Serena Williams oo ah xiddig tifaftiran oo 35 jir ah ayaa isticmaala shabakada bulshada. Maalintii shalay ayaa waxaa loo ogaaday in gabadheeda cusub ee Olympia ay sameysay microblog in Instagram, iyo shalayto ciyaartii tennis-ka ayaa la wadaagtay taageerayaasheeda sawir kale oo guriga lagu qaato, taas oo si daacad ah ugu farxday taageerayaal badan.
Serena si khaas ah ayaa looga lumay miisaanka dhalashada kadib
Subaxnimadii Arbacada ee taageerayaasha Williams ayaa bilaabay xaqiiqda ah in ciyaaryahankii tennis ee ku yaala Snapchat uu sawir ku sawiray muuqaal ay ku muujineyso madow iyo caddaan iyo gaabnaanta gaaban. Hoos waxaa ka hooseeya, Serena waxay soo saartay erayadan:
"Waxaan fuulay gabar yar oo aan jeclaa, laba isbuuc ka dib markii aan ku dhashay gabadhayda!"
Ka dib sawirkii Serena ka soo baxday internetka, taageerayaasha oo daawanaya nolosha 24ka saacadood ee ay jecel yihiin maalintii, "way dhinteen" Williams waxay ku caan baxeen tiradooda. Halkan waxaa ku yaal faallo aad ka heli karto shabakadaha bulshada: "Waan ku faraxsanahay haweeneydan. Tani waa anshax iyo falanqeyn! Ku soo noqo caadi caadi ka dib 2 toddobaad kadib dhalmada - waa inay awoodaan "," Serena waa mid xariif ah! Waxay u egtahay mid weyn! "," Williams waxay muujinaysaa natiijooyin aad u wanaagsan oo miisaankeedu le'eg yahay. " Waa isla markiiba caddayn in ay leedahay dabeecad bir ah iyo is-edbinta wanaagsan ", iwm.
- Wax walba oo naga qarsoonaa: faahfaahinta arooska boqortooyada
- Baro marka hore: farqiga u dhexeeya aroosyada Megan Markle iyo Kate Middleton
- Hadid iyo Serena Williams waxay arkeen filimka "Be Serena"
Serena waxay ku talineysaa in dhammaan haweenka uurka leh ay ciyaaraan isboorti
Mid ka mid ah wareysigeeda, ee Serena siisay xilliga uurka, waxay si firfircoon ugu dhiirrigelisay isboortiska iyagoo sugaya in ilmuhu yimaado dunida. Halkan waxaa ah erayada uu yiri Williams:
"Waxaan ku qanacsanahay 100% in xilliga xaalada xiiso leh ay suurtagal tahay oo ay lagama maarmaan tahay in la aado isboortiga. Tani waxay keenaysaa xaqiiqda ah in carruurtu ku dhashaan kuwo caafimaad qaba, iyo haweenka haween badani ayan lahayn wax dhibaato ah. Tani ma aha oo kaliya aragtideyda, laakiin sidoo kale dhakhaatiir badan. Xaqiiqdii, halkan waxaa jira xaalad, haweeney waa in ay caafimaad qabtaa, mana aha inay ka hortagto jirdhiska jidhka. Sida aniga oo kale, waxaan ku hawlan doonaa tennis ilaa ilmo aad u dhalan, illaa xaalada ay ii ogolaato. Iyadoo la tixgelinayo in la aado maxkamada kadib dhalashada ilmaha, waxaan rajeynayaa inaan qaadan karo ra'yiga gacanta labada bilood kadib dhalashada. "
Intaas waxaa sii dheer, Williams ayaa ka hadlay sida loo cuno xilliga xaalada xiiso leh:
"Laga soo bilaabo marka aad u yartahay, ama halkii aan ka shaqeyn lahaa marka aan ku hawlanahay teniska, cuntadaydu waxa ay leedahay alaabooyin gaar ah. Waxaan cunaa waxyaabo badan oo boroti ah, carbohydrates adag, gaar ahaan khudaarta iyo cagaarka, iyo, dabcan, wax badan cabi. Taas awgeed, si buuxda uma adagtahay inaan u hoggaansamo nafaqada saxda ah xiliga uurka. Si kastaba ha noqotee, inta lagu jiro muddada sugitaanka ee ilmaha, waxaan ku darsaday karbohidraar yar oo fudud nafaqadayda: macaan iyo bur. "