Collagen waa fiyuuska borotiinka, kaas oo ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee maqaarka maqaarka. Maaddadani waxay qabataa dhowr farsamo oo muhiim ah:
- Maqaarka wuxuu ka ilaaliyaa waxyeellada farsamooyinka, adoo siinaya awood;
- wuxuu bixiyaa dabacsanaan iyo cufnaanta maqaarka;
- kor u qaadista maqaarka;
- waxay ka caawisaa in ay caadi u noqoto heerarka maqaarka jirka, iwm.
Sidaa daraadeed, waxaay caddayneysaa inta uu maqaarku u baahan yahay maqaarka, iyo in, iyada oo maqnaanshaha, ma arki kartaa qurux iyo caafimaad leh. Nasiib daro, da 'iyo da' yar oo saameyn ku yeelanaya arrimo aan fiicnayn, faytamyada kolajka oo yar ayaa laga soo saaraa jirka. Si kastaba ha noqotee, in la ogaado in ay gacan ka geysato soo saarista maqaarka ee maqaarka, weli waa suurtogal in la saameeyo geeddi-socodkan wax yar. Ka feker sida dib u soo celinta maqaarka ee maqaarka wajiga, waxay kordhisaa waxyaabaha ay ka kooban tahay.
Sidee loo kordhiyaa wax soo saarka maqaarka ee maqaarka?
Si aad u dhaqaajiso wax soo saarka kollajiinadaada ee unugyada iyo ka sameysid maqaarkiisa maqaarka, talooyinka soo socda waa in loo hoggaansamaa:
- Maqaarka ka ilaali iftiinka ultraviolet.
- Diido sigaarka iyo khamriga.
- Ku adkee cunto caafimaad leh oo dheellitiran, cunto cunno badan oo hodan ku ah fitamiin C, zinc, copper, birta, amino acids, iyo xakamaynta isticmaalka burka iyo macmacaanka, sigaar cabbin.
- Cab biyo badan.
- Si joogto ah u cayaar cayaaraha.
- Si joogto ah u samee maqaarka maqaarka .
- Isku day inaad ka fogaato walaaca.
Haweenka da'doodu ka yartahay 30 sano waxaa lagu talin karaa habka saloonada ee ku lug leh qoto-dheeraynta maqaarka kolajka lagu nadiifiyo, laga helo xayawaanka ama kalluunka. Sidoo kale habka ugu caansan ee loo buuxiyo kolajka waa isticmaalka gudaha ee kiniinnada, koofiyadaha ama budada leh walaxdaas.