Diyaar ma u tahay xagaaga? Haddii kale, waxaanu kugula talineynaa inaad ku biirto Instagram Elsa Pataki ama soo iibso buugga "Activity Maximum", halkaas oo aad ka heli kartid nidaamkeeda si loo abuuro shakhsi wanaagsan, inkastoo ay joogaan 3 carruur ah, da'da 41 iyo shaqo joogto ah.
Ma waci kartaa isboortiga maktabadda iyo jirdhiska? Dhab ahaan, haa! Toddobaadka dhexdiisa, joornaalku wuxuu leeyahay labo tababar oo xoog leh, maalin kasta yoga, boodhka Thai, shidaal iyo ... kalsooni buuxda ku dar liiska taxadiyada ku saabsan seddexda socod baradka aan joogtada ahayn. Sida laga soo xigtay ninka xaaskiisa iyo ninka caanka ah Chris Hemsworth, oo ah 7 sano ka yar xaaskiisa, dulqaadka iyo xoogga Elsa Pataki, xitaa wuu xishoon karaa!
Intaa waxaa dheer, kordhinta Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Jacaylka cayaaraha ilaa caruurnimada
Sida laga soo xigtay Elsa, waxay ka soo jeeda caruurnimadeeda qibrada leh iyo waxay rabaan inay kor u qaadaan jirka ayna ku guuleystaan guusha isboortiga:
"Waan jeclahay isboortiga waxaanan si fiican u tababaran tan iyo markii aan ahaa 15 jir. Maydhayaasha isboortiga waxay ixtiraamaan ixtiraam iyo farxad, waxa ugu muhiimsan waa in xajintaada si fiican looqoro, iyada oo la tixgelinayo sifooyinka shakhsi ahaaneed iyo iyada oo aan la taaban karin waxyaabo gaar ah! "
Elsa ma rabto in ay isbarbardhigto howsheeda iyada oo leh xirfadleyaal waxayna aaminsan yihiin inaysan u baahnayn:
"Uma heysto gool aan ku qanciyo heer xirfadeed, si tartiib tartiib ah ayaan ugu kalsoonahay inaan gaarsiiyo jimicsiga jirka".
Thorax-ka iyo uur leh ninkeeda
Haddii aysan aheyn Chris Hemsworth ee jaceylka Thai, wuxuu Elsa marnaba isku dayay in uu ka farsamo farshaxanka dagaalka, laakiin hadda waxay dareensantahay in uu ku fiican yahay:
"Dabcan, waxaan heystaa tababare shakhsi ah, saaxib da 'weyn ah iyo arday fasal ah oo ninkayga ah, laakiin inta badan waxaan ku biiraa Chris. Iyada oo dibedda ah waxay u muuqataa mid madadaalo leh, sida haddii aan la dagaalamo isaga. Dhammaan wixii ka dambeeyay, waxaanu isbeddel weyn ku nahay koritaanka, ku dhowaad 40 sentimitir! "
Waxay la wadaagtaa ninkeeda
Isa oo ah maalin kasta oo carruurta la keeno dugsiga
Elsa Pataki waligeed kuma seegeyso fasalada Yoga, isugeynteeda oo kali ah ayaa si daacad ah u hinaasa:
"Yoga waxay u oggolaaneysaa kaliya maaha inay tababarto jidhka oo si muuqata u beddesho, laakiin sidoo kale waxay suurta galineysaa inay dareemaan baahidooda, si ay uga nadiifiso walwalka dareenkooda maalinlaha ah."
Daily Yoga
Elsa waxay uqalmaysaa carruurta inay cayaaraan
Si aad u hesho waqti isaga qudhiisa, Elsa wuxuu isku dayaa inuu soo jiito carruurta. Xusuuso in gabadha ugu weyn ay dhashay 2012, iyo labadeeda wiil ee 2014. Xitaa inta lagu jiro uurka, waxay isku dayday in ay qaab muuqaal ah oo aysan joojin tababarka:
"Cayaartu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nolosha qoyska oo dhan. I rumaysta, waxaan inta badan helnaa sababo ah in laga boodo tababarka, laakiin inta badan maaha mid aan fiicnayn. Waxaan carruurteyda ku qaataa qolka jimicsiga, waxayna leeyihiin waqti fiican, iyaga oo raadinaya shaqeyn da'eed. Anigu si fudud ayaan uga shaqeyn karaa garoonka dhexdiisa, marmarsiiyo kasta oo madaxayga ah! Ma aha lagama-maarmaan in lafdhabarta ama ulo boodboodo, xitaa ciriiriga wuxuu noqon karaa tijaabiye heer sare ah oo lagu xoojinayo muruqyada saxaafadda, dhabarka, gacmaha iyo lugaha! "
Intaa waxaa dheer, kordhinta Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Thanks to dabeecada wanaagsan iyo muuqaal qurux badan, Elsa wuxuu dhiirrigeliyaa dadka raacsan adduunka, liiska macaamiisheeda si dhaqso ah ayey u koreysaa!
Elsa Pataki ee xayeysiiska sariirta
Nafaqada haboon
Waa maxay cuntada qoyska ee isboortiska oo ma jiraan wax ka reeban? Qoyska oo dhan waxay u hoggaansamaan cunno kala duwan, carruurta, sababtoo ah waxay u baahan yihiin awood buuxda horumarka buuxa, hooyada quruxda iyo caafimaadka, waxayna muhiim u tahay madaxa qoyska in uu eego 100% si sahlan u ciyaara superheroes unbeat! Hoogaa, ma samaynayso iyada oo aan la dhicin:
"Waqtiga dambe ama ka dib, midkeennu wuu jebiyaa cuntooyinka caadiga ah waxayna u ogolaataa wax aad u dhib badan. Adigu ma diidi kartid naftaada sida daciifinta, laakiin waa muhiim inaadan ogolaan cilladahan isla markaaba isla markiiba gacantaada ku soo qaad. Qiyaasta ugu weyn ee rabitaankooda. Waxaan doonayaa in macaan, cuno labo xabbadood oo cake ah, ha ahan inay cunaan wax gabal gabal oo dhan oo ay u jilciso daciifnimada. "
Qoyska oo dhan waxay raacayaan nafaqo habboon
Sidoo kale akhri- Scarlett Johansson ayaa muujisay isbeddelka muuqaalka iyo saaxiibtiis ee muddada dheer "Avengers"
- Elsa Pataki iyo Chris Hemsworth ayaa muujiyay dareenka xeebta Australia
- Sii waditaanka: Dadka deggan Ruushka waxay sii wadaan inay la kulmaan mataanaha xiddigaha!
Hase ahaatee, maxaad ka heli kartaa qaboojiyaha ku jira qoys xiddig ah? Khudaar badan, khudrad, caano, kalluun, hilib, miiska marar badan maraqa, noocyo kala duwan oo saladh ah, fitamiino saafi ah. Yaa diyaarinaya? Markuu soo baxay, Chris Hemsworth wuxuu inta badan ka shaqeeyaa jikada, sida uu qabo xaaskiisa, wuxuu qabanayaa shaqo fiican!