Midkeen kasta wuxuu leeyahay maalmo wanaagsan iyo maalmo xun. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la ogaado sida loo buuxiyo raja-gelinta iyo kalsooni-gelinta kalsoonida berrito.
Marka ugu horeysa, waxay u egtahay in hababkaasi ay yihiin kuwo aad u adag, laakiin, i rumee, waxay yihiin kuwa hoose. Kaliya neefsashada qoto dheer, oo hoos u degso!
1. Marka hore, cab cabitaan biyo ah.
Biyaha waa qayb muhiim ah oo ka mid ah jirka aadanaha. Inta lagu jiro walaaca ama niyadda xun, jidhku waa la nuugi karaa. Si looga fogaado tan, waa ku filan inaad cabto galaas biyo ah oo aad dareento dareen wanaagsan. Kaliya iskuday!
2. Samee sariirtaada.
Inkasta oo qaabkani uu u muuqdo wax yar oo la yaab leh, hase yeeshee waxa uu ka caawiyaa in uu fikrado ku soo celiyo oo uu ku toosiyo jihada saxda ah.
3. Tag qubayska oo qubeyso.
Markaad qubaysatid, waxay u muuqataa in aad iska dhaqdo dhammaan xumeynta oo ka baxdo musqusha gebi ahaanba ka duwan. Sidaa darteed, haddii aad dareentid in tamarku kaa tagayo, iskuday inaad qubeysid ama ku rushayso qubeyska xumbada.
4. U ogolow naftaada in aad wax cuntid oo aad waxtar u leedahay.
Haddii aadan hubin waxtarka cuntada, ka dibna fiiro u yeelo. Cuntada ku haboon waxay magdhow siin kartaa tamar la'aanta, hagaajinta dabeecadda iyo fayoobaanta guud. Marna ha dayacin cunto caafimaad leh. Xusuusnow, waxaan nahay waxaan cunno!
5. Isku day inaad socod ku qaadato hawada cusub.
Marxaladaha ugu murugsan, si geesinimo leh ayey u soo baxaan hawada cusub waxayna tagaan socod. Hawada, dabeecada ama magaalada magaalada - taasi waa waxa "ruxaya", sida ay tahay. Daawashada 15-daqiiqo wax dhibaato ah kuma lahan cid waliba.
6. Isbeddel dharka.
Khabiirada cilminafsiyeedku waxay bixiyaan talo yar: haddii aad dareentid in maskaxdu ay daboolayso madax, mana jiraan xoog, ka dibna isku day inaad beddesho dharka. Xitaa haddii aadan u baahneyn inaad ka baxdo guriga. Caadi ahaan habkani wuxuu ka caawiyaa inay si dhaqso ah u heelaan.
7. Beddel agagaarkaaga.
Isbeddelka goobta ku xeeran waxay had iyo jeer saameyn wanaagsan ku leedahay niyadda qofka. Sidaa ha ka baqin inaad bedesho bey'adaada. Xor ayaad u tagi kartaa makhaayadda, maktabad, saaxiib. Ha ku fadhiisan afar darbi.
8. 15 daqiiqo oo wada hadal ah oo ka badbaadi niyadda xun
Waxaa la cadeeyey in fikradaha qallafsan iyo murugada mid ka mid ah ay ka takhalusi doonaan wada hadalka qof kale oo ku saabsan mawduuc aan la taaban karin. Muhiim maaha sida aad ula xiriirto: adoo adeegsanaya internetka, telefoon ama aad ku nooshahay. Waxa ugu muhiimsan waa 15 daqiiqo oo wada sheekeysi ah ayaa ku caawinaya dhiirigelinta iyo isbedelka niyadda wanaagsan.
9. Dhageeyso heesahaaga casriga ah.
Midkeen kasta wuxuu leeyahay hees kuu dhiga qoob-ka-ciyaarka, ku raaxeysiga codka iyo heesaha. Waqtiyada murugada, waxaa ku jira heesahan oo kale, adigoo dareemaya dareenkaaga, qoob ka ciyaarka. Qoob-ka-ciyaarka ayaa niyad-jebiya oo raaxaysiga, diraya fikradaha xun.
10. Samee jimicsi yar jimicsi.
Xilliga gaaban ee maanta, waa mid aad u adag in la helo waqtiga cayaaraha. Sidaa darteed, qaadan 5-10 daqiiqo jimicsi fudud ama xitaa qayb yar oo ah yoga casa ah. Waxay si fiican u nadiifisaa fikradaha waxayna celinaysaa habdhaqan wanaagsan.
11. Shaqo qaado.
Ma xakameyn kartid fikradaha murugada leh - hoos u dhig shaqada. Xitaa haddii aad wax yar sameysid, waxaad isla markiiba dareemi doontaa fiicnaan. Mana yaabin waxay sheegaan in shaqada ay ka caawiso xitaa xaaladaha ugu badan ee la dayacay.
12. Ku hay xayawaankaaga.
Waxaad ogtahay in xayawaanku ay si aad ah u dareemaan isbedelka cimilada shucuurta. Haddii aad si lama filaan ah u dareemeyso in dareenka aad ka dareemeysid gudaha, ka dibna kaliya istarooga ama jilbaha xayawaankaaga. Isla markiiba waxaad dareemi doontaa fiicnaan!
13. Qor liiska waxyaallaha aad horey u soo dejisay.
Ha qorin liiska qorshahaaga, oo kaliya oo la sameeyo haddii laguugu soo booqdo fikrado xun. Bedelkeeda, samee liiska waxyaabaha aad horay u sameysay. Xitaa hawsha ugu yar ee la qabto waxaa loo tixgeliyaa guusha yar yar ee naftiisa waxayna ka caawineysaa in uu dib u rumaysto xoogga u gaar ah.
14. Daawo fiidiyowyo xiiso leh.
Qaado daqiiqado yar si aad u aragto fiidyow xiiso leh internetka. Mararka qaar dhowr ka mid ah fiidiyowyada noocan oo kale ah waa ku filan, oo dhoola cadeyn wejigaaga kama tagi doono maalinta oo dhan.
15. U oggolow naftaada inay xumaato.
Waxaa laga yaabaa in ay u muuqato wax la yaab leh, laakiin waxaad xaq u leedahay inaad dareentid xanuun aan fiicneyn, murugo oo aad ku sameysid "isku kalsooni darro." Haddii aadan ku qanacsanayn dhammaan, ka dib markaad naftaada u dulqaado. Mararka qaarkood dhamaanteen waxaan ubaahanahay wakhti si aan u dareemo wanaag.