Kicinta koowaad ee quudinta dabiiciga ah

Marka naas-nuujintu aanay suurtagal ahayn, waxaa la siiyaa isku-buufin. Inkastoo ay ka kooban tahay fitamiinada iyo maadooyinka muhiimka ah ee loogu talagalay qof yar, waa sida ugu dhow ee suurtogalka ah ee caanaha naaska. Quudinta dabiiciga ahi waxay saameyn ku leedahay nafaqada cunnooyinka, iyo quudinta marka lagu daro. Si kastaba ha noqotee, hooyooyin badan oo aan khibrad lahayn ayaa ka warqabaan goorta ay bilaabayaan inay niyadjabiyaan nin nadiif ah.

Goorma ay tahay in lagu soo bandhigo nin caan ah?

Inkasta oo ay jirto xaqiiqda ah in isku dheelitirnaanta loogu talagalay dhallaanka, waa lagama maarmaan in la soo bandhigo wax yar oo hore. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in isku darka uusan dabooli karin dhammaan baahida noolaha sii kordhaya ee nafaqooyinka. Sidaa daraadeed, marka laga reebo ilmaha yaryar, oo loo soo bandhigo cunto cusub sannad gudaheed, soo bandhigidda cuntooyinka kala duwan ee quudinta dabiiciga ah waa inay dhacaan 4.5 ilaa 5.5 bilood oo nolol ah (iyadoo ku xiran xaaladda ilmuhu laftiisa). Sidaa daraadeed qiyaasta casriga ah ee WHO. Si kastaba ha noqotee, waqtiyada Soofiyeetiga ah, caruurtu waxay ku taliyeen in ay sameeyaan marka ilmuhu jiro 3 bilood. Laakiin cilmi-baaris casri ah ayaa diidday cirridkii hore, sababtoo ah mareenka caloosha iyo habka enzym ee jajabka ayaa ah mid aan qaan gaarin.

Sidee habboon in loola bilaabo cirridka nin nadiif ah?

Sharciyada soo bandhigida alaabada cusub ee cuntada cunugga ku jirta quudinta dabiiciga ah waxay la mid tahay xeerarka ilmo naas nuujinaya:

1. Lure waa in uu ku bilaabo qadar yar oo ah sheyga - oo leh ½ qaado shaah.
2. Marka hore soo saar badeeco cusub, kadibna kaliya ayaa bixiya isku dar ah. Si tartiib ah, xaddiga cuntooyinka dhexdhexaad ah ayaa la kordhiyaa, badalida hal quudin leh isku dar ah.
3. Ha isku qorin laba shey oo cusub. Qayb kasta waxay bixisaa qiyaastii 5-7 maalmood, oo kaliya markaa waxaad siin kartaa wax cusub.
4. Lure waa la soo bandhigi karaa haddii ilmuhu caafimaad qabo oo firfircoon. Haddii ay dhacdo jirro ama talaadada tallaalka soo socda, sheyga cusub lama soo saaro.
5. Cunto cusub ayaa lagu bixiyaa qaab isku mid ah, taasoo ah, isku-dhafan, jilicsanaan la'aan oo aan lahayn qaybo yar oo cunto ah, kaas oo canugga uu kadhigi karo.
6. Cuntada waxaa loo diyaariyaa isla markiiba ka hor intaan quudinta laga soo saarin waxyaabaha cusub ee baaquli gaar ah. Ilmaha waxaa la siiyaa mashiinka heerkulka jirka.
7. Qirashada sheyga cusub ayaa si wanaagsan loo qabtaa qaybta hore ee maalinta si loo xakameeyo jawaabta jirka.
8. Ha ku qasbin ilmaha inuu wax cuno, haddii uu xumaado ama diido.

Nidaamka quudinta dheeriga ah ee quudinta dabiiciga ah

Guud ahaan, taxanaha alaabta wax soo saarka waxay u egtahay sidan:

1. Khudaarta cagaaran.
2. Kashi.
3. Cuntada caanaha iyo jiiska.
4. Miraha iyo casiirka.
5. Hilibka iyo kaluunka kaluunka, ukunta ugxanta.

Alaabada 1 iyo 2 waa la bedeli karaa. Laakiin cayayaanka ayaa ku bilaabmaa siiriyaalka, sida caadiga ah, haddii ilmuhu miisaanka si xun u kordho.

Khudaarta cagaaran . Waxaa lagula talinayaa in ilmaha lagu baro khudradda dhif ah oo keena xasaasiyadaha: zucchini, tulululis, bocor, broccoli. Later in baradho la shiiday waxaad ku dari kartaa dhibicda gabbaldayaha ama saliidda saytuunka.

Kashi . Bil ka dib marka la hirgeliyo cagaarka saafiga ah, waxaad siin kartaa canug weyn oo caano ah ama caanaha aan caanaha lahayn, bakeeriga, bakeeriga, bakeeriga. Laga bilaabo 1 qaado shaah, waxaa loo keenay mugga 150-200 g maalintii.

Cuntada caanaha ah . Dhakhaatiirta carruurta ayaa kugula talinaya hirgelinta jiis siinta 8 bilood. Waxaad dib u habeyn kartaa jinka oo leh caano fadhi 10-11 bilood. Waxaa macquul ah in la iibsado alaabta caanaha ee gaarka ah ee carruurta.

Miraha iyo casiirka . Iyada oo 7 loo ogol yahay miro saafi ah iyo cabitaan cusub oo tufaax laga sameeyey, muuska, lagu qasi jiray biyaha 1: 1. Waxaa lagu dari karaa casiir khudradda (bocorka, karootada). Ilaa 9 bilood waxaad ku siin kartaa jeexan tufaax leh maqaarka.

Hilibka iyo kalluunka . Da'da 7.5-8 bilood, ilmaha macmalka ah waxaa loo soo bandhigaa hilibka noocyo dufan yar (bakaylaha, digaaga, turkey, dufan) marka hore foomka baradho la shiiday, ka dibna geedka kalluunka iyo cutlets. Ilmuhu ma heli doono maraq muddo sannad ah ka hor sanadka.

Kalluunka dufan-yar (codka, hake, baska badda) ayaa la kariyaa laga bilaabo 8-9 bilood laba jeer toddobaadkii.

Digaagga ama digaagga digaagga ayaa la geynayaa caanaha laga bilaabo 7 bilood isla markaana waxaa la siiyaa jajab laba jeer toddobaadkii. Laga bilaabo biliijka qajaanka, qadarkiisu waa inuu la qabsadaa ilaa ½.

Waalidiinta waxay u isticmaali karaan miisaan kala-duwan oo loogu talagalay dadka macmalka ah.