Safar caruur leh oo badda ku jira waa munaasabad aad u fiican si loogu daboolo faa'iidooyinka caafimaadka ee nasashada. Laakiin diyaarinta fasax carruurta yar yar ma fududa, sababtoo ah waxay ku xisaabtami doontaa arrimo badan oo kala duwan - xaaladaha nololeed, helitaanka barnaamijka madadaalada carruurta, soo qaado gardarrada ilmaha, samee xirmada gargaarka degdegga ah isla markaana u diyaargarowga is-dhexgalka. Waxay ku saabsan tahay in aan ka wada hadli doono faahfaahin dheeraad ah ee qodobkan. Waxaan kuu sheegi doonnaa sida ikhtiyaarka u yahay, waa maxay astaamaha ugu muhiimsan, sida loo diyaariyo fasaxa ilmaha iyo sida looga fogaado muujinta ba'an ee is-dhexgalka ilmaha.
Dhiirigelinta carruurta: calaamadaha
Xaqiiqdii, ereyga naxdinta leh ee "isfahamaynta" waa wax aan ka badnayn sida caadiga ah ee udub-dhexaadka u ah noolaha si loo helo xaalado degaan oo cusub. Sidaa darteed, is-waafajinta waa dhacdo mid dabiici ah oo xitaa waxtar leh oo ka caawiya qofka inuu isticmaalo khayraadka jirkiisa sida waafaqsan xaaladaha nolosha. Acclimatization wuxuu la dhacaa isbeddel kasta oo cimilada ah - iyo marka uu yimaado munaasabadda, iyo dib u soo noqoshada guriga (dib-u-habayn).
Caadi ahaan, calaamadaha ugu horreeya ee is-waafajinta waxay bilaabmaan inay muuqdaan 2-4 maalmood ka dib marka ay guuraan. Iyada oo ku xiran da'da ilmaha, xaaladda caafimaadkiisa iyo farqiga u dhexeeya caadada iyo cimilada cusub (oo ka sarreeya isbeddelka udhaxeeya da'da iyo xaaladaha cusub, qaabka loo bedbeddelayo), geeddi-socodkani wuxuu socon karaa dhowr maalmood ilaa laba ama saddex toddobaad. Dhakhaatiirta badankooda waxay ku heshiiyaan in isbeddel muuqda ee cimiladu ay ugu adag tahay inay u dulqaataan carruurta ilaa seddex sano, sidaas awgeed ka hor da'da waxay ka fiican tahay in laga fogaado socdaal dheer oo ilmaha la socda. Laakiin carruurta da'doodu ka weyn tahay 3 sano, muddada habeyntu way ka adag tahay kana dheer tahay dadka waaweyn. Sidaa daraadeed, kuwa doonaya inay kor u qaadaan caafimaadkooda ilmahoodu waa inay doortaan dalxiisyada u dhigma cimilada si caadi ah, ama u qorsheeyaan safar dheer oo ku filan si ilmuhu u haysto waqti loo isticmaalo meel cusub iyo inuu helo lacagta ugu badan ee fasaxa badda. Waalidiinta qaladka ugu caansan - safar baddan oo carruurta leh todobaad. Dhaqanku wuxuu haystaa wakhti uu ku habboon yahay, oo qoysku mar hore ayuu ku soo noqonayaa, taas oo ah, habka guud ee habitnimadu mar kale bilaabmayso.
Calaamadaha ugu badan ee is-dhexgalinta cunuggu: qandho, madax-xanuun iyo madax-wareer, daciifnimo, hurdo la'aan iyo xanuunka cunto yari, lalargy, lallabo, matag. Mararka qaarkood waxaa jiri kara sanka oo duufan, cune xanuun, sidaas awgeed isdaba-marinta waxaa badanaa lagu wareersan yahay hargab. Badanaa waxaa jira shuban ama calool-galis, taas oo ah jawaab-celin ka timid habka caloosha iyo mindhicirka ee cuntada iyo biyaha aan la cunin.
Sida loo diyaariyo ilmo badda loogu talagalay?
Qalabka qasabka ah ee liiska kiisaska diyaarinta badda waa: tallaal goor hore ah (gaar ahaan haddii aad qorshaynayso safar aad ku tagayso wadamada kulaylaha) iyo xoojinta difaaca cunugga (ku habboon daaweynta duroogada ama adkeynta). Laba todobaad ka hor bilawga fasaxa (ama ugu yaraan 8-10 maalmood), waa inaad yareysaa dhaqdhaqaaqa jirka oo aad bilowdo inaad la qabsato cuntada "fasax" iyo hurdo.
Sidee ayuu ilmuhu u fududeyn karaa isweydaarsiga?
Sida aad hore u fahamtay, suurtagal maaha inaad ka fogaato dhexdhexaadinta. Laakiin waxaa jira siyaabo lagu yareeyo muuqaalka calaamaddeeda:
- Sidaa daraadeed, marka hore, ka bixi safar gaaban oo carruurta la geeyo wadamada, cimilada taas oo aad uga duwan midka hooyo.
- U fiirso jadwal maalmeedka. Dad badan ayaa u maleynaya in fasaxu yahay sabab loo seexdo. Xaqiiqdii, tani maaha sidaas. Adiga, dabcan, waxay awoodi karaan dhowr saacadood oo dheeraad ah oo hurdo ah ama nasasho dheeri ah oo dheeraad ah,
laakiin si aad sariirta u qaato badi fasaxa - qalad. - Isku day in aad xaddidid tijaabooyinka gastronomiska maalmaha ugu horeeya markaad timaaddo. Ha isla markiiba isku dayin miraha khudradda iyo cuntooyinka maxaliga ah. Tani waa shaqo aad u badan oo jirka ah.
- Isku day in aad cabto biyaha la nadiifiyey ee dhalooyinka (tilmaan fiican). Qofna ma ogaan karo sida jidhka ilmaha jidhkiisu u dhaqmayo biyo aan aqoon, sidaas darteed si tartiib ah u baro (haddiiba, tixgelin daruuri inaad sameyso).
- Ha ilaawin ilaalinta qorraxda. Isticmaalidda carruurta waxay la macno tahay sababaha badbaadinta qorraxda ee aan ka hooseyn SPF30.