Haddii qofku sawir yahay, markaa suunka waa shey, mana jiraan wax khayaali ah abuurista. Goobaha quruxda leh waxay bixiyaan noocyo kala duwan oo saxa ah: gabdhaha leh ciriiri ama indho-wareer ayaa dhicikara ama rikoodhka joogtada ah (masters wanaag waxay ku dhejiyaan runtii dahabka). Laakiin maanta waxaan ka hadli doonaa sida loo qaabeeyo sunnada gudaha guriga.
Maxaa loo baahan yahay?
Markaad bilowdo saxarada saxda ah, waxaad u baahan tahay inaad gacantaada ku dhejiso muraayad weyn, kaas oo aad arki karto wejiga oo dhan (haddii kale sida loola socdo simetry?). Sidoo kale waxay ubaahantahay cambaareyn:
- mid ka mid ah talooyinka calaamadsan ee shaqada ugu weyn;
- kuwo kale - oo leh guri loogu talagalay daaweynta buundada sanka.
Si loo yareeyo xanuunka maqaarka iyo ka hortagga caabuqa, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daaweeyo qalabka antiseptic, iyo maqaarka leh kareemo leh jeermis dilaha iyo saameyn ku yeesha.
Waa maxay qaabkee ayaan ku siinayaa sunnaanta?
Inta aadan bilaabin hagaajinta, waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u tixgeliso qofka muraayada ah oo fahma nooca eyda indhuhu ku soo aadeyso si ay u fahmaan. Tusaale ahaan, gabdhaha lafdhabarta ayaa waxay kugula talinayaan sunnooyinka, xariiqda taas oo waxoogaa sarre u kacday, iyo dhamaadka dariiqyada. Sunnooyinka mudnaanta leh waxay ku haboon yihiin qofka hareeraha ah, ovaluhu waa qaab-qaabeeya. Haddii wejigu u muuqdo mid aad u dheer oo aad rabto inaad aragto si aad u yareyso, way fiicnaan doontaa inaad ku siiso sunnooyinka si toos ah, sida ugu dhow ee suurtogalka ah si aad uhesho line.
Saddex qodob oo muhiim ah
Marxaladda ugu adag ee hagaajinta waa qeexidda bilowga, dhammaadka iyo meesha foorari ee suunka. Tani waxay u baahan doontaa qalin.
U diyaarso garabka sanka si gaaban. Bilowga koolladu waa meesha ay ku jirto qalinka qalinjebinta (taas oo ah, si toos ah hareeraha u maraya qaybta ugu ballaaran ee sanka).
Dhamaadka kalluunka waxaa lagu qeexaa sidan: Khadka fikradda ah (mar labaad ayaanu gacan naga siinnaa qalin) waxaa lagu soo rogaa laba dhibcood - garabka sanka iyo geeska isha ee isha.
Tallaabo kale oo muhiim ah oo ka dhacda ka hor inta aan la siin karin suunka qaabka quruxda badan ayaa raadinaya boodhka ugu weyn. Waxaan ka soo qaadeynaa xariijin isku mid ah (garabka sanka) iyo geeska sare ee iris marka si adag loo eego. Meesha uu qalinkiisu taabto suni, waxaa jiri doona kink.
Waxaa haboon in la calaameeyo qodobbada la helayo qalin cad oo cirfiidka cad, iyo xitaa ka sii wanaagsan - si ay u muujiyaan habka ugu wanaagsan ee suunka mustaqbalka iyo in la soo saaro dhammaan timaha ka baxsan.
Waxbarashada tallaabo tallaabo tallaabo ah
Oo hadda ka fiirso nidaam tallaabo tallaabo ah oo ku saabsan habka si habboon loogu qaabeeyo suugaanta.
Marxaladda diyaarinta, waxaan tirtirnaa maqaarka iyo qalabka leh jeermi-dilaha, timaha ku dabool leh shanlo gaar ah ama ku dhaq mayridda ka soo boodada hoosteeda. Xiga:
- Waxaan go'aansanaynaa bilowga suunka, waxaanan ka soo qaadnaa dhamaan timaha ka soo baxa dhibicdan marka loo eego buundada sanka. .
- Go'aanso dhammaadka buraashka, oo ka saar tuubooyinka ku yaal meel ka baxsan dhibicdan. Haddii dhererka dabiiciga ah uusan ku filnayn, waxaad sawiri kartaa sawirada qalin qori ah, sidii u dhammaystirto adoo isticmaalaya qurxiyo.
- Waxaannu dhignaa buro, oo ka soo jiidaya timo dheeraad ah oo ka hooseeya. Xaaladdan oo kale, koofiyada hoose waa in ay la siman tahay xuddunta sare ee suunka. Ha sameynin sunnooyinka aad u dhuuban - dabeecadda dabiiciga ah waxay u muuqataa quruxda badan.
- Laga bilaabo bartilmaameedka ugu weyn (waxaan hore u bartay sida loo helo), suunka ayaa bilaabay inuu dhuubo. Ka saar xaymaha xad-dhaafka ah ee ka hooseeya.
Ka dib marka la saxo dhamaystirka, maqaarka waa in mar labaad laguula dhaqmaa antiseptic iyo kareem u dhigma.
Waxyaabaha yar yar ee muhiimka ah
Si aad u bixiso sawirada muuqaal caadi ah, sida caadiga ah, waa mid aad u adag. Jirka bani'aadamka waa sinnaan dabiiciga ah - waxay ku saabsan tahay jirka iyo wejiga labadaba. Sababtoo ah xitaa koritaanka timaha on sunnooyinka midig iyo bidixdu way kala duwanaan karaan. U diyaargarow xaqiiqda ah in is-hagaajinta uusan noqon mid kaamil ah. Mid ka mid ah timaha saar hal dhinac dhinac ka dibna dhinaca kale, si ay u muuqato mid isku mid ah. Haddii aad marka hore dillaacdo hal jeex ah, ka dibna u gudub si kale - waxaa jira halis weyn oo ah "inaanan ka soo bixin" foomka saxda ah.