Qalabka xanaanada

Marka la naqshadeeynayo gudaha qolka caruurta, doorashada rooga dhulka waa mid aad muhiim u ah. Waalidiin badan ayaa ka shaki qaba, laakiin miyuu ku habboon yahay iibsashada Waxaa la aaminsan yahay in uu ururiyo boodh wuxuuna keeni karaa xasaasiyad . Laakiin sidoo kale waxaa jira aragtida ka soo horjeeda:

• roogga ayaa ka ilaaliya ilmaha dhaawaca markuu dhacayo;
• Ku dabool daboolka dabka ee jiilaalka oo ka ilaaliya ilmaha hargab;
• Rooggu wuxuu leeyahay rinjiga codka oo wanaagsan wuxuuna ku riixayaa buuqa ka socodka ilmaha ama tallaabooyinka hooyada inta lagu jiro hurdada ilmaha;
• midabtakoorka habboon ee roogga ah ayaa u koraya ilmaha waana meel loogu talagalay ciyaaraha.

Waxay soo baxday in rugta xannaanada ee loo baahan yahay. Laakiin waa mid aad u muhiim ah doorashadiisa si ay u dhawraan shuruucda qaarkood oo ay tixgeliyaan sifooyinka fiyolojiyada carruurta iyo horumarka.

Sidee loo doortaa rugta xannaanada ee xannaanada?

1. Waxa ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay in aad dareenka siiso waa maaddada laga sameeyay. Waxaa la rumeysan yahay in dhejisyada ugu wanaagsan ee alaabta dabiiciga ah: koolada, suufka, silkada ama dhogorta. Hase yeeshee, tuubbooyinka noocaas ahi waa kuwo aad u qaali ah, xannaano badan oo daryeel ah iyo waqti gaaban. Sidaa daraadeed, waalidiinta intooda badan waxay iibsadaan qalab ama qalab isku dhafan. Laakiin marka aad iibsaneyso, waa inaad mar walba fiiro gaar ah u leedahay in ay ka jirto ur adag oo ka yimaada roogga. Badanaa marar dhaadheer ayaa keena xasaasiyad, way fududahay in la nadiifiyo waana jaban tahay.
2. Wixii khaanadaha dabaqa ah, dhererka rinjiga sidoo kale waa mid aad muhiim u ah. Waxay u fiicnaan doontaa ilmo yaryar si uu u gurguurto daboolka jilicsan oo leh jajab dhaadheer, si tartiib ah u dhaco una si diirran ugu dulqaado. Hase yeeshee khabiiro badani kuma talin karayaan noocyada xayawaanka ah in lagu rido xannaanada. Waxaa la rumeysan yahay in jimicsiga dhaadheer uu noqon karo caruur xun, waa wasaq badan oo soo ururay boodh badan, iyo sidoo kale kufilan qalabka yaryar iyo faahfaahinta naqshadeeyayaasha. Sidaa daraadeed, waxaa lagu talinayaa in carwooyinka caruurta la dhigo naaso gaaban, kuwaas oo sidoo kale jilicsan oo ku raaxeysta taabashada.
3. Cabbirkee ayaan rabaa rugta xanaanada? Waalidiin badan ayaa jecel inay daboolaan dabaqa oo dhan, rooggagana ka jaraan barta hoosteeda. Doorashadani, dabcan, faa'iidooyinka. Tusaale ahaan, xaqiiqda ah in ilmuhu aanu ku turjumi doonin rukunka rukunka ah, ma dhigi doono oo u duubi doono. Laakiin qolka carruurtu weli waa doorasho aan loo baahnayn. Ka dib oo dhan, ma ka saari kartid iyo nadiifin, taas oo aad muhiim u ah in lagu sameeyo xannaanada si joogto ah. Waqti ka dib, waxay isku ururin doontaa boodo badan, oo aanad ku nadiifin karin nadiifiye fayadhowr.

Sidaa daraadeed, waxa aad u doorbidi kartaa in lagu jiifiyo rooga carruurta oo aan dib loogu soo celinin alaabta guriga. Sidaas ayaad qolka qolka u qoondeyn kartaa ama sariirta sariirta saar. Way fududahay inaad nadiifisid adoo saaraya oo ruxaya rooga. Marka loo eego sidan, roogaga yaryar ama roogaga dhaadheer ayaa ah kuwa ugu fudud. Laakiin dhibaatooyinkooda waxaa loo aaneyn karaa xaqiiqda ah in ay nuugaan oo ay fuulaan dabaqa inta lagu jiro ciyaaraha caruurta.

4. Marka aad dooraneysid rooga waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad diirada saarto rabitaanka iyo doorka ilmaha. Daboolka dabaqa ah ma aha oo keliya buuxinta gudaha gudaha, laakiin sidoo kale meel loogu talagalay ciyaaraha. Tusaale ahaan, roogga carruurta ee waddooyinka waxay siisaa meel ballaadhan oo maskaxda ku haysa ilmaha, waxay kuu oggolaaneysaa inaad ilmaha ku qaadato ciyaaraha xiisaha leh iyada oon iibsan aalado dheeraad ah. Qeybtaani waa mid caalami ah, sababtoo ah ma aha oo kaliya ciyaarta, laakiin sidoo kale baro sharciyada wadada. Sidaa daraadeed, roogga caruurta ee wiilka way adag tahay in la soo qaado, maxaa yeelay waxa uu u egtahay in uusan jecleyn in dusha daboolo dhulka iyo ubaxyada yar yar.

Marka la qorsheynayo qolka caruurta, arrimo badan ayaa u baahan in la tixgeliyo. Iyo inaad iibsato dhammaan faahfaahinta gudaha gudaha si loogu daryeelo daryeel gaar ah. Kadib, waxay ku xirnaan doontaa oo kaliya niyadda ilmaha, laakiin sidoo kale caafimaadka, badbaadada iyo horumarka.