Caanaha malab - nooc ka mid ah "laba shey oo quruxsan", laba nooc oo si fiican u habboon iyo midba midka kale u adeegsanaya guryaha. Qaar badan oo naga mid ah carruurnimada, marka qabow, waxaa la siiyay caano diirran oo lagu daro malab, taas oo dabcan ay ka fiicnayd noocyada kala duwan ee daawooyinka. Maantana cabitaankani waa mid caan ah, waxaana lagama maarmaan u ah cuntooyinka waxtar leh. Waa maxay faa'iido badan ee caanaha leh malab, iyo sababta ay kuula talinayso inaad cabto ka hor inta aadan seexan, aynu sii wadno hadal dheeraad ah.
Isticmaalka caanaha malab
Caanuhu waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caansan, ujeedada ugu muhiimsan (quudinta carruurta) waxay muujineysaa in ay ka kooban tahay walxaha ugu muhiimsan ee lagu ilaalinayo nolosha iyo caafimaadka. Waxay ka kooban tahay borotiin qiimo leh, dufan fiican leh, nafaqeeyayaal badan iyo fitamiino badan. Rijeetada daawada ee caanaha ayaa la yiraahdaa wakhtiyadii hore, iyo xaalad ka mid ah dheefshiidka caadiga ah ee alaabtan waxaa loo isticmaali karaa qof walba.
Caanaha ayaa si gaar ah waxtar u leh daawaynta hargabka, cudurada neefsiga. Isla mar ahaantaana, ma aha oo kaliya in ay ka caawiso in ay yareyso oo ay tirtirto calaamadaha aan fiicneyn si dhakhso ah, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa qiimaha nafaqada ee qofka jiran cuntada, maxaa yeelay marka jirradu inta badan ka dhacdo rabitaanka cuntada. Intaa waxaa dheer, xitaa Caanaha Bariga ah ee Caadiga ah waxaa loo tixgeliyey hab wanaagsan oo loogu qanci karo nidaamka dareenka.
Sida malab, weli ma jiro wax la isku raacsan yahay meesha ay tahay in si habboon loo qoondeeyo - cunto ama daawooyin. In malab waxaa ku jira in ka badan 70 walxo kala duwan oo waxtar u leh jirka aadanaha, iyadoo inta badan qaybaha malab ah si buuxda u dheefay. Daraasado farabadan ayaa muujinaya in isticmaalka joogtada ah ee malabku uu kor u qaadayo fal-celinta jirka ee jirka, wuxuu gacan ka geysanayaa adkaynta caabuqyada iyo bakteeriyada, iyo muddada cudurku uu ka caawinayo in uu si degdeg ah ula qabsado infekshanka oo uu u sahlo kooraskiisa.
Intaa waxaa dheer, malabku waa hantida guud ee antitoxic, glucose iyo fructose ka kooban waxay ka qaybqaataan qawaaniinta hawlaha neerfaha, hagaajinta nafaqada muruqa wadnaha iyo kor u qaadida dhaqdhaqaaqa habka dheef-shiid kiimikaadka.
Caanaha malab loo seexdo
Caanaha oo leh malab, sakhraan qaab qaab diiran habeenkii, waa daaweyn wax ku ool ah hurdo la'aan iyo xanuunada kale ee hurdada, waxay ku siin kartaa hurdo degdeg ah iyo hurdada dhaw. Aynu isku dayno inaan fahanno sida qalabkan u shaqeeyo.
Sida la og yahay, malabku wuxuu ka kooban yahay xaddiyo badan oo sonkor ah oo ka mid ah kooxda fructose, nuugista dhiigga kaas oo si tartiib tartiib ah ugu sii socdo inta uu nuugayo glucose. Taasna, markaad isticmaashid malab jirka ku jirta, diirada sonkorta loo baahan yahay ayaa la hayaa muddo dheer, taas oo saameyn wanaagsan ku leh "gaajada xarumaha" ee maskaxda, abuurista dareen raaxo iyo xasillooni. Tani waxay hagaajineysaa tayada hurdada - waxay noqonaysaa mid qoto dheer, xittaa xitaa.
Intaa waxaa dheer, hurdo fiican ayaa fududeynaya tryptophan, amino acid oo ku jira caanaha ku filan caanaha, kaas oo bixiya nidaam caadi ah oo soo saaro hoormoon farxad leh (serotonin) jirka. Cudurka tryptophan la'aantu wuxuu keenaa xaalad niyadjab leh qof, dareemid walaac, kaas oo, dabcan, faragelin doono hurdo fiican.
Caanaha subag iyo malab
Xasaasiyadda oo ay weheliso xanuunka iyo dhuunta , iyo sidoo kale qufac, waxaa lagula talinayaa in lagu daro subag yar oo subag malab iyo malab. Isticmaalka cabitaankan inta lagu jiro maalintii iyo habeenkii waxay caawin doontaa in la jilciyo cunaha, yareynayo xanuunka, xawaaraha galka iyo xakameynta weerarrada qufaca. Si aad u diyaariso cabitaanka bogsoon waxaad u baahan tahay:
- Dili shaaha malab ee galaas diiran (aan kululayn).
- Ku dar saliid si aad u hesho mindhicirka.
- Si fiican u walaaq oo cab cabitaan yar.