Laga bilaabo bilaha ugu horreeya ee nolosha, hooyada daryeela waxay bilaabeysaa in ay ilmaha u keento ciriiri. Maanta waxaannu ku baran doonnaa cunto karinta carruurta, waxaan baraneynaa marka la soo bandhigo iyo inta ay le'eg tahay.
Hilibka waa shey aad u muhiim u ah raashinka ilmo yar. Waxay ka kooban tahay fitamiin badan, borotiinka xayawaanka, kalsiyum iyo fosfooraska. Sidaa daraadeed, si aad u daaweyso karinta waa mid aad u taxadar badan oo masuuliyad weyn leh.
Aynu bilowno adoo dooranaya hilibka. Waxaan joojinaynaa doorashadayada darajooyinka dufan-yar. Waxay noqon kartaa gabal yar oo hilib ah bakaylaha, hilibka lo'da, digaaga ama turkey. Waa in la ogaadaa inaad u baahan tahay inaad ka iibsato hilibka dukaamada la xaqiijiyey, ka fogaanshaha suuqyada iyo dukaamada hilibka hilibka ah. Hilibka waa inuu noqdaa mid casiir leh, casaan. Sidoo kale waa in la ogaadaa in ay suurtogal tahay in la hilibo hilibka illaa diyaarinta cuntooyinka kala duwan oo ka badan laba jeer. Sidaa daraadeed, waxaa wanaagsan inaad bilowdo doorashooyin yaryar.
Sidee loo kariyaa hilibka baradho shiidan?
Haatan waxan si faahfaahsan u eegnaa sida loo karsado qiijinta hilibka.
Si aad u bilawdid, hilibka waa in la raaciyaa biyaha dusha qabow, ka dibna ka saar dufanka, xididdada, diirka, filimka iyo ka saaro lafaha. Kadibna hilibka u googooyaa googo iyo meel digsi leh biyo qabow.
Sidee loo siiyaa cunnida hilibka ilmaha?
Cunuggan waxaa la bilaabi karaa laga bilaabo da'da toddoba bilood ee ilmaha. Si aad u bilawdid, 0.5 tsp, si tartiib tartiib ah u kordhaya lacagta. Si aad u quudiso ilmaha hilibka baradho leh waxay u fiican tahay waqtiga qadada, sidaa daraadeed waxa soo kordhaya unugyada sii kordhaya isla markaana isla wakhtigaas waxeey nuugaan nafaqeeyayaalka yar yar. Haddii la rabo, waxaad ku dari kartaa dabacasaha yar yar ama kaabajka, ka dib nadiifinta iyo iyaga oo ku riixaya qalabka wax lagu shiilayo ee gobolka gruel.