Badanaa waa ku filan tahay in calaamadaha la xidhiidha menopause ay dhibaato badan u keenaan galmada caddaaladda. Yaree tayada nolosha, kartida shaqada iyo guud ahaan wanaagga. Marka laga reebo asalka hoos u dhaca heerka qiyaasta estrogen, waxaa jiri kara dhibaatooyin caafimaad, iyo dib u habeynta hoormoonka ayaa sidoo kale ka muuqata dibadda. Dhamaantiis, inkastoo caadadu ku dhacdo waa geedi socodka dabiiciga ah ee jirka, laakiin waxay ku siineysaa dhibaatooyin badan:
- Xasuuso joogto ah;
- dawlad-maskaxeed oo dareen-la'aan ah;
- hurdo la'aan;
- dhidid;
- cudurrada wadnaha;
- osteoporosis;
- maqaarka qalalan, timo;
- qalajinta siilka iyo xanuun inta lagu jiro galmo galmo.
Tani ma aha liiska dhammaan calaamadaha muuqda ee xilliga cimilada. Sidaa awgeed, su'aasha ayaa soo baxday, waa in la qaado tallaalka cagaarshowga, si loo yareeyo astaamaha xun ee isbedelka da'da.
Maxaa la qaadaa cilladda menopause?
Dabcan, adigoo dooranaya daroogada oo aad u wanaagsan inaad qaadatid cilladda menopause, ma sameyn kartid adiga oo aan la tashan dhakhtar. Si kastaba ha noqotee, daawooyinka suurtogalka ah ee kala duwan ayaa loo kala qaybin karaa:
daaweynta hoormoonka beddelidda hormoonka (waxaa ku jira dhowr waxyeelo iyo waxyeelo soo wajahday);- waxaa suurtagal ah in la qaato daawooyinka aan hormoonka ahayn iyo kuwa loo yaqaan 'home hormonal' oo leh cirbadaha faytaweniga ah kaas oo ku jira phytoestrogens, taas oo yareyneysa khatarta waxyeelada;
- waxa ugu amaanka ah ee inta badan lagu taliyey in la qaato xilliga dhalmada ka hor waa mid ka mid ah fitamiinada iyo macdanta si loo ilaaliyo maaraynta.
Sidaa daraadeed, tixgelin si faahfaahin dheeraad ah daawooyinka liiska ku jira ee kugula taliya inaad qaadatid cisbitaalka.
Liiska ugu horreeya ee liiska waa hormoonka bedelida daaweynta. Waxay ku saleysan tahay qaadashada daawooyinka, marka la soo saaro oo ay ka mid yihiin estrogen ama estrogen oo kaliya leh progesterone. Waxaa badanaa loo isticmaalaa xaaladaha adag, maadaama ay leedahay tiro ku filan oo saameyno ah. Kiisaska loo maleynayo in ay lagama maarmaan tahay in la qaato daawooyinka hoormoonada ee ku dhaca miyir-qabka, baaritaan caafimaad oo buuxa iyo magacaabid dhakhtar waa qasab. Tan iyo markii daaweyntu ay hayso liisto dhan oo ka hortag ah (cudurada wadnaha, kansarka kansarka, dhibaatooyinka beerka iyo xiidmaha, dhiig ka yimaada asal aan la garanayn).
Dhowaan, daawooyinka aan hormoonka ahayn iyo kuwa loo yaqaan 'homeopathic' ayaa badanaa la door bidaa. Waxay ku saleysan yihiin phytoestrogen - bedelka dabiiciga ah ee hormoonka haweenka ee hormoonka haweenka, asalka dhirta. Cilmi-baadhayaashu wali waxay baarayaan saamaynta phytohormon-ka ee haweenka dheddigga ah iyo marxaladdan aan wax saameyn ah laga helin. Phytopreparations ayaa ka saaran muujinta calaamadaha dhirta, oo saameeya jidhka iyadoo la raacayo mabda'a daaweynta hoormoonka, hase yeeshee ka fogaanshada saameynaha. Sidaa awgeed, haddii su'aashu tahay, waxa fiican in la qaato cilladda menopause, badan oo ku tiirsan cuntada dheeraadka ah iyo guriga-guriga.
Maxay tahay fitamiinada ay qaadanayso dhalmo-dayska?
Iyada oo qiyaasta casriga ah ee noloshu ay ku jirto cunto aan kala go 'lahayn, la'aanta nasasho ku filan iyo hurdada, su'aasha ah fitamiinada ay qaadanayso, waa in aysan kufadin oo kaliya miyir-qabad, laakiin sidoo kale ka hor intaanay bilaabmin. Tan iyo xilliga caadada dhalmada waa in haweenku ay si taxadar leh u daaweysaa jirkeeda, ugu horeyntii, cuntada waa inay ku jirtaa:
- retinol (hagaajineysa shaqada haweenka, waxay hagaajinaysaa xaaladda xuubka xuubka iyo maqaarka);
- fitamiin E (kicinta qanjidhada dumarka);
- ascorbic acid (xoojiya derbiyada xididdada dhiigga);
- Faytamiin D (waxay caawisaa in la barbardhigo calcium, taas oo si gaar ah muhiim u ah muddadan);
- fitamiinada B6, B12, B1, B9 (hagaajinta xaaladda nidaamka dareemayaasha, wadnaha iyo maqaarka).
Daawo dhaqameed
Marka laga takhaluso calaamadaha cudurka cagaarshow, waa in qofku ku abaal mariyaa dawada dadweynaha, inta badan cuntooyinka laga caawiyo inay ka takhalusaan cudurada kala duwan. Daawada ugu fiican ee mudo dheer waxaa loo tixgeliyaa in ay noqoto Waa inaad barataa sida si sax ah ay ula socoto xaalada dhalmo-dayska, oo laga yaabo inay kaa badbaadiso dhibaatooyinka la socda xilligan.
Sage lagu qaato inta lagu jiro maalin gudaheeda qaab decoction ah (2 walxood oo isku walaaq ah cawska oo ah 2 koob oo biyo karkaraya) waxay leedahay saameyn cad oo loo yaqaan 'boombalo': wuxuu jimicsiga jirka oo idil, gaar ahaan maqaarka, wuxuu la halgamaa dhididka, xoogsaaraya, wuxuu ka caawiyaa la dagaallanka walaaca.