Xilliga xagaaga ka dib miro iyo khudaarta cagaaran, daalka dayrta iyo cudurrada badanaa waxay keenaan dhammaadka dhimashada. Waxay jidhkooda quudiyaan fitamiin, la quudiyo, oo uu "cabasho" ... Dhibaatada oo dhan waxay tahay in fitamiinada badankoodu aanay ku ururin jidhka bini'aadamka. Sidaa darteed, waxaa habboon in la nasiyo, ha raacin cuntada, ka bood barta calaamadaha dysbiosis, sida ay u kobcinayso hypovitaminosis.
Avitaminosis iyo hypovitaminosis
Fitamiin la'aanta waa wax caadi ah. Waxaa muhiim ah in la ogaado in avitaminosis iyo hypovitaminosis yihiin fikrado kala duwan. Kii ugu horeeyay wuxuu helay sumcad, laakiin waxaa lagu gartaa la'aanta fitamiin ama koox fitamiin ah oo jidhka ah. Fikradda labaad waxay sharraxaysaa xaalad aan aad u darnayn oo macnaheedu yahay la'aanta fitamiino. Kooxaha khatarta ah, haweenka uurka leh iyo carruurta, taas oo ah, kuwa jiritaanka nidaamyada jirka waxay u baahan yihiin qaadashada dheeraad ah oo ah astaamaha amino acids. Inkasta oo ay sabab u tahay xaaladaha cimilada iyo xaaladaha liita, tayada hypovitaminosis, gaar ahaan xilliga dayrta-qaboobaha, waxay ku dhacdaa qof kasta. Iyadoo ku xiran kooxda gaarka ah ee maqaarka maqan, xaaladdan waxay muujin kartaa calaamado kala duwan. Laakiin way wada dhan yihiin:
- daal, daciifnimo iyo hurdada;
- isbedelka xuubka xuubka ama maqaarka;
- xanaaqa.
Hypovitaminosis ee Vitamin A
Mid ka mid ah fiitamiinada aan u baahnayn dib-u-buuxin waa fiitamiin A. Lahaanshaha hantida ee ku jirta jirka, faytamaankani marar dhif ah wuxuu keenaa hypovitaminosis. Hase yeeshee isuduwidda beta-carotene, ka dib marka qaar ka mid ah falcelimooyinka kiimikada ay u noqdaan fitamiin A, waxaad u baahan tahay qaadashada ku filan ee warshadda iyo dufanka xayawaanka jirka. Iyada oo aan ku filneyn qaadashada fitamiinkan, waxaad ka hadli kartaa maqaarka hypovitaminosis. Astaamaha Fitamiin A hypovitaminosis waa sida soo socota:
- qalalan iyo maqaarka jilicsan, iyo sidoo kale xuubka xuubka indhaha;
- xanuunnada hurdada;
- dhimista difaaca jidhka;
- sii xumaantii aragga.
Si aad u sameysid fitamiin A, waxaa habboon in lagu daro cuntooyinka ay ka kooban yihiin beta-carotene: karootada, bocorka, dhir, fersken, tufaax, abrikot, isbinaajka, basasha cagaaran, waxyaabaha caanaha, beerka, ukunta.
Hypovitaminosis ee fitamiin B
Kooxaha fitamiin B - waa noocyo badan oo fiitamiin ah, taas oo, si kastaba ha ahaatee, in ay dabiiciga ah "nool yihiin". Kuwani waa asiidhyo amino-biyo-qoyan, waxay leeyihiin guryo uruurin, marka laga reebo fitamiin B12. Faytamiinada kooxdani waxay ku lug leeyihiin nadaamka unugyada leh oxygen, iyo sidoo kale hababka hawlaha neuro-maskaxda. Calaamadaha lagu yaqaan 'hypovitaminosis of vitamin B' waa kuwo aad u daran:
- daciifnimada xasuusta;
- xanaaqa;
- xaaladaha murugada;
- Ku xadgudubka heerkulbeegga;
- daal;
- miisaanka luminta.
Iyadoo la yiraahdo vitamin B2 hypovitaminosis, gooyo xanuun indhaha ayaa dhici karta, hypovitaminosis B12 waxay keenaysaa xasuusta xasuusta, iyo hypovitaminosis B6 waxay keenaysaa xayawaanka wajiga iyo qoorta, cudurrada afka laga qaato.
Si loo baabi'iyo la'aanta fiitamiin B, waxaad ku dari kartaa caanahaaga cuntada, bariiska, macmacaanka, qaxwada iyo qurxinta, beerka, kalluunka, hilibka, jiiska, jiiska.
Hypovitaminosis ee fitamiin D
Si loo kala sooco calcium, fitamiin D. ayaa looga baahan yahay, yaraanta ay ka dhalatey hababka soo socda:
- rickets ee carruurta;
- dhaawaca soo noqnoqda lafaha iyo cirridka ilkaha ee dadka waaweyn.
Haddii aad si joogto ah u cuntid cuntooyinka sare ee kalsiyum oo badanaa booqda qorraxda, dhibaatooyinka noocaas ah waa laga reebay. Inkastoo xaaladaha qaarkood, fitamiin D vitamin hypovitaminosis ayaa waxaa ka dhalan kara xadgudub ku saabsan dheef-shiid kiimikaad-falsafo-calcium, cudurada iyo jiritaanka jidhka.
Hypovitaminosis ee Vitamin E
Faytamiin E ama tokopherol waa fitamiin dufan ah oo saameeya iska-caabinta unugyada unugyada si oksida loo dhigo. Sababtoo ah la'aanta maaddadan oo ku jirta jirka, waxa soo socda dhacdooyinka soo socda:
- daciifinta unugyada muruqyada;
- jebinta ficilada taranka ee jir-dhis.
Si looga fogaado yaraanta fitamiin E, waxaa habboon in diiradda la saaro cuntada hodanka ah ee looxoolaha: lawska, yicibta, badarka, saliidda iyo saliidda qorraxda, digirta, kor u kaca, beerka, caanaha, ukunta (ukunta).
Daawooyinka dabeeciga ah ayaa sidoo kale ah hab aad u fiican oo loo samaysan karo la'aanta maaddooyinka lagama maarmaanka ah ee jirka. Si looga hortago hypovitaminosis xiliga maqnaanshaha ilaha badan ee fitamiinada kama horjoogsan doonto in aad qaadato koorso vitamin ah, daaweeyahaaga ayaa kaa caawin doona inuu doorto.