Kahortagga xinjirta dhiigga

Xinjirta dhiigga ee ku jirta maraakiibta ayaa u muuqda marka, sababo kala duwan oo isdaba joog ah, unugyada dhiiga - qajaarka - wada jir, sameynta xinjiro. Stroke, wadnaha wadnaha, tromboembolism ee halbowlaha sambabada - kaliya qayb yar oo ka mid ah cudurada dilaaga ah ee ka timaadda dhiig-xinjirowga xididada . Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in la helo macluumaad ku saabsan tallaabooyinka looga hortagayo sameynta xinjir dhiig oo ku jira maraakiibta iyo in la ilaaliyo, laga bilaabo da'da hore.

Talooyin ku saabsan kahortagga xinjirta dhiigga

Sababta looga hortago xinjirowga xididada dhiigga ayaa ah mabaadi'da aasaasiga ah. Ka fikir iyaga.

Cunto caafimaad leh

Mid ka mid ah shuruucda ugu muhiimsan ee nafaqada habboon ee looga hortago dhiig-xinjirowga ayaa ah xaddidaadda ugu badan ee cuntooyinka cunta leh ee dufanka buuxa. Alaabtan oo kale waxaa ka mid ah:

• creamy, qumbaha, saliidda timirta;
• kareem;
• margarine;
• duubka;
• hilibka dufanka leh;
• geedka, lakab;
• ukunta ukunta;
• shukulaatada.

Taas bedelkeeda, waxaa lagama maarmaan ah in la kordhiyo soo iibinta alaabta leh dufan aan faa'iido lahayn:

• saliidda qudaarta (hadhuudhka, saytuunka, gabbaldayaha, kalluunka);
• Nuts (lawska (looska), qasacadaha (kalluunka), macmacaanka, digirta);
• Noocyada Foolaha ee kalluunka (mackerel, salmon, tuna);
• shimbir;
• avocado

Sidoo kale, kordhinta isticmaalka:

• khudaarta iyo miraha ee qaabka cayriin;
• suxuunta laga helo digirta;
• casiir yaanyo;
• miraha bocorka iyo gabbaldayaha;
• xididdo;
• bran.

Diiditaanka waxaa lagula talinayaa:

• la shiilay;
• la cabbo;
• pickles;
• qasacadaysan.

Waxqabadka jirka ee ku filan

Khatarta qaadista dhiig-xinjirowga wuxuu si weyn u yaraynayaa jimicsiga maalin walba (orodka, dabaasha, socodka, iwm) saacad badhkeed, oo door bidaan hawada furan.

Daaweynta daaweynta

Dadka khatarta sare ugu jira dhiig-xinjirowga dhiigga, dhakhtarku wuxuu u qori karaa daawooyinka dhiigga lagu riixo (sida, Aspirin ).

Diiditaanka caadooyinka xun - sigaar-cabbista, khamriga xadgudubka - waa mid ka mid ah tallaabooyinka ugu muhiimsan kahortaga.

Ka hortagga qaab-dhismeedka isbeddelka kuleylka aan caadiga ahayn

Xilliga kuleylka, khatarta xididdada dhiigga xirma ayaa si gaar ah u sarreeya. Si looga hortago tan, waxaa lagu talinayaa:

1. Isticmaal hababka qaboojinta (u dhowow hawo qaboojiyaha, qubeyska qabow, iwm.).
2. Isticmaal biyo badan oo nadiif ah.
3. Cun kaliya oo fudud, oo si fiican loo dheefay.