Sunbathing

Xagaaga, laga yaabee, qof walba wuxuu la xiriiraa badda, kulaylka, dabcan, qorraxda. Laga soo bilaabo caruurnimada, waxaa nala baray in qorraxdu ay waxyeeleyso jidhka. Dabcan, waa wax aan suurtagal ahayn in lagu muransado xaqiiqda - qiyaaso badan oo ultraviolet ah ayaa dhab ahaantii waxyeello u geysan kara. Laakiin qadar qadar ah, qorraxda ma aha oo kaliya waxyeello maaha, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa faa'iido aad u qiimo leh jirka!

Faa'iidooyinka qoraxda

Dhab ahaantii, waxaa jira waxyaabo badan oo faa'iido leh oo loogu talagalay raajooyinka qorraxda:

1. Iyada oo ay saameynayso qorraxda, fayrasyada fayruuska iyo bakteeriyada badan ayaa la burburiyaa. Intaas waxaa dheer, ka dib marka si habboon loo hirgeliyo hababka qoraxda, qofku wuxuu yeeshaa difaac .
2. Taab fudud oo dhexdhexaad ah ayaa sidoo kale faa'iido leh. Marka la eego lakabka jimicsiga, tamarta gudaha waxay ku ururtaa jirka, taas oo ka caawisa inay iska caabiso cudurada kala duwan.
3. Sunbaths waa ilaha ugu muhiimsan ee vitamin D aad u faa'iido leh, kaas oo ka masuul ah hababka dheef-shiid kiimikaadka badankood wuxuuna ka qaybqaataa sameynta nudaha lafaha caafimaad leh.
4. Qorraxdu waxay ka qayb qaadataa soo saarida serotonin, oo loo yaqaan hoormoonka farxadda .
5. Xitaa ka dib marka uu sii joogo qorraxda, nooc ka mid ah iftiinka ayaa ka dhacaya qofka - maskaxdu waxay bilowdaa inay si firfircoon u shaqeyso, awoodda shaqaaluhuna si weyn ayay u kordheysaa, xasuusta ayaa sii fiicnaanaysa.
6. Khubarada ayaa sidoo kale xusuusinaya in qaadashada qorraxda qorraxdu ay kaa caawineyso in lumiso miisaanka. Marka la eego iftiinka qorraxda, maskaxda caloosha ayaa bilaabmeysa inay si caadi ah u shaqeyso, siday u kala horreeyaan, halka dufanku uu ka sii yaraado sida caadiga ah iyo borotiinku waa la qodaa.

Sidee iyo goorma ayaa ugu fiican in la qaato qorraxda qorraxda?

Cilmi-baadhayaashu waxay qabteen tijaabo badan, barashada sida qorraxda u saameeyeen jidhka, iyo sida loo helo xiriirka ugu badan. Sidaas, mid ka mid ah tijaabooyinka ayaa muujiyay in dadka, Saacadaha subaxda (8.00 ilaa 12.00), hoos u dhigista jirka jirka ayaa aad uga hooseeya kuwa aan diideynin inay ku qanciyaan qorraxda waqti kasta oo maalinta ah. Run, xogtaasi waxay ku habboon yihiin xagaaga. Xilliga dayrta iyo guga, qorraxdu way ka yar tahay firfircoonida, waana qulqulo qorraxda xitaa qadada.

Nidaamka ugu horeeya ee qoraxda qorraxdu waa inuu socdaa wax ka badan rubuc saacad ah, ka dibna waa inaad ku qaadataa daqiiqado yar oo hoos ah. Kordhi muddada habsocodka si tartiib tartiib ah - shan daqiiqo maalintii. Sunbathe si kalsooni leh caloosha, ka dibna dhabarkaaga. Waxaa lagugula talinayaa inaad daboosho madaxaaga inta lagu jiro hababka.