Waxyaabaha tayada leh iyo cuntooyinka habboon ee la sameeyey ayaa aad muhiim ugu ah daryeelka xayawaanka wanaagsan. Miyuu suurtogal ah in lagu quudiyo qalabka ciyaaraha leh ee khudradda cagaaran iyo boorashka ama miyuu ka fiican yahay eeyga ku haya cunto hilib? Aynu si faahfaahsan uga fekerno sida si habboon u quudinayso aaladda ciyaaraha si ay eyga u koraan oo u caafimaad qabaan.
Sida loo quudiyo qof weyn si loo helo qalabka ciyaaraha lagu ciyaaro?
Si looga hortago dhibaatooyinka xayawaanka xayawaanka, waxaa lagama maarmaan ah in lagu hogaamiyo xeerar gaar ah. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah talooyin ku saabsan sidaad si habboon u quudin lahayd turjubaanka:
- haddii aad rabto inaad bixiso eey cunnooyin cunto cusub, si tartiib tartiib ah u samee. Waa lagama maarmaan in la tijaabiyo si aad u soo qaadato waqtiga subaxda ee maalinta, wax yar ku sii daa;
- ka hor intaadan go'aansan inaad ku quudiso teraabistaan oo keliya cuntada dabiiciga ah, hel fitamiinada dukaanka xayawaanka. Laakiin iibsashada mukhaadaraadka talooyinka asxaabta maaha daruuri, waxaa fiican inaad la tashato takhasus;
- Xusuusnow muhiimadda ay leedahay kala duwanaanshaha eeyga. Cuntadu waa inay ahaato mid tayo sare leh, oo ay ku jiraan walxaha dhirta, fitamiinnada iyo borotiinka.
Halkan waa liisto qiyaas ah oo ku saabsan waxa aad ku quudin karto qalabka ciyaaraha oo aan cabsi qabin:
- Hilibka Hilibka. Maalinta eyga la dhigin wax ka badan 60 garaam oo hilib ah. Soo jeedi hilibka lo'da, hilibka lo'da, digaag aan si taxadar leh u hayno. Ha ilaawin inaad ku dhufatid biyo karkarin inta aanad u adeegin.
- Khudaarta waa inay ahaataa ilaa 20% cuntada cunta ee eyga. Waa la oggol yahay in lagu quudiyo xayawaanka leh qajaarka, yaanyada (laakiin aad u taxadar badan), karootada iyo basbaaska macaan. Sida calool jilicsan siiso beetroot. Marmarka qaarkood waxay bixisaa kaabaj, laakiin si tartiib ah, waxay keenaysaa wax soo saarka gaasta.
- Boorashka waa inuu ahaado 30% cuntada cunta ee eyga. Xayawaankaaga, bariiska iyo barkada ayaa ku haboon.
- Mararka qaarkood waa la ogol yahay in lagu daaweeyo eyga leh berry ama miraha. Laakin xusuusnow, kuwa caanka ah ama miraha dhaadheer waa mamnuuc adag. Isku day in aad siisid abrikot yar yar, tufaax ama isteroberi.
- Maxaa ka mid ah badeecooyinka caanaha-caanaha ah ayaad ku dari kartaa tufitaanka ciyaarta? Ryazhenka, kefir ama jiis, ha noqotaa geesinimo, iyo sida tayada, waxaa habboon in la iibsado caano gaar ah carruurta, maadaama tayada alaabtan ay tahay mid lagu kalsoonaan karo.
Iyada oo ku saleysan dhamaanba arrintani, waxay u egtahay munaasabada eey maalinlaha ahi waxay noqon kartaa tan:
- Aroortii, soo qaado bariiska xayawaanka ama boorashka xayawaanka ah. Waxaa laga buuxin karaa kefir ama caano la dubay. Kashi waa la isku dari karaa.
- Qadada, soo bandhig salad khudradeed leh, qaar ka mid ah miro. Buuxi wax kasta oo saliid ah.
- Caano hilib la jilicsan oo caano ah. Kashi waa la bedeli karaa ama isku dhafan karaa.
Waxa la rabo in la quudiyo bilaashka ciyaaraha.
Isku day in aadan cunin eey ka yar tahay 1.5 bilood. Sida habboon, xayawaanku waa inuu haystaa ilaa 6 jeer maalintii, wakhtiyada u dhaxeeya naas-nuujintu waa qiyaasta isku mid. Marka hore sii cunto yar oo jilicsan. Ha ilaawin inaad ku dhufatid biyo karkaraya. Goor dambe waxay siinaysaa farmaajo caano fadhi ah. Muddo ka dib, ku celi. Waqtiga xiga, waxaad siisaa bakeer aad u fiican ama bariis. Quudinta 5aad waxay ka kooban tahay Boorash caano, ka dibna mar kale waxay bixisaa hilib. Waligaa ha siinin eeyaha eeyga haddii aysan rabin in ay cunaan boorash ama khudrad. Haddii aad siiso, ka dibna mustaqbalka, marka lagu daro hilibka, ma quudin kartid. Khudaarta loo yaqaan 'puppy' ayaa aad muhiim u ah. Waxay jidhka ku faafiyaan fitamiino, u dhaqmaan sidii nadiifiye.
Maxaa aan la quudin karin in ilmuhu ku ciyaaraan?
Halkan waxaa ku qoran liiska cuntooyinka iyo suxuunta aan eyga la siin karin:
- hilibka dufanka (dufanka, doofaarka);
- wax kasta oo macaan, la shiilay ama la shiilay;
- khudaar kasta oo ay ku jirto istaarijin: jidhka eeyga kuma daalin doono;
- boqoshaada;
- hilib la cunay ama furiin;
- cunto kasta oo khamiir leh;
- barley, caano, sarreen, qoryo luul ah;
- miraha liinta;
- baastada iyo caanaha.