Badanaa qolka hudheelku waa qol yar, sidaas awgeed alaabtu waa in la doorto isafgarad, is-qabsi iyo wax-qabad leh, halka ay ku haboon tahay in la isticmaalo aagga waxtarka leh.
Maxay yihiin moodooyinka lagu dhajiyay albaabka?
Xalka ugu fiican wuxuu noqon doonaa qolka dhuuban ee wadada. Muuqaalkiisa kala-geddisan wuxuu yahay in uu leeyahay cabbir caddaalad ah oo isku dhafan oo dhamaystiraya gudaha guud ee qolka, sidoo kale wuxuu keenaa suurtogalnimada in la geliyo waxyaabaha kale ee gudaha ah. Dhaqdhaqaaqyo badan oo waxtar leh waa xarig adag. Qaababka noocan oo kale ah ayaa leh saddex qaybood, kan ugu weyn ee loogu talagalay in lagu keydiyo dhar iyo kabo, qaybta labaadna waxay dejisaa waxyaabo xilliyeed, qaybta hoose waxay ka kooban tahay dhammaan noocyada qalabka.
| | | |
Badanaa waxay dhacaan in waddada dhismaha caadiga ah aysan ku habooneyn xitaa sanduuq caadi ah sababtoo ah boos bannaan.
Qaybta golaha wasaaradda ee waddada waxay noqon doontaa ikhtiyaarka ugu fiican, kaas oo leh faa'iidooyin badan:
- badbaadin meel bannaan;
- dhab ahaan u dhigmaa xajmiga qolkaaga;
- waxay dabooli karaan waxyaabo badan. Isku-dhafan iyo xajmiga dibedda ah, waa mid gudaha ah;
- wuxuu leeyahay fursado badan oo lagu hirgelinayo fikradaha naqshadaha.
| | | |
Dharka isgaadhsiinta ee isgaadhsiinta, naqshadaas waxaa ka mid ah fikrado fara badan, waa wax aad u dheer oo ku xiran gudaha aqalka weyn ee aqalka. Muraayadaha muraayadaha muraayadaha oo aan xallinaynin dhibaatada muraayada ku xiran koritaan buuxa, laakiin sidoo kale waxay u soo dhejisaa iftiinka iftiinka, aragti ahaanna sii kordhaya booska qolka. Isticmaalka iftiin gaar ah marka la dhejinayo kabid kabadhada waxay u egtahay mid cajiib ah oo asal ah, waxayna sidoo kale bixisaa iftiin dheeraad ah oo mug leh. Rugaha lagu seexiyo, waxaad diyaarin kartaa waxyaabo badan oo naqshadeysan, sida sawirro, sawirro muuqaal leh, sawiro iyo walxo. Albaabbada golaha wasiirada waxaa lagu dhejin karaa rinjiyeynta, qurxinta, iwm.
| | | |
Gaar ahaan waa mid caan ah waa qolka dhejiska dhejiska ah ee ku yaal waddada, taas oo leh tiro faa'iido leh. Alaabadaasi waxay kuxirantahay hal ama dhowr dhismo. Taas macnaheedu waa in alaabta guriga loo dhigo meel u dhow dusha. Sidaa darteed, waxaad badbaadineysaa aag waxtar leh oo u adeegso sida ugu macquulsan. Guryaha yaryar ee tani waa mid aad muhiim u ah. Ku rakibida qolka dhejisyada dhejisku wuxuu abuuraa illaalinta darbiga. Thanks to this, hoolka hoolka ayaa si muuqata u muuqata iyo muuqaal muuqaal ah ayaa la abuuray. Albaabada muraayadaha ayaa mararka qaar kor u qaadaya saameyntaas.
Haddii uu jiro istiraatiijiyad ku taal waddada, markaas golaha wasiirada waxaa lagu dhejin karaa gudaha. Doorashadani ma yeelan doonto dusha iyo dhinaca dusha. Darbiga niche wuxuu qaban doonaa shaqadan. Hagayaashu waxay ku xiran yihiin sagxadda dhulka iyo salka dusha sare, albaabadu waxay u guuri doonaan iyaga. Marka aad dooranaysid doorashadan, alaabta guriga ayaa xallin kara dhibaatada ka imanaysa wasakhda qolka. Laakiin waa in aan fahamno in dhismaha noocan oo kale ah uu taaganyahay. Haddii aad qorsheynayso isku shaandheyn, dooro qaabab joogta ah.
| | | |
Waddada dariiqa yar ee guryaha yar yar, nasiib daro, ha dhigin qolka ballaaran. Kadibna gardarrada yaryar waxay u imaan doontaa gargaarka waddada. Waxay noqon kartaa mid joogto ah ama meel loo dhigo. Xaaladda kowaad, isafgarad yar oo yaryar ee golaha wasiirrada horey u soo jiidan kara dhammaan waxyaabaha lagama maarmaanka ah: dharka, kabaha, qalabka. Ikhtiyaarka la dhisay wuxuu kaydiyaa aag waxtar leh oo u adeegsanaya faa'iido.
Mid kasta oo ka mid ah qolka hudheelka ee aad doorbidayso, shirkadahani hadda waxay matalaan noocyo badan oo diyaar ah. Haddii aad rabto inaad xoogga saarto shakhsiyaadka qaabkaada ee qolka, ka dibna dalbada xarigga takhasuska.