Anhedonia waa cillad aan fiicnayn. Haddii qofku aanu awoodin in uu helo dareeno qosol leh inta uu la kulmayo qaraabada, ama isku dayayo cunto dhadhan fiican leh, ama helitaanka rikoodh cusub, markaa dhibaatadu waa tan tan. Sida caadiga ah, anhedonia waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah astaamaha ugu caansan ee niyad-jabka .
Angodonia: Calaamadaha iyo Sababaha
Angedonia waxay la socotaa wax aan la ogeyn: marka ugu horeysa, waxyaabaha aad jeceshahay waxay caajisaan oo joojiyaan inay farxad keenaan. Kadibna si lama filaan ah ayay u soo baxday in wax kasta oo guud ahaan, nolosha oo dhan ay muujinayaan, ay ku dhibtoonayaan. Waxba ma aqaan. Ma jirto habka ugu yar ee aad u heshid farxad yar, xitaa haddii aad cuntid saxankaaga adadag ama la kulma saaxiib saxiibtinimo oo hore. Iyo xataa hadiyado, iyada oo aan loo eegin sida ay u cajiib ah ay ahaayeen, ma kari karno "qof" oo ku nool gobolka ahedonia. Badanaa waxaa weheliya orgasmic-anhedonia - awood la'aanta jinsiga.
Sidaa daraadeed, anhedoniya waa calaamado halis ah oo nool-sumays ah. Dhamaantood, waxaa muhiim u ah qofku inuu dhoolo galo oo uu ku faraxsanaado! Taas la'aanteed, noloshu way joojisaa in ay macno leedahay.
Waxay inta badan soo baxdaa in paranoia iyo anhedonia ay si dhow ula xiriiraan. Tusaale ahaan, qof waqti dheer wuxuu ku jiray xaalad ah cadaadis kordhay, ka dibna waxaa jirey burbur gaar ah - wax walbana waxay noqdeen mid caan ah, oo aan waxba galabsan, oo aan farxad lahayn oo ka soo jeeda asalka culus ee khibrada leh.
Si kastaba ha noqotee, waxaa sidoo kale jira koox dad ah, sababtoo ah aragtida xad dhaafka ah ee nolosha, noloshooda ma laha fursad ay ku raaxaystaan nolosha. Kuwani waa dhacdo dhif ah, laakiin mararka qaarkood waxay dhacdaa.
Cudurkaan guud ahaan wuxuu sabab u yahay xaqiiqda ah in maskaxdu aanay shaqeyn "xarun farxadeed", jidhku waxa uu ka maqan yahay endorphins iyo serotonin - hormoonada farxadda. Sida caadiga ah, waa in la baabi'iyo sababta cudurkan daaweynta loogu talagalay.
Anhedonia: daaweyn
Su'aasha ah sida loo daaweeyo anhedonia, waxaa jira laba ikhtiyaar oo waaweyn. Xitaa haddii aad tahay qof shaki leh, waxaa habboon in marka hore la tijaabiyo marka hore, kadibna kaliya - labaad. Dad badan ayaa jecel in ay is qoraan, kuwaas oo aan haysanin, sida ugu dhaqsaha badan dhibaatooyinka nolosha. Sidaa darteed, si aad u bilowdo, kaliya haddii ay dhacdo, isku day mid fudud oo la awoodi karo.
1. Tallaabooyinka Madaxbannaan
Marxaladaha hore, qofku wuu caawin karaa. Si taas loo sameeyo, waa inuu sameeyaa wax kasta si uu noloshiisa dib-u-habayn ugu sameeyo si waafaqsan farxadiisa. Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad hesho waqti ku filan hurdada (ugu yaraan 8 saacadood maalintii) oo ku dar cuntooyinka ku jira waxsoosaarka serotonin ama naftaada u qaado: kuwan waa mooska, liinta, shukulaatada. Fiiri sawirada madadaalada ama majaajilooyinka. Raadi waqti aad dadka ku dhow iyo iibsato waxyaabo cusub - oo ha ku degdegin, laakiin si degan oo raaxo leh. Dad badan ayaa si fiican u caawiya ciyaaraha firfircoon ama qoob-ka-ciyaarka.
2. Booqashada dhakhtarka
Haddii wax kasta oo aad naftaada u samaysay aysan ku siinin farxad, markaa waxaa haboon inaad u tagto takhasusle. Waxaa haboon in aan si dhakhso ah u baddelin hababka daaweynta ee daaweynta, laakiin marka hore waxaad u jeedisaa farsamooyinka nafsiga ah ee rugaha casriga ah ay ku siin doonaan noocyo kala duwan. Haddii aad u tagto dhakhtar wacan, wuxuu si sahlan u qeexi doonaa habka daaweyntaada wuxuuna kaa caawinayaa inaad si deg deg ah ugu noqoto nolol caadi ah oo farxad leh.
Inkasta oo ay xaqiiq tahay in ay fududahay in la helo xayeysiis lagu kalsoonaan karo oo ah daawooyinka kala duwan ee internetka oo kuu ogolaanaya inaad la dagaallanto anhedonia oo lagu iibiyo adigoon haysan warqad dhakhtar aad u fiican, xusuusnow dareenka guud. Si kastaba ha noqotee, waxaa la yiraahdaa xayaysiis ku saabsan wax-ku-oolnimada macnaha, waa wax aan faa'iido lahayn ama xitaa khatar u ah inay iibsadaan alaabadaas. Kiniin, kaniiniyo iyo sharoobada laga helo anhedonia oo aan laheyn la-talin dhakhtar lama aqbali karo!