Dad badan ayaa ka cabanaya inay mar walba rabaan inay seexdaan, xitaa haddii waqtiga saxda ah ee la seexdo habeenkii hurdo. Waxaa intaa dheer, dawladaan, oo ay weheliso dareen ah in la xakameynayo, awoodda ay u leedahay in ay shaqeyso, yowning iyo isdaba-marinta indhaha, waxaa laga yaabaa in aan la ogaan karin, laakiin waxay joogaan dhawr maalmood ama toddobaadyo.
Maxaad had iyo jeer u jeceshahay inaad seexato?
Hurdada - baahida jireed ee jidhka, oo aan lahayn taas oo aan sameyn karin. Waxaa la aaminsan yahay in qof weyn oo caafimaad qaba uu seexdo ugu yaraan 7-8 saacadood maalintii, taas oo jidhku leeyahay waqti uu soo kabsado. Hurdadu waa inay buuxsantaa, i.e. Xeerarka nadaafadda hurdada waa in la fiiriyaa: sariir raaxo leh, hawo nadiif ah oo leh qoyaan caadi ah iyo heerkulka, maqnaanshaha dareenka dibadeed, iwm. Haddii wax fara-galin hurdada habeenkii caadiga ah, tani waxay sharraxeysaa sababta aad mar walba u dooneyso inaad seexato maalintii.
Xaaladda waa in la ilaaliyaa marka qofku u baahan yahay 8 saacadood inuu helo hurdo ku filan, wuxuu bilaabay inuu seego waqtigan isagoo ilaalinaya shuruudaha nasashada habeenkii oo dhan. Sababta oo ah hurdadu waxay ku xiran tahay waxqabadka dhammaan xubnaha iyo nidaamyada jirka, cilladuhu waxay la xiriiri karaan arrimo kala duwan, sidaa daraadeed daal iyo joogitaan joogto ah ayaa sidoo kale keena sababo kala duwan.
Haddii daciifnimo iyo lulmo la dareemo, sababaha tani waa fiisiyooloji ama jireed. Badanaa, lumitaanka joogtada ah waxaa ka dhalan kara saameynta hal ama in ka badan oo ka mid ah arrimaha soo socda:
- hurdo xun habeenkii;
- shaqaynta - jirka ama maskaxda;
- cadaadiska nafsaaniga;
- khamriga, cabitaanka kafeega;
- sigaar cabista;
- isbeddelada dabiiciga ah ee asalka hormooniga ee dumarka;
- qaadashada daawooyinka qaarkood (antihistamines, psychostimulants, iwm.).
Hoos-u-dhaca wadnaha ee sababtu waxay la xiriirtaa noocyo kala duwan oo isdifaac, maskaxeed iyo jir xanuun. Isla mar ahaantaana, cabashada qofka raba inuu seexdo iyo tabar-dari wakhti kasta oo keliya ma noqon karo mid kaliya, laakiin marwalba waa la socdaa calaamadaha kale ee cudurada wadnaha. Waxaanu qornaa xanuunka ugu weyn ee keeni kara hurdo xad-dhaaf ah:
- caabuqyada unugyada iyo nidaamyada (ARVI, cudurka herpes, adnexitis, iwm);
- burooyinka maskaxda;
- Calaamadaha xanuunka;
- xanuunada dheef-shiid kiimikaadka daran;
- dhiig yari ;
- cudurada hargabka;
- cudurrada dareenka daba dheeraada ;
- apnea habeenkii;
- sarreynta;
- atherosclerosis;
- suuxdin;
- neuroses;
- nafsiyaadka;
- dystonia oo dhirta ;
- niyadjab iyo kuwa kale.
Caajisnimada ka dib cunista cuntada
Badanaa, luminta dayrta waxay la xiriirtaa cunista, gaar ahaan nafaqada iyo waxtarka. Marka la buuxinayo caloosha cuntada, wareegga dhiigga ee wareegga xubnaha dheef-shiid kiimikaadka ayaa kordha, taas oo looga baahan yahay hawshooda wax-soo-saarka leh ee dheefshiidka. Ie. Cuntada ka dib, mareenka caloosha iyo mindhicirka ayaa noqda inta badan baahida dhiigga ee goobta.
Inta lagu jiro dheefshiidka firfircoon, maskaxdu waxay ku dhacdaa yar yar oo oksijiin ah sababtoo ah dib-u-habaynta socodka dhiigga waxayna bilaabmeysaa inay si xooggan u shaqeyso, sida haddii loo beddelo hab-dhaqaale. Sababtoo ah hoos u dhaca heerka dhaqdhaqaaqa maskaxda, dadku waxay bilaabaan inay seexdaan, waxaa jira daciifnimo ku meel gaar ah, taas oo ah dhacdo jireed.
Maxaad u dooneysaa inaad seexato waqtiga uurka?
