Ascorbic acid ma uur leedahay?

Ku saabsan ascorbic acid badanaa waa la xusuustaa muddada infakshanka hargabka iyo cudurrada kale ee fayraska. Waxay kordhisaa caabbinta jirku u geysto cudurada viral iyo bakteeriyada, waxay xoojisaa difaac. Iyadoo la yareeyo fitamiin C, qof ayaa ku xanuunsan kara cudurrada GI iyo ARI , xanaaqa iyo lakulanka.

Inta lagu jiro uurka, jidhku wuxuu u baahan yahay fitamiin badan oo fitamiin ah. Qofka caadiga ah, heerka caadiga ah ee fitamiin C waa laga bilaabo lixdan illaa siddeed cisho, iyo haweeney waxay ubaahan tahay inta u dhaxaysa sideed iyo boqolkii millatariga maalintiiba inta lagu jiro muddada cunugga. Baahida jirka ee ascorbic acid waxay kordhisaa hal iyo badh hal mar haddii aad sigaar cabto. Dabadeed haween uur leh uma baahnid boqol, laakiin boqol iyo konton kun oo milligram maalintii.

Faa'iidooyinka iyo Dhibaatooyinka Asaasiga Ascorbic

Hawsha muhiimka ah ee ascorbic acid waa ka qaybqaadashada geeddi-socodka jiilka fitamiin D ee kelyaha iyo isuduwidda birta, taas oo aad muhiim ugu ah hooyada mustaqbalka si looga hortago dhiig-yaraanta. Faa'iidooyinka fitamiin C-ga ayaa ka muuqda koritaanka habboon ee cunuga. Marka hore, fitamadani waxay soo saartaa kolestaroolka waxayna xoojisaa marinnada dhiigga, oo ay ku jiraan maaddooyinka dhiigga ee mandheerta . Tani waxay kor u qaadeysaa nafaqada wanaagsan ee ilmaha caloosha ku jirta waxayna ka hortagtaa in la sii daayo subaxnimadii hore ee mandheerta. Xasilinta wax soo saarka elastin iyo collagen waa ka hortagga xididdada varicose iyo calaamadaha fidinta. Tani waa rajada keenista dhalida aan lahayn dhibaatooyin iyo halis yar oo dhiig ah.

Waxaa la rumeysan yahay in qadar buuxa oo fitamiin C ah oo jirka ka mid ah uu nadiifinayo alaabooyinka dheef-shiid kiimikaadka, kaas oo gacan ka geysanaya in la yareeyo astaamaha sunta.

Si waxyeello loogu geysto jirka ascorbic acid waxa kaliya oo dhici karta in dhacdo in, haddii loo isticmaalo tiro xadidan. Cunto xad dhaaf ah oo fitamiin C ah ayaa kicin kara burburinta xayawaanka kelyaha oo ay ka carqalayaan shaqadooda. Inta lagu jiro uurka, kalyaha ayaa aad u walaac badan oo hadda waa muhiim in ay iyaga u diyaargaroobaan. Dad badan ayaa ka hadlaya isticmaalka ascorbic acid ee ilmo soo rididda. Tani waxay ku dhici kartaa xaalado dhif ah oo leh daroogo xad dhaaf ah. Dareen-celintan waxay dhacdaa iyadoo ku xiran sifooyinka shakhsiyeed ee udub-dhexaadka.

Si loo go'aamiyo in isbedelka uur-qaadida inta lagu guda jiro uurka, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid inta fitamiin C-ga aad wada cuntid si aad cunto u geysatid. Contraindication in isticmaalka ascorbic acid ee uurka waa shakisanaanta shakhsi ahaaneed.