Dhibaatada ugu weyn ee daryeellidda khudradda badani waa mid ku haboon. Waxaa muhiim ah in la ilaaliyo khadka wanaagsan ee udhaxeeya waraabka iyo daadadka dhaqanka. Tamaandhada xayawaankuna waa mid aad u adag, sababtoo ah waa muhiim waana in la doorto inta jeer ee dhacdadan dhacdo, sidoo kale waxay tixgelisaa dhowr dabagal. Waxaa lagala hadlayaa hoos.
Imisa jeer toddobaadkii si ay u biyo yareeyaan?
Sidaa daraadeed, had iyo goorba su'aasha su'aashu waxay tahay qaabkan, laakiin ha u maleynin in waqti uun lagu qasi karo ciidda inay ku filnaan doonto. Xaqiiqdu waxay tahay in dhaqankani uu u baahan yahay qoyaan ciid ah oo ku dhowaad 90%, laakiin waqti isku mid ah ayaa xididdada ay bilaabi doonaan in ay ku jimciyaan dhowr maalmood haddii qoyaanku uusan tagin.
Halkan waxaad ka sheegi kartaa yaanyada dhulka hoostiisa, taas oo ah in la marsiiyo maahmaaho: marar dhif ah, laakiin si daacad ah. Si kale haddii loo dhigo, mar ama laba jeer toddobaadkii, ku shub dhamaan beeraha waa go'aanka saxda ah. Oo sababta aadan yaanyada biyaha u kululeyn inta badan ee suurtogalka ah, laakiin yar yartahay? Dabcan, nooc noocan ah ee qoyaanka dhulka waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan, laakiin tamaandhadu ma fiicna. Waxay saameyn doontaa ma aha oo kaliya koritaanka dhaqanka, laakiin sidoo kale tayada dalagga, oo kaliya waxay saameeyaan si xunxun.
Siyaabo badan, sida aad u kululeyn doonto kuleylka, waxay kuxirantahay xilliga koritaanka ee yaanyada. Gobollada kala duwan, kulaylka ayaa la yimaadaa boogo ballaadhan, si ay u fiicnaadaan in la barto xilliga koritaanka geedo . Marka aad hadda u guurto si aad u hesho iyo beeray, dhirta u baahan yahay ciidda si joogto ah ciidda. Sidaa darteed, waxaad qaadan kartaa dhowr waraabin. Nidaamkani waxaan ku soo celin doonaa mustaqbalka, marka xilliga baaxada weyn ee miraha uu yimaado. Inta u dhaxeysa waqtiyadan waxaan ku soo laabanneynaa laba jeer usbuucii, laakiin wax badan bay ku jiraan.
Ma kar karaa yaanyada kor ku xusan?
Ma jirto su'aal xiiso leh, sababtoo ah dhaqan kasta ma jecla inuu qubaysto, iyo yaanyo waxay jecel yihiin xididdada qoyan, laakiin gebi ahaanba qallalan. Waxaa laga yaabaa inaad u maleyneyso in xilliga kulul in ay ka wanaagsan tahay in la waraabiyo beeraha oo dhan madaxaaga fiidkii oo sidaas ku qaboojiso, laakiin waxaan isla markiiba diidnaa fikradahan. Kaliya ee xididka, jeexjeexyada. Waxaad ku shubi kartaa dusha sare, laakiin kaliya halbowlaha, isla mar ahaantaana si aad u aragto haddii qoyaanka uu ku dhacay qaybaha.
Xitaa haddii aad go'aansato inaad cusboonaysiiso beeritaanka kor ku xusan, marka qorraxda horay loo dhigay, tani ma xaqiijinayso ammaanka. Iyo mustaqbalka waxaa lagaa doonayaa inaad la kulanto waqtiyo "macaan" ah, sida dabaysha ama gubashada caleemaha. Xasuuso in biyo badan oo xoog leh ay biyo ka dhigi karaan dhulka oo ay soo bandhigi karaan xididada, taas oo sidoo kale dhib u ah in la beero.
Goorma ayay u fiicantahay in ay biyo yareeyaan dhulka hoostiisa?
Marka xigta, waxaan taabannaa biyaha laftiisa. Biyo qaboojiyaha ceelka ma ahan xalka ugu fiican. Jawaabta ugu fudud ee su'aasha ah, haddii ay suurtagal tahay in biyo la qaboojiyo, waa xaqiiqda ah in heerkulka biyaha iyo ciidda geedo yaanyo ay tahay, haddii ay suurtogal tahay, in ay ku habboonaato. Haddii dhulka uu ku kululaado qiyaastii 24 ° C, ka dib biyaha biyaha qabow waxay si cad u tahay go'aan khaldan. Maaha wax aan ka jirin goobo badan oo ay jiraan foostooyin waaweyn oo lagu ururiyo biyaha roobka. Waxay noqon doonaan fursadaha ugu wanaagsan: Biyaha waa wax aad u jilicsan, waxayna dhadhamin doonaan beerto, iyo foosto waa la kulaalayaa xaalad kasta.
Ugu dambeyntii, mid kale oo aan lahayn daqiiqad xiiso leh - waqtiga ay tahay maalinta ay u fiicantahay inaad biyo yareeysatid. Waxaa iska cad in maalin kulul, kulul, waa inaad marwalba diidaa inaad waraabiso warshad, sababtoo ah taasi waxay waxyeelleyneysaa oo kaliya. Sida caadiga ah, tani waa wakhti hore subaxdii, waxaa suurtagal ah fiidkii, laakiin ugu yaraan laba saacadood ka hor qorraxda, si biyaha u engegaan ciidda. Haddii dayrka ay jirto cimilada daruur daruuriga ah, wakhtiga waraabka ma aha mid muhiim ah, tan oo aan qorraxdu jirin wax halis u ah uumiinka qoyaanka ka hor inta aanay soo nuugin. Iyo habka, waraabiyo iyo iloobin ku saabsan dabacsanaan waa wax aan macquul ahayn, tan iyo markii aan helin hawada, yaanyada dhulka hoostiisa waxaa lagu dilaa xididada. Waraabin dheeraad ah, dabacsanaan iyo nasashada dhulka ayaa ku siin doona natiijooyin aad u fiican.