Dumarka intooda badani waxay ku jireen xaalad aan fiicneyn, markii subaxii xigtay ka dib markii ay soo dhawaatay qulqul-daro, saaxiibkeedi si buuxda uma awoodin inuu muujiyo waxqabad wuxuuna ka cabanayay cillad ciriiri ah . Haddii aadan diyaar u ahayn inaad iskutallaab ku dhigto dhammaan qorshayaasha maalinlaha ah ee adiga iyo ninkaaga ku saabsan, ka dibna waa inaad qaadataa tallaabooyin kasta oo suurtagal ah si aad ninkii ugu cagajiiso sida ugu dhakhsaha badan.
Calaamadaha maqaarka - calaamadaha
Calaamadaha ugu caansan ee cilladda isdabamarinta ayaa loo yaqaanaa qof kasta. Mararka qaarkood qaladka waa cabirka sakhradda, marmarka qaarkood - tayada, iyo mararka qaarkood - kadibna, iyo kan kale. Cabashooyinka badanaaba inta lagu jiro cilladda isdaba-joogga waa:
- haraad aan macquul ahayn, afka qalalan;
- madax xanuun;
- lallabbo, matag;
- daciifka guud, xumaada;
- xanuunka caloosha;
- dawakhaad;
- rabin inaan guuro.
Haddii qofku leeyahay mid ama laba dabeecadood oo ka mid ah liiska dhammaan, way fududahay in la noolaado, laakiin qaar ayaa mararka qaarkood muujiya calaamadaha ugu badan. Si kastaba ha noqotee, haddii aad qaadato dagaal firfircoon oo ka dhan ah xannibista cilladda, xaaladaha badankood waxaad ku dari kartaa qof cagahooda.
Xannibaad xooggan oo cirrid ah - maxaan sameeyaa?
In sayniska ee sida loo yareeyo caleenta cagarsho, habka isku dhafan ayaa muhiim ah. Sidaa daraadeed, waa muhiim inaad ku qanciso nin inuu qaado tallaabooyin kasta oo la heli karo markiiba si uu cagihiisa ugu dhigo.
- Waxa ugu horeeya ee qofku u baahan yahay ka dib markuu diyaafadu hurdo fiican u yahay 8-9 saacadood. Xitaa waad ka badan kartaa haddii qofku hurdo dheeraado. Inta lagu jiro wakhtigan, jidhka laftiisa ayaa qaban doona shaqada dib u soo celinta waxana uu noqon doonaa mid aad u fiican oo loogu talagalay tallaabooyinka dheeraadka ah ee samatabbixinta.
- Waxaad u baahan tahay wax badan oo cabitaan ah. Tani, biyaha macdanta ah, kareemada, shaah macaan, qajaar ama brine kaabash ama biyo cusbo ku haboon. Saltku wuxuu hayaa dareeraha jirka wuxuuna si yar u yareeyaa harraad, iyo sonkorta wuxuu kuu ogolaanayaa inaad dareento koronto tamarta.
- Si jirka looga sii daayo suntan, waxaa lagama maarmaan ah in la qaato 1 kiniin ah oo kaarbiidi ah 10 kiiloogaraam oo miisaankiisu yahay. Sidaa darteed, nin culeyskiisu yahay 80 kg waa inuu qaataa 8 kiniin.
- Si hoos loogu dhigo madax xanuunka iyo calaamadaha la socda, waxaa habboon in la cabo laba kiniin oo ah citramone, faleemo, ceymiska ama wixii kale ee isku mid ah. Xaaladdan, qiyaasta daawadu waxay noqon doontaa isku mid, iyada oo aan loo eegin miisaanka.
- Haddii xanuunka caloosha lagu arkay, waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato shpu ama almagel iyada oo la raacayo qiyaasta lagu tilmaamay tilmaamaha.
- Dareem waxoogaa ka sii fiican oo samee qubeys qabow. Waa lagama maarmaan in laga fogaado biyaha kulul, waxay ka sii dari kartaa oo kaliya, laakiin biyaha qabow waxay keenaan dareen fiican.
- Taas ka dib, waxaa lagama maarmaan ah in ninku siiyo quraac: waa inay noqdaan maraq ama booris, kiis khafiif ah - maraq leh noodle ama nabaro. Cuntada dareeraha badani waxay dejinaysaa caloosha,
mukosaaga taas oo lagu xakameyn karo khamriga khamriga. - Si aad u tirtirto neefta xun, waxaad u baahan tahay inaad ku qanciso nin inuu cadayan karo oo keliya ilkaha, laakiin carrabkiisa, ka dibna si fiican ugu luqluqo qufaca isla markaana isticmaal mashiinka cusbooneysiinta. Waxaa intaa dheer, waxaad kaloo soo qaadan kartaa farsamooyinka dadweynaha: tusaale ahaan, dhir caleen ah (cagaarka iyo xididka), cun cun, tufaaxa afbeelo afkaaga, calalin qoriinka qoraxda.
Kadib dhammaan tallaabooyinkan soo celinta ah waa in qofku dareemo in uu ka wanaagsan yahay. Si kastaba ha noqotee, tallaabooyinkani waxay ka shaqeynayaan haddii ay sababtu tahay ujeedka guud ee qofka inuu dareemo wax xun ka dib marka uu khamriga qaato. Haddii ay tahay su'aasha ah in lagu sumoobo aalkolada tayada lihi, horumarku maaha mid la ogaan karo.