Haddii aad raadineyso cuntada ugu fiican ee xayawaankaaga, markaa waxaad tahay qof daryeeli ah oo daryeesha caafimaadka iyo dabeecadda bakeeriga. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad si joogto ah u karsatid nafsaddaada, sababtoo ah xaaladaha noocaas ah, waxaa jira qallalan qallalan oo qoyan. Tusaale ahaan, raashinka bisadaha.
Tayada iyo isku darka sheybaarka
Qaybahan waa kuwo si fiican loo yaqaan. Waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin quwad buuxa oo sarreeya. Dukaamada khaaska ah waxaad mar walba heli kartaa noocyada qallalan iyo qoyan ee badeecadda ee Kate Kate. Mase cuntadu waa wanaagsan tahay, sida ay wax u tarayaan? Aan fahamno.
Sida laga soo xigtay qoraallada ku jira xirmada, halabuurka ee feed ku jira waxyaabaha sida:
- qallaji bacda ukunta;
- hilibka digaaga;
- baradhada;
- shaciir;
- geedka jilicsan;
- Lafaha raashinka laga keeno;
- fitamiinnada iyo macaadiinta;
- tuujinta miraha iyo khudradda;
- seaweed la qalajiyey;
- chamomile iyo kaabash rooti chicory.
Si kastaba ha noqotee, marka lagu daro nafaqooyinkaas, maaddooyinka laga helo maaddooyinka aan ku jirin baakooyinka. Tani waa beerka iyo dufanka hilibka lo'da iyo digaaga. Xaqiiqada ah in aysan ku calaamadeynin halbeegga, waxay keenaysaa xoogaa kalsooni darro ah badeecada calaamadda iyo shaki ka mid ah sunta iyo waxyeelada maaddooyinkaas.
Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrada qallalan ee qoyan iyo qoyan ee bisadaha
Faa'iidooyinka waa cad: cuncunku waa dhadhanka ugu badan ee bisadaha, waxay leedahay saameyn togan - iyaga oo noqda mid firfircoon oo feejignaan, miisaan wanaagsan, dhogorta leh muuqaal caafimaad leh.
Qayb ka mid ah waxay ka kooban tahay quwad fitamiin iyo macdan ah. Qaybta isku midka ah waxay leedahay qiimo macquul ah. Meelo badan oo ah dhadhanka iyo fursadaha, sida alaabada qasacadaysan, granules qalalan, jardiinooyin, xakameyaal, dhadhanka, waxay suurtogal u tahay inay doortaan ikhtiyaarka ugu habboon. Intaa waxaa dheer, waxaa jira cunto loogu talagalay qaybaha da 'kala duwan.
Waxaa ka mid ah madadaalo - joogitaanka walxaha waxyeellada leh iyo "walxaha aan la sheegin" ee ku jira halabuurka. Tani waxay tixgelin siineysaa, waxaa lagama maarmaan ah in si taxadar leh loo shubo saamiga marka hore. Sida laga soo xigtay dib u eegista dhakhaatiirta xoolaha ee ku saabsan cuntada caanaha leh, haddii xayawaankaagu u dulqaado oo si fiican uga jawaab celiyo quudinta, waad soo iibsan kartaa. Isla markaa isla markaasna fiiro gaar ah cabitaan ku filan.
Sida jawaabaha ee jilayaasha, waxay yihiin kuwo iska hor imanaya. Hal xayawaan ayaa si fiican ugu habboon, dadka kale - waxay keenaan hoos u dhac cunto, rabitaanka dhogorta iyo falcelinta kale ee xun. Waxaa loo qaadan karaa in shakhsiga xayawaan kasta uu kaalin muhiim ah ka ciyaaro halkan.
Waa maxay sababta ay u doorteen cunto kufsi?
Sida aad ogtahay, bisadaha aad ayay u yaryihiin iyo xayawaan aad u badan, sababtoo ah waxay u egtahay inayan rabin inay cunaan waxa ay u maleynayaan inaysan ahayn cunto fiican. Nolosha oo dhan, waxay u baahan yihiin ma aha oo kaliya cunto qalalan, laakiin sidoo kale qaybo jilicsan ee suugada.
Mashruuca Cuntadu wuxuu ku foogaa xayawaan badan oo kala duwan, kaas oo hubiya nafaqada saxda ah ee kala duwan ee bakeeriga.
Dhammaantood waa la diyaariyaa iyada oo saldhig u ah si gaar ah loo doorto cunto yaryar iyo cuntooyinka xoolaha laga helo hilibka dabiiciga ah iyo xaleef digaag iyo turki. Intaa waxaa dheer, ku quudinta ka kooban yahay qaswad daruuriga ah ee macdanta iyo fitamiinada. Habka diyaarinta iyo xirmooyinka ku habboon waxay u oggolaanayaan in ay ilaaliyaan dhamaan sifooyinka ugu fiican cuntada ee bisadaha iyo bisadaha.
Maqnaanshaha qalabka casriga ah iyo noolaha hidde-abuurka ah, sifooyinka cuntooyinka gaarka ah ee badeecadaha dabiiciga ah ayaa ka dhigaya Happycat mid ka mid ah hoggaanka qaybtiisa. Waxaan hubnaa in bisaduhu ay ku qanacsan yihiin cuntada aad bixisay, taas oo isla markiiba ka tarjumaysa niyadda iyo dabeecadeeda.