Socodka Scandinavian waa nooc dabiici ah oo horumarineed oo la heli karo oo loogu talagalay dadka da 'kasta. Isbedelka miisaanka ee lugaynta ayaa ku caawinaysa inuu ka takhaluso walaaca , ilaaliyo muuqaal jireed oo wanaagsan oo ka takhaluso cuduro badan.
Faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee socodka Scandinavian
Inta lagu jiro lugta Scandinavian leh ulaha miisaanka luminta, in ka badan 90% muruqyada bani-aadamka ayaa lug ku leh. Xaaladdan oo kale, culeyska weyn wuxuu ku dhacaa meesha garbaha iyo gacmaha, yareynta muruqyada lugaha iyo miskaha. Intaa waxaa dheer, socodka ku habboon ee ulaha iswada leh wuxuu ka caawiyaa barashada muruqyada garabka garabka, naasaha, triceps iyo murqaha caloosha sare, ka saar murqaha guud ee murqaha, hoos u dhig xanuunka qoorta iyo garbaha, waxay kordhiyaan dabacsanaanta wareegga ilmagaleenka iyo wareegga maskaxda iyo hagaajinta niyadda, iyo yaraynta halista ah niyad-jabka.
Tilmaamaha socodka Nordic
Ka hor inta aanad ka fikirin sida si habboon loo sameeyo socodka Scandinavian ee miisaanka luminta, waxaa muhiim ah in la ogaado in dhawaan uunan cayaaraha la tixgelin jirey jimicsiga dadka da'da hawlgabka, iyo Europe waxaa loo isticmaalay in lagu dhaqan celiyo bukaannada ka dib waxqabadyo qalliin. Socdaalka Finnishku wuxuu kaa caawinayaa in laga saaro sunta jirka, hoos u dhigo cadaadiska dhiigga iyo hagaajinta wareegga dhiigga, yareeyo xanuunka lugaha iyo dhabarka, si caadi ah u shaqeynaya mareenka caloosha iyo mindhicirka, ka hortagga osteoporosis, iyo hagaajinta shaqada wadnaha iyo xididdada.
Farsamooyinka Scandinavian socodka leh ulaha lumitaanka miisaanka waa mid sahlan. Waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo dhaqdhaqaaqyo qunyar socod ah, oo la mid ah sida socodka caadiga ah. Dhaq-dhaqaaqa waa inuu noqdaa mid xoog leh oo firfircoon, laakiin dabiici ah. Tallaabooyinka socodka waa in la doortaa si aanay u keenin raaxo la'aan. Dhaqdhaqaaqa gacmaha iyo lugaha waa inay noqdaan kuwo isku mar.
Isku xidhnaanta socodka Scandinavian
Scandinavian socodka ulahaaga ayaanan haysan, laakiin sidoo kale, dadka qaba cudurrada wadnaha iyo nabarada ee wadnaha ka hor inta aysan bilaabin jimicsiga waxaa lagula talinayaa inay la tashadaan takhasusle.
Intaa waxaa dheer, ma ahan lagama maarmaan in culeys la saaro jirka marka la nasiyo nasashada sariirta, haddii ay dhacdo in ay sii xumaato cudurada faafa iyo kuwa dabadheeraad ah oo leh calaamado xanuun leh. Sida ugu dhakhsaha badan ee xaaladda caafimaadku u fiicnaado, waxaad si ammaan ah u bilaabi kartaa socodka Scandinavian.