dumarka uurka leh?
Hadda dukaanada farmashiyaha waxaa laga helaa doorasho ballaaran oo ah multiivitamins for haweenka uurka leh. Sidee loo doortaa midka ugu wanaagsan ee loo yaqaan 'multivitamins' ee dumarka uurka leh? Dabcan, waxaad tagi kartaa internetka internetka oo waxaad ka heli kartaa ra'yiga dumarka kale ama waydiiso talo ku saabsan farmashiistaha, hase yeeshee waxaa fiican in aad qaadatid dhowr nooc oo uurka ku jira inta uurka sida ku xeeldheer dhakhtar hoggaamineed.
Multivitamins Heerka haweenka uurka leh waxaa lagula talinayaa in la qaado horraan xilliga uurka, maadaama ay hodan yihiin magnesium iyo folic acid. Gaar ahaan waa mid la ansaxiyey waa ballan qaadidda haweenka oo leh hanjabaad ilmo iska soo ridid, maadama magnesium ka caawiso nasinta muruqyada ilmo-galeenka iyo hagaajinta socodka dhiigga ee fetoplacental. Dhibaatada ka jirta dhismaha isku dhafka ah ee kala duwan waa la'aanta iodine ee ka kooban.
Multivitamins Vitrum loogu talagalay haweenka uurka leh waxaa lagu gartaa waxyaabo ku filan oo ah iodine, xaddi badan oo bir ah, fitamiin A, folic acid iyo magnesium. Waxaa intaa dheer, waxay isku daraan tayada wanaagsan qiimo macquul ah iyo sahlan isticmaalka (qaadashada 1 kiniinka maalintii). Waxaad qaadan kartaa kaniinikada isku dhafka ah wakhtiga uurka.
Sidee loo qaadaa noocyo kaladuwan oo loo yaqaan 'multivitamine' inta lagu guda jiro?
Ujeedada fiitamiinada xilliga uurka waxay ku xiran tahay arrimo badan: wakhtiga xagaaga (bilaha xagaaga iyo xilliga dayrta waxay ka badan yihiin cuntooyinka ay ku jiraan fitamiinada iyo walxaha raadraaca), goobaha uurka (dadka deggan hargabku waxay joogaan nolol fiitamiin ah), hab nololeedka haweenka uurka leh, sifooyinka uurka dhicin, dhalmo goor hore ah).
Sidaa darteed, inta lagu guda jiro uurka oo dhan, baahida fitamiinada iyo raadyaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay isbeddelaan, iyo dhakhtar khibrad leh waa in ay saxdaan yaraanta. Ha qaadan wax vitamiin ah markaad go'aansatid, sababtoo ah taasi waxay carqaladeyn kartaa kooraska iyo natiijada uurka.