Alabai waa ey awood leh oo weyn. Wuxuu u baahan yahay daaweyn gaar ah. Cuntada afar-lugoodba leh waa in si taxadar leh loo qorsheeyaa.
Maadaama aad cuni lahayd eeyga alabaji ah?
Waxaad ka iibsan kartaa hilibka qiimaha jaban, laakiin markaa waxaa jira baahi loo qabo fitamiino qaali ah. Sidaa darteed, macquul ma aha in la cuno cunto qallalan. Waa mid isku dheeli tiran oo sahlan in la isticmaalo. Cuntada isku dhafan weli lama joojin.
Waxaa jira xeerar gaar ah oo ay tahay in la raaco milkiilaha buug weyn.
Xeerarka:
- Alabai waa inay lahaataa weelasha cuntada iyo biyaha;
- waxaad u baahan tahay inaad u soo iibsato foorno leh dhejis dherer leh;
- Cuntadu waa inay ahaato mid tayo sare leh - haddii dabiiciga, qalalan ama isku dhafan;
- ka dib markii uu ka soo laabtay socod, alabay quudin 30 daqiiqo;
- iska ilaabi nacnacyada iyo lafaha tuubada.
Sidee loo quudiyaa alabai qof weyn?
Tusaalooyinka jiilaalka alabaya waxuu ka duwan yahay xagaaga xagaaga. Xilliga jiilaalka, wuxuu u baahan yahay inuu siiyo cunto leh heer sare oo ah carbohydrates iyo borotiinno. Xilliga xagaaga, waa inaad kobcisaa cuntada leh khudaarta.
Si aad u ogaato sida dhabta ah iyo goorta xayawaankaagu uu cuno, tixgelin liiska asbuucii. Laga bilaabo maalinta koowaad ilaa maalinta afaraad, waxaa fiican in lagu cuno eyga oo leh croup, hilib , bran. Waa lagama maarmaan in lagu daro khudradda qudaarta iyo khudradda.
Laga soo bilaabo shanaad ilaa lixaad - by-alaabada leh ku darista firileyda. Rice rooti waa alabai aad u faa'iido badan. Ha ilaawin saliidda iyo saliidda cuntada.
Maalinta toddobaad, xayawaanka caloosha xayawaanka. Waxay noqon doontaa mid waxtar leh si ay u quudiyaan jiiska, kefir iyo khudaarta.
Sida loo quudiyo ilma Alabay ah?
Ilmuhu wuxuu u baahan yahay in la quudiyo ilaa 6 jeer maalintii. Kama bixi karo cuntada, waan cunay, way iga qaadeen. Marka laga reebo xaqiiqda ah marka ugu horeysa ee ilmuhu u baahan doono inuu cuno cuntada cunta ee biyaha ku jirta, cuntada oo dhan waxay la mid tahay eeyaha qaangaarka, qaybo yar yar. Laakiin da'da, tiradu si tartiib tartiib ah ayey u koreysaa illaa inta la keenayo heerka jiilka weyn.