Dadka runtii raba inay farxaan

Dadka qaarkood waxay si fudud u helaan aragti, laakiin inta badan annaga ayaa ah shaqo badan. Iyo waxa ugu muhiimsan waa in aan ka badin!

1. Gabar gabadh u cayaaraysa musqusha

2. Dabaasha kubbadda cagta

3. Waalidiinta qoob ka ciyaarka

4. Ama markii waalidku dhaansadaa - maaha arrin meesha

5. Tusaalaha

6. Taageerada isboortiga ee ku dhex jira kala go '

7. Nin yaa cunay 15 daqiiqo oo ammaan ah si toos ah uga socdo treadmill!

8. Ama nin isku dayaya inuu ku daro waxoogaa taabashada xiriirka

9. Gabadh go'aansatay inay baabuurka si fiican u dhaqdo

10. Ama halkan waa waxqabad beerta.

11. Ama waxaa lagu ciyaaray nin rahmaysan

12. Iyo sidoo kale qallafsanaan

13. Macalinka karatee wuxuu isku deyayaa in uu ku muujiyo ardaydiisa