Yoga ama fasalada jirdhiska waxay caawiyaan dad badan si ay u raaxaystaan oo ay u bedelaan qiyaasta adag ee nolosha casriga ah. Caawinta helitaanka isdhexgalka gudaha ee fasalada waa guud ahaan guud ee yoga.
Dhar-dhaadheer oo loogu talagalay yoga iyo jir-dhiska
Dharka dusha sare ee yoga waa inuu buuxiyaa shuruudaha qaarkood:
- Yoga waxay ku lug leedahay samaynta jimicsi, inta uu jirku qaadan karo jagooyin kala duwan. Sidaa daraadeed, goynta gaarka ah ee guud iyo dhar-elektarooniga ah ee laga sameeyay, ayaa bixisa xorriyadda ugu badan ee dhaqdhaqaaqa. Qalabaynta alaabooyinka, iskudhafka dheeriga ah ee elastane waxaa inta badan la isticmaalaa.
- Si aad u sameyso jimicsiga sida ugu macquulsan, dharka waa in la neefsan karaa, u ogolow maqaarka inuu neefsado oo uu ku farxo taabashada.
- Jimicsiyada badankood waxaa lagu sameeyaa culays adag. Sidaa darteed, guud ahaan waa inay fuliyaan shaqada badbaadinta. Tusaale ahaan, moodooyinka qaar ayaa la sameeyaa iyagoo tixgelinaya inay jilbaha ka ilaaliyaan xoqidda iyo waqti isku mid ah si ay kuleylka uga ilaaliyaan jilibka.
- Gabar kasta waxay ka heli doontaa raaxada ugu badan ee fasalada, inay dareemaan isla waqti dumar ah oo soo jiidasho leh. Waxaa suurtagal ah in tan la gaadho iyada oo la dooranayo tusaalooyin guud oo guud ahaan ka faa'iideysanaya sharafta shakhsiga, isla markaana isku qarin meelaha dhibaatada ah.
Dharoorka yoga waxaa lagu sameyn karaa qaababka soo socda:
- cutub bilaash ah oo aan joojin doonin dhaqdhaqaaqa;
- moodooyinka, silhouette dhagan - waxay sidoo kale u qaban karaan jimicsi si xor ah, thanks to guryaha gaarka ah ee dharka.
| | | |
| | | |
| | | |
