Dhumista timuhu waa nidaam dabiici ah. Timuhu si joogto ah ayey u badalaan, maalin kastana qofku wuxuu lumiyaa 100 qiyaasood. Haddii madaxu si joogto ah u cuncuno oo timuhu si xoog leh u dhacdo, ka dibna tani waa munaasab ah in lagu muujiyo xoojinta ama xitaa daaweynta.
Sababaha timaha lumis
Ogow haddii aad lumiso timo badan, waxaad ku dhaqi kartaa timahaaga. Haddii timuhu ku dhaco inta lagu jiro dhaqista, macnaheedu waa in timuhu timaha yihiin mid aad u liita oo aan xajin karin timaha. Sidoo kale xusuusnow intee ayey timuhu ku jiraan barkin ka dib hurdo iyo shanlo. Ku dar kuwa ku lumaya wadada. Haddii xisaabtu aysan ku jirin fadlan, shaki kuma jiro, inaad la xiriirto dhakhtar takhasus leh oo kuu sheegi doona sida loo daaweeyo timaha iyo maqaarka, wuxuuna bixin doonaa talooyin ku saabsan daryeelka.
Sababaha ay timuhu u dheceen, waxay noqon karaan dhowr:
- la'aanta fitamiinada (gaar ahaan xiliga jiilaalka iyo guga);
- nafaqo-xumo (dufan badan ama, xitaa, cunto aan nafaqo lahayn);
- xaaladaha walaaca;
- cudurada fayraska iyo cudurada;
- isbeddellada hoormoonka jirka;
- qaadashada daawooyinka;
- xilliga dhalmada kadib;
- menopause ;
- qodobada dhaxalka;
- xaaladda deegaanka;
- Daryeel aan habooneyn (xoqin badan ama xayirid, qalajin);
- jebinta wareegga dhiigga ee madaxa.
Sababaha qaar ayaa si fudud oo degdeg ah looga saari karaa guriga dhexdiisa, qaarkood waxay u baahan yihiin daaweyn marka la eego kormeerka dhakhtarka. Taasi waa, si loo fahmo sida loo daaweeyo, marka hore waxaad u baahan tahay inaad ogaato sababta ay timuhu u dhacayaan.
Daaweynta timaha luminta
Khabiiradu waxay ku talinayaan kuwa timaha goynaya inay baaritaan ku sameeyaan, taas oo aasaas u ah daaweyn dheeraad ah. Habkani waa kan ugu qaalisan, laakiin sidoo kale ugu saxsan ee xallinta dhibaatadan.
Laakiin waxaa jira daweyno dad ah oo loo isticmaalo in lagu daweeyo haddii timo qaali ah kaa timaado. Mid ka mid ah siyaabaha waxtarka leh ee daweynta dadweynaha ee timaha lumay waa buro ama saliid kudaha . Ku shub saliid yar oo kuleyl leh oo timaha iyo maqaarka, ku rid daboolka ama tuwaalka korkiisa. Maaskarkan waa in lagu hayaa 15-20 daqiiqo. Isku day inaad ku nasto oo nasato waqtigan.
Daaweyn fiican ayaa ah casiir basasha ah (2 qaado oo isku qasan) malab (1 qaado). Waxaad sidoo kale ka sameysan kartaa maaskaro ka sameysan caano fadhi ama yoogar. Waxyaabaha caanaha ka hor intaan la qallajiyey waa in yar la kululeeyo. Waxtarka faa'iidada leh waa on digaag digaag. Ka hor intaadan madaxa ku dhaqin timaha, kadibna u maydh sida caadiga ah.
Sidee loo xoojiyaa timaha hoos u dhacaya?
Qof kastaa wuu ogyahay in ay ka fiicantahay in laga hortago cudurka ka badan sidii loo daaweyn lahaa mar dambe. Tani waxay sidoo kale khuseysaa ka hortagga timo luminta.
- Haddii aad dareensan tahay in timahaagu daciif yahay, lumay boodbood, iftiimo, isku day inaad sameyso miisaan maalin walba ah - qaado
waxaad u baahan tahay laba goor maalintiiba gacmahaaga ama shanlada alwaax. - Sidoo kale, qubeyska dheelitirka ah ayaa faa'iido leh, taas oo kicin doonta dhiiga, kadibna dhowr toddobaad kadib ayay timuhu bilaabi doonaan inay mar kale iftiimiyaan.
- Xaaladaha qaarkood, waxaa lagula talinayaa in la sameeyo timo gaaban si loo yareeyo culeyska xajmiga.
- Toddobaadkii mar, samee maaskaro timo - saameyn wanaagsan ayaa loo bixiyaa sida maaskaro, guriga lagu kariyey, oo lagu iibiyo dukaamada.
- Isku day in aad cuntid mid saxan oo isku dheeli tiran Cun hilibka farmaajada, kalluunka, khudaarta, cagaarka, ha iloobin fiitamiinada.
- Marka la dhaqo, ku dar laba dhibcood oo saliideed muhiim ah shaambo - waxay siin doontaa timo xoog leh oo jilicsan madaxa.
- Jacayl iyo xannaaneynta timahaaga, waxayna kuugu jawaabi doonaan dhaldhalaal caafimaad leh, miro iyo qurux.