Dumar badan ayaa xusuusta lumitaanka muddada uurka inta lagu jiro uurka saddexda bilood ee ugu horeeya, tanina waa jidhka caadiga ah ee jidhka isbeddelka jirka ee hooyada mustaqbalka ee perestroika. Ugu horreyntii, tani waxay sabab u tahay isbedel ku yimid heerarka hoormoonada, kuwaas oo intooda badani bilaabaan in lagu soo saaro tiro badan. Waxaa intaa dheer, rabitaanka ah in la qaato naas-nuujinta inta lagu jiro maalinta haweenka uurka leh waxaa sabab u ah murugada dareenka ee sii kordheysa ee la xidhiidha isbedelka nolosha ee soo socota.
Khubarada qaarkood waxay aaminsan yihiin in haweenku mar walba rabaan inay seexdaan marxaladaha ugu horreeya ee keenista; Tani waa nooc ka mid ah falcelinta difaaca ee dhammaan noocyada dareenka dibadeed. Inta lagu jiro xilliga hurdada, tamarta ayaa dib loo soo celiyaa, taas oo lagu kharash gareeyo inta uurka, sidaas darteed hooyooyinka mustaqbalka waxay u baahan yihiin inay seexdaan ugu yaraan 10 saacadood habeenkii.
Maxaad u dooneysaa inaad seexato inta lagu jiro xilligaaga?
Haddii aad si joogto ah u seexato caadada caadadaada, sababaha tani waxay la xiriirtaa, mar kale, isbedelka asaasiga hormoon ahaan. Dumar badan ayaa bilaabay inay dareemaan calaamaddan xitaa dhowr maalmood ka hor caadada caadada, taas oo noqon karta mid ka mid ah muujinta cudurrada hormoonada ah (premenstrual syndrome). Waxaa intaa dheer, luminta dhiigga jireed wuxuu keenaa yaraanta dhiig yari, taasoo kicinaysa daal badan.
Qulqulka ka dib walaaca
Markaad rabto inaad seexato wakhti kasta, sababaha waxay noqon karaan kuwo lala xiriirinayo naxdinta walaaca ee xoogan. Inta badan, inta lagu jiro muddada dhibaatooyinka ba'an, dadku waxay ka cabanayaan hurdo la'aan, markaa kadib marka ay xaaladda hagaajiso jirka waxay u baahan tahay nasasho iyo nasasho iyo wakhti badan oo hurdo ah. Niyadjabyada hoormoonka adrenal-ka ee si xoogan looga baxo, u dhaqmo si dhammaystiran, ka dibna heerka hoormoonada dhiigga ee hoos u dhiga dhiigga, taasoo keenaysa hoos u dhac xoog leh.
Daal, lulmo, arxan - sabab
Mararka qaar lulmood inta lagu jiro maalintii ayaa ka digtay jirro halis ah oo aan qofna laga yaqiinin. Calaamadahan waxaa badanaa lagu daraa isku dhafka calaamadaha cudurka asthenic, kaas oo ku dhaca marxaladda hore ee cudurku midba midka "dherer" iyo xitaa inta lagu jiro xilliga bogsashada. Waxaa jira cillad suuxdinta ah sababtoo ah duufis maskaxiyan ah oo jirka ka mid ah, kuwaas oo xooggoodu ku jihaysan yahay la dagaallanka cudurada. Inta badan waa suurtagal in la ogaado cudurkan kaliya ka dib marka la eego tiro tallaabooyin lagu ogaanayo cudurka.
Maxaa dhacaya haddii aan had iyo jeer rabo inaan seexdo?
Qofka si joogta ah u raba inuu seexdo, way adagtahay in uu la qabsado hawlaha maalinlaha, la xiriir dadka kale, taas oo dhalisa dhibaatooyin cusub. Sidaa daraadeed, mid waa in uu had iyo jeer helaa sababta oo ah, iyada oo ku xiran hadba, go'aamiso sida looga baxsado hurdo la'aanta. Tan waxaa lagula talinayaa inaad aado dhakhtarka. Haddii ay jirto shucaac aan la shaacin, waa inaad dib u eegtaa habka noloshaada, cunnidaada, inaad ka fogaato caadooyinka waxyeelada leh. U fiirso xeerarka soo socda:
- tag sariirta oo isla markaa toos u kac;
- hurdada ugu yaraan 7 saacadood maalintii;
- Isticmaal khudaarta cusub iyo miraha, dareeraha;
- maalin walba waxay ku howlan yihiin isboortiga.
Kiniinnada laf-dhabarka
Haddii aysan jirin wax tallaabooyin ah oo ay ku siiyaan natiijada la rabay, oo weli wakhti go'an la seexanayo, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa daawooyin saameynaya dhaqdhaqaaqa maskaxda, sii kordhaya dulqaadka jidhka, adkeynta cadaadiska. Daawooyinkaan waxaa ka mid ah:
- Modafinil;
- Pantocrine;
- Longdaysin;
- Revien iyo kuwo kale.