Dhakhaatiirta carruurta waxay kugula talinayaan in la sii wado quudinta dheeriga ah ee loogu talagalay carruurta macmalka ah ee ka horeeya ilmo yar. Waa lagama maarmaan in noolaanta sii kordhaysa aysan la kulmin yaraanta fitamiinada iyo walxaha raadraaca. In menu ee ilmo 5 bilood jir ah oo ku jira quudinta dabiiciga ah, waxaad ku dari kartaa ukunta, khudaarta iyo miraha.
Xeerarka hirgelinta cuntooyinka kala duwan
Heerkan marxaladda horumarinta, ilmuhu wuxuu cunaa qiyaastii shan jeer maalintii. Weli raashin cunug 5 bilood, oo ku jirta quudin macmacaan ama isku dhafan waa in ay ka adkaataa sida caadiga ah ee caano isku dar ah ama caanaha hooyada. Ka dib marka ilmaha la dhajiyo alaabo kale waa bilawga.
Markuu ilmuhu yahay 5 bilood isla markaana isla markaa wuxuu ku jiraa quudin macmacaan ama isku dhafan , oo uu ku jiro liiska waxaad si tartiib ah ugu dari kartaa miraha qudaarta.
Cuntadu waa inay ahaato hal-qaybood, tusaale ahaan, waxay ka kooban tahay zucchini ama baradho, caan badhacis ama broccoli - marka la fiiriyo hooyada. Cuntada ugu horreysa, baradho la shiiday waa in aad diyaariso naftaada. Toddobaadyada usbuuca ka dib, cuntada cunug 5 bilood jir ah oo ku saabsan quudinta dabiiciga ah ayaa lagu kala duwanaan karaa miro iyo casiir miro. Si aad u bilowdo barashada ilmaha miro leh waxaa ugu fiican tufaaxa cagaaran iyo jaalaha ah. Waxay ku kala duwan yihiin waxyaabo sarreeya ee fiitamiinada iyo heerka hooseeya ee xasaasiyadda. Soo bandhig badeecadaha aan la aqoon ee ku jira cunnuga cunugga 5 bilood oo ku saabsan quudinta isku dhafan iyo tan macmalku waa ka fiican yahay maalinta, subaxda iyo fiidkana waa lagama maarmaan in ilmaha la siiyo isku dar ah.
Jadwalka quudinta iyo cuntooyinka cunug 5 bilood jir ah oo ku saabsan quudinta dabiiciga ah
Marka la eego da'da iyo shakhsiyaadka shakhsiga ah ee ilmahaaga, hooyadaa waxay samayn kartaa liiska tusaalaha ah ee loogu talagalay ilmo 5 bilood oo ku jirta quudin macmal ah . Inta badan, raashinka ilmo 5 bilood jir ah waa sida soo socota:
- qiyaastii 6.00 - caanaha caanaha;
- at 10.00 - kala badh oo ukunta iyo isku dar ah;
- at 13.00 - baradhada baradhada iyo 50 ml ee isku dar ah;
- at 18.00 - tufaaxa iyo tufaaxa;
- at 22.00 - isku dar ah.