Haddii shisheeye uu si lama filaan ah kuugu bilaabo inuu kugula kulmo, had iyo goor macnaheedu maahan in uu kula jilicsan yahay. Waxaa suurtogal ah inuusan ku jirin wax xakameyn ah oo aan loo dulqaadan karin qarnigii la soo dhaafay - oo ah jahwareer ku dhaca.
Sidoo kale, sigaar-cabiddu waxay u muuqan kartaa mid isdaba-joog ah oo muruqa ah ee muruqyada, muruqyada sanka ama murqaha afka. Si kastaba ha ahaatee, kuwa ugu caansan waa calaamadda indhaha.
Dareemida qatarta ee isha qof weyn maaha cudur, laakiin halkii calaamado digniin ah oo ku saabsan abuurkiisa, ama calaamad ku saabsan jiritaannada hore ee jidhka - jirka iyo maskaxda labadaba. Si aad u fahamtid sida loo daaweeyo dhaqdhaqaaqa nacasta ee isha, marka hore waxaad u baahan tahay inaad fahamto sababaha soo ifbaxay.
Sababaha ka mid ah aamuska nervous
Muruqyada aan tooska ahayn ee muruqyada isha waxay sababaan amarrada khaldan ee gobollada maskaxda ka mas'uulka ah qawaaniinta caadiga ah ee murqaha. Tan waxaa sababi kara sababahan soo socda:
- in kabadanida nidaamka dareenka sababtoo ah waaya-aragnimo maskaxeed oo xoog leh (tus., cabsi, niyadjab);
- indhaha indhaha (tusaale, shaqada oo dheeraaday kumbiyuutarka, akhriska);
- cudurrada nidaamka dareenka dhexe, cawaaqibka dhaawacyada;
- xeeldheerta infekshinka jirka;
- yaraanta jirka ee magnesium.
Sidee loo daweeyaa isku-dhafka is-qabad ee isha?
Haddii uu ishu jilicsan tahay inta badan, markaa, waxay u badan tahay, sababaha keena in si buuxda loo tirtiro. Haddii aad isku xiri karto ifafaale ahaan dhaawaca maskaxeed ee dhawaan ama maskax ahaan, markaa adigu maahan inaad ku fekerto sidii aad ula macaamili lahayd tiknoolajiyada qatarta ah.
Dabcan, ugu horreyntii, waa inaad ka taxadartaa xaaladdaada maskaxda - ka takhalus fikradaha xun iyo dareenka. Qaabka ugu haboon ee tan waa meditations, isboorti, dhaqdhaqaaqa dibada, hababka soo jeedinta baabuurta. Haddii aadan xallin karin dhibaatooyinkaaga adiga, waxaad u baahan kartaa inaad la tashato dhakhtar nafsiga ah. Saameynta wanaagsan waxay sidoo kale leedahay daawooyin daawo ah oo daaweyn ah iyo anticonvulsant ah oo uu dhakhtar soo qoray.
Iyada oo dareenka jilicsan, oo la xidhiidha shaqada dheer, daawada ugu fiican waxay noqon doontaa hurdo buuxda leh. Inta lagu jiro hurdada, murqaha oo dhan wuu nastay, nidaamka dareenka ayaa ku noqda caadi. Inta lagu jiro saacadaha shaqada, waa muhiim inaad waqti u hesho waqti ku filan si aad u jebiso, inta lagu guda jiro waxaad si buuxda u raaxayn kartaa.
Si aad uga soocdo xiisaha indhaha, waxaad isticmaali kartaa jimicsi sahlan: dhowr jeer indhahaaga adkee, ugu yaraan dhirbaaxo indhahaaga, ka dibna u fadhiiso daqiiqo indhahaaga oo xiran.
Maqnaanshaha magnesium waa in lagu magdhabo adigoo qaadanaya daawooyinka ku jira magnesium iyo calcium. Cuntada ayaa sidoo kale lagu talinayaa in la kordhiyo alaabooyinka ay ka kooban yihiin waxyaabahan, iyo sidoo kale miraha, khudradda, cuntada badda. Isticmaalka shaaha iyo kaafiga xooggan waa in laga reebo. Badanaa hal maalin ilaa laba cisho oo ah noocan oo kale ah oo walwal ah ayaa isu gudbiya. Hase yeeshee, haddii ay u socoto wiig ama ka badan, waa inaad si toos ah ula xiriirtaa dhakhtarka neerfaha. Ka dib markii la ogaado iyo aqoonsiga sababta, wuxuu go'aan ka gaadhi karaa sida looga takhaluso tiknoolajiyada dareenka ah.
Daaweynta dareen-celinta dadka dareenka ah
- Ka saar daal ka yimaada indhaha u horseeday calaamadda, waxaad isticmaali kartaa lakabyo shaah adag ama faleebo ah ubaxyo chamomile ah.
- Daaweyn wax ku ool ah oo ku saabsan tayada qulqulka ah ee ka soo horjeeda asalka khibradaha maskaxiyan waa faleebo nadiif ah.
Waxaa loo diyaarin karaa sida mid ka mid ah cuntooyinka soo socda:
- caleemaha isku dhafan, caleemaha trefoil ee biyaha, lakulanka gawaarida, rajooyinka qaylada 2: 2: 1: 1; 2 qaado oo isku darka ah ku shub 400 ml oo biyo ah karkarana ka bixi 20 daqiiqo; qaad nus koob galaas subax iyo ka hor wakhtiga jiifka;
- Isku dar caleemaha "chamomile", caleemaha dhirta, caleemaha liin iyo liilada qiimaha 3: 2: 2: 2; 2 qaado oo isku darka ah ku shub 400 ml oo biyo ah karkaraya una diyaari 20 daqiiqo; Qaado galaas faleebo ilaa saddex jeer maalintii.