Tocopherol, oo loo yaqaan fiitamiin E, waa mid ka mid ah fiitamiinada ugu waxtar badan ee maqaarka. Waxay kor u qaadeysaa dib u cusbooneysiinta degdegga ah iyo dib u cusbooneysiinta unugyada, taas oo ah sababta loo yaqaan "tocopherol", taas oo tarjumaysa "wax ku biirinta dhalashada." Iyo for saameynta bogsashada on maqaarka vitamin E, waxaa si xaq ah loo yaqaan fiitamiin ee dhalinyarada iyo quruxda.
Tocopherol wuxuu noqday kaaliye aan lagama maarmaanka u ah dagaalka lagula jiro gabowga sababtoo ah sifooyinka soo socda:
- Kicinta wax soo saarka estrogen, haweenka "hormoonka quruxda";
- si kor loogu qaado difaaca lidka ultraviolet;
- joojiyaan hababka kala-soocidda unugyada;
- Hoosudhida nidaamka gabowga, markaa ka hortagga iyo ka takhalusidda maqaarka, marka lagu daro isticmaalka gudaha waa mid aad u faa'iido leh oo lagu daro saliid saliideed si loo soo saaro fitamiin E maqaarka;
- Dheegee bogsashada maqaarka maqaarka, maadaama ay kicinayso cusboonaysiinta unugyada;
- Faytamiin E sidoo kale waxay faa'iido u leedahay maqaarka wajiga, waxayna sidoo kale ka caawineysaa inay la qabsato fiitamiin A, kaas oo mas'uul ka ah baaxada leh ee epithelium.
- oo leh maqaar qallalan, fitamiin E sidoo kale waa lagama maarmaan, maadaama ay taageereyso dheelitirka biyaha-biyaha, waxay yareyneysaa xanaaqa waxayna tirtirtaa diirka.
- ka caawinta in laga takhaluso lebbiska, lakulanka, boogaha iyo calaamadaha fidsan;
- sidoo kale fitamiin E loogu talagalay maqaarka wajiga waxaa loo isticmaalaa daaweynta finanka.
Shirkadaha hogaaminaya kijikadaha ma aysan iska indha tirin waxtarka faa'iidada leh ee maqaarka fitamiin E. Inta badan dib u soo kabashada alaabada la isku qurxiyo iyo alaabta daryeelka ee dhibaatada iyo maqaarka maqaarku waxaa ku jira kiimiko (tocopherol). Isticmaalka dibedda, fitamiin E ma gashto lakabyada qoto dheer ee maqaarka, taas oo si weyn u yareysa waxtarkeeda. Mucaaradka nanokapsules ayaa xalliyay dhibaatadan. Tocopherol ee nanokapsules wuxuu galaa qoto dheer maqaarka, wuxuuna leeyahay saameyn xoogan oo ku habboon. si ay u bixiso qadar ku filan oo fitamiin E ah maqaarka maqaarka ee guriga ayaa aad u adag, laakiin mahadsanaanta cuntooyinka fudud waxaad sidoo kale heli kartaa natiijo wanaagsan.
Siyaabaha loo isticmaalo tokopherol ee loogu talagalay daryeelka maqaarka
Ugu horreyntii, ka taxadar taakuleerka ku filan cuntooyinka maalinlaha ah. Qadarka ugu badan ee fitamiin E waxaa laga helaa noocyo dufan ah oo kalluunka badda ah, beerka, ukunta, lowska (gaar ahaan yicibta), digirta, caleenta sarreenka, cherry, sprouts, caanaha, saliidda qudaarta, avokado.
Isticmaalka dibadda, xal loo isticmaalo tocopherol ayaa loo isticmaalaa, kaas oo laga iibsan karo farmasiga. Fitamiin E dheecaanka ah ee loogu talagalay maqaarka wajiga waxaa loo isticmaalaa sida qayb ka mid ah qurxinta kala duwan. Si aad u feero maqaarka qaba tokopherol, ilaalinta dhalinyarada iyo quruxda, cuntada soo socda ee qurxinta guryaha ayaa faa'iido leh.
Ku nadiifi fiitamiin E si maqaarka wajiga ah
Habka ugu fudud ee loo isticmaalo fiitamiin E waa inuu ku soo jiido wejigaaga, adoo isticmaalaya isku dar ah saliid kala duwan, ama adoo ku daraya tokopherol kareemka. Maqaarka qallalan iyo qallajin, waxaad ku dari kartaa xal faytamiin E leh saliid rose, kaas oo kordhiya wax soo saarka kollimada, iyo sidoo kale saliid saytuun ah ama almond. Waa faa'iido leh in lagu soo saaro fitamiin E maqaarka inta lagu jiro xilliga dayrta iyo avitaminosis gu'ga, iyo sidoo kale xagaaga, si looga ilaaliyo iftiinka ultraviolet. Maqaarka agagaarka indhaha, waxaad diyaarin kartaa isku dar ah 10 ml oo ah xal of vitamin E iyo 50 ml saliid saytuun. Isku darka waa in lagu dabaqaa fiidkii, isagoo ku sii fuulaya maqaarka oo leh faraha faraha ee khadadka duugista. Meelaha isku dhafka ah waa in laga saaraa maro jilicsan.
Cream leh vitamin E
Diyaarinta guriga, kareemku kuma jiraan walxaha xasaasiyadeed, sidaas awgeed waxaa lagu kaydiyaa qaboojiyaha muddo aan ka badneyn 5 maalmood. Si aad u sameyso, waa inaad ku adkaysatid biyo karkaraya oo ah qaado oo ah ubaxyo qallalan oo engegan, soo saar faleebo. 2 tbsp. l. ku dhufo 0.5 tsp. glycerin, 1 tsp. castor iyo 1 tsp. saliidda cirka. Ku dar 10-20 dhibcood oo xal qafiif ah, si taxadar leh u xoqo oo qabow.
Fidiyeyaasha leh fitamiin E
Maaskul lid ku ah gabowga
Dhalaali biyaha qubeyska 1 tbsp. subagga kookaha, iyo qaybo isku mid ah oo lagu qasi karno xal faytamiin E iyo saliid badda-buckthorn.
Maaskarada jiiska
Ku haboon maqaarka qalalan. Isku qas 2 tbsp. l. jiis, 2 tsp. saliidda saytuunka iyo 5 dhibcood oo vitamin E ah, masska soo baxay ayaa la isticmaalayaa wejiga, 15 daqiiqo ka dib, raaci biyo diirran.
Maaskul quudinta
Isku dar 5 dhibcood oo cabitaanka aloe, 5 dhibcood oo xal qafiif ah, 10 dhibcood oo fiitamiin A ah iyo 1 qaado oo kareem u dhigma nooca maqaarka. Maaskarada waa in la codsadaa 10 daqiiqo oo maydhin biyo kulul.
Isticmaalka joogtada ah ee tocopherol wuxuu ka dhigayaa maqaarku inuu ka sii fiicnaado, caafimaad qabo, hoos u dhigo geeddi-socodka gabowga, iyo sidoo kale muddo dheer ayaa sii hayn doona cusboonaanta iyo adkeynta maqaarkaaga.