Xayawaankeena mararka qaarkood mararka qaarkood waxay u egyihiin indhaha caanaha oo ka mid ah taarikada mulkiilayaasha oo si farxad leh ugu boodaan meel u dhow qaboojiyaha furan in aysan suurtagal ahayn in laga hortago oo aan la daaweyn shey yar oo wanaagsan. Dhibaatada oo dhan waa in raaxo la'aanta ka jirta aragtida qofku uu khatar ku noqon karo xayawaanka. Tixgeli 10 badeeco oo aan lagu quudin karin xayawaanka raba inayan waxyeello u keenin caafimaadkooda.
Sheyga ugu sareeya ee alaabada khatarta ah
1. Shocaso
Shukulaatada, macmacaanka shukulaatada, cocoa delicious iyo waxaan rabaa inaan la wadaago afarta aflabaad, laakiin tani waa shey dhab ah. Waxyaabaha shukulaatada ah waxay ka kooban yihiin walaxda daawooyinka, kuwaas oo jidhka xooluhu aanu awoodin in uu shaqeeyo. Cawaaqibka ka imaanaya qaybta cunnada ayaa aad uga duwanaan karta - walwal, matag, shuban si gariir iyo qalal.
2. Lafaha
Waxaa jira shey aan caadi aheyn oo ah xayawaanka xoolaha ee xayawaanka (bisadaha iyo eeyda) lafaha, markaa ka dib marka milkiilayaasha cuntadu soo hadho waxa soo haray ayaa loo wareejiyaa baaqulada xayawaanka. Laakiin lafaha oo dhan looma adeegsan karo, tusaale ahaan, kalluunka ama digaaga qaar ayaa ku guuldareysan kara dhaawaca afka iyo hunguriga.
3. Ukun, hilib, kalluun
Waxyaabaha ay ka soo jeedaan xayawaanka aan lahayn daaweynta kulaylka ayaa leh khataro badan, ugu yaraan waa in la xuso Escherichia coli iyo Salmonella. Haa, duurjoogta oo dhan xayawaanku waxay cunaan cunto cayriin ah, laakiin waxay ku saabsan tahay xubin qoyska ka mid ah oo u muuqda kuwo aan ku lug lahayn xulashada dabiiciga ah. Ukunta qoyan, waxaa jira walax la yiraahdo avidin, kaas oo faragalinaya nuugista vitamin B, taas oo saameeysa xaaladda maqaarka iyo jaakad.
4 / Canab iyo sabiib
Canabtu waxay saameyn taban ku yeelan kartaa kelyaha xayawaanka. Caddeeynta saameynta sunta waxaa lagu sheegi karaa kaadida degdeg ah, harraad, matagid, lagana yaabo inaan sanado badan la soo sheegin, oo ku urursan jirka, kadibna si lama filaan ah u dilaan xayawaanka.
5. Basasha iyo toonta
Waxyeellada basasha iyo toonta ayaa ku jirta saameynta nidaamka wareegga dhiigga. Maadooyinka alaabooyinkaasi waxay waxyeelo u geysan karaan unugyada dhiigga cas oo sababi kara dhiig-yaraan. Gaar ahaan halis waa basasha iyo toon for bisadaha.
6. Avokado
Waxay u egtahay in ay waxyeeli karto avokado aan waxyeello lahayn, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato in ay ku jirto walax sun ah - Persin, oo noqon karta mid halis ah. Persin wuxuu sababaa cudurada wadnaha, sambabada, shubanka, matag, qalalaasaha xayawaanka.
7. Lafaha midhaha iyo miraha
Guryaha xayawaanku ku nool yihiin, miraha iyo, laf ahaantana, lafaha iyaga oo si joogto ah u muuqda, laakiin waa muhiim in la daawado in xayawaanku aanu cunin oo cunin. In lafaha geedka, tufaax, isteroberi, abrikot, plomme, fersken ku jira siyaydh sumo.
8. cajiinka masaxaadda
Sida cad, wax kasta oo cajiinka ah, ma aha oo khamiir, waxay keeni kartaa dhaawac halis ah caafimaadka xoolaha, laakiin dhamaystirtay alaabta ka soo cajiinka khamiir sidoo kale ma ammaan ah. Roodhku waa inaanu ka badnayn 10% cuntada xayawaanka, oo leh khatarta weyn ee halista ah ee jirridda, matagidda, neefta oo ku adkaata.
9. Sweet
Haddii bisaduhu aysan macaan ahayn, markaas eeyaha way macaan yihiin. Natiijada sida qabatinka noocaas ahi waa indho-biyood, ilko nadiif ah, shaqada beerka oo daciif ah, sonkorowga, buurnaanta iyo jebinta dareenka dhadhanka.
10. Tullow
Isticmaalka cuntooyinka cusbada leh waxay keenaysaa xad-dhaafka dheelitirnaanta dheecaanka jirka ee xayawaanka, taas oo keenaysa harraad iyo dheecaan badan oo dheellitiran, taas oo ay sabab u tahay caloosha. Waxa kale oo jira kiisaska sumowga leh sodyiyamyada xayawaanka.
Nasiib darro, waxay dhacdaa in xayawaanku uusan u dhaqmin nacasnimo aan haboonayn, iyada oo aan la waydiisan ogolaansho, sidaas awgeed wax shaki ah oo la cuno "xun" ayaa ah cudurdaar ah inuu la xiriiro dhakhtar xoolaad.
Iska ilaali, dooranaya waxa aad ku quudin karto bisadaha , eyda iyo xayawaanka kale.