Waxba iima faraxsanaan, ma dareemayo inaan ku soo kici karo shaqada subaxa, ma doonayo inaan sameeyo hiwaayad aan jeclahay fiidkii, xitaa ma rabo inaan cid la hadlo - kuwani waa calaamadaha suurtogalka ah ee burburka. Joogista xoogga badanaa waxaa loola jeedaa xaalad guud oo daal ah, lulmo-darro, dillaac jidhka ah, laakiin waxay ka dhuubi kartaa gadaashiisa iyo cuduro badan oo adag.
Yaa qatar ku jira?
Koritaanka xoogga waxay noqon kartaa waqti dheer, taas oo ah, waxaad dareentaa sida daalku ku urursan yahay jirka iyo maalinta ka dambeysa ma fiicna adiga. Joogitaanka joogtada ah ee xoogagga, sababaha kuwaas oo ah qarsoodi, oo ay u badan tahay habka noloshaada, waa cudur u gaar ah magaalooyinka waaweyn. Inta badan, hoos u dhaca joogtada ah ee awoodda ayaa saameyneysa haweenka sababtoo ah xaqiiqada ah in ay garbahooda ka qaataan walaac badan oo doonaya in ay waqti u helaan inay naftooda u kasbadaan ugu badnaan shaqada, guriga iyo rabitaankooda shakhsi ahaaneed. Badanaa hab nololeedku aad u xadidan wuxuu keenayaa xaqiiqda ah in ciidanku ay qalajiyaan, jidhkuna ma laha tamar, rabitaan ama rajo.
Sababaha hoos u dhac xoog leh oo xoog leh
Gaabis xoog leh ee xoogga leh waxay keeni kartaa cudurro qarsoon ama jirro bilow ah. Badanaa, hoos u dhac xoog leh oo ku yimaada awood, dawakhaad, lallabbo waxay keenaysaa sunta, marxalad hore. Xaaladdan, waxa fiican in la siiyo nabdoonaanta jidhka, nasasho, cabitaan dheeri ah. Hoos-u-dhac xoog leh oo xoog leh ayaa sidoo kale muujin karta hargab soo kordhaya.
Xumada xoogga leh, lumisku waxay leedahay sababo caadi ah oo dhaca:
- Faa'iidada jirka iyo maskaxda oo sii kordheysa ee shaqada, waxbarasho, oo muddo dheer socota. Xaaladdan, waxaa jira nooc ka mid ah gubasho, jidhkuna ma shaqeyn karo awood isku mid ah. Wuxuu iska difaacayaa "ka kululeynaya" daciifnimadiisa caadiga ah.
- Qaadasho nasasho ku filan, qadar quman oo aan haysan. Jidhku si fudud uma hayo waqti uu ku soo celiyo xooggeeda, kaas oo isku uruursan maalin maalin kadib.
- Fogaanta fitamiinada, xilliga qabowga, la'aanta tamarta qoraxda, difaaca hooseeya.
- Dheecaan xoog leh, heerkulka hooseeya wuxuu noqon karaa calaamad ah dhiig-yaraan, oo ah birid la'aanta dhiigga. Sababtaas awgeed waxay sababtaa unugyada dhiig-karka ee hooseeya, oo aan dhiigaaga ku darin oksijiinka.
- Xaalad walaac joogto ah oo qoyska ka dhex jirta, dadka ku dhow, shaqada, sababtoo ah jidhku wuxuu noqonayaa mid la dulmiyay, daciifnimo, nacayb, iyo lumid xoog ah.
- Cudurada faafa ee qarsoon. Tusaale ahaan, waxaad qori kartaa calaamadaha daal guud, jidhkiina wuxuu ku dhaqmi doonaa cudurada infekshinka iyo qaadashadaada
- Dhibaatooyinka Hormonal , Tilmaamaha Qanjidhka aan caadiga ahayn.
Maxay tahay inaan sameyno haddii ay jirto jiritaanka guud ee awoodda?
Haddii aad dareento hoos u dhac xoog leh, marka hore isbeddel ku samee qaabka noloshaada:
- Isku day in aad u hoggaansameysid nidaamka: aad seexan kartid si aad u hesho hurdo kugu filan, isla markiiba kor u qaado.
- Samee caafimaadkaaga hab nololeedkaaga: iska dhaaf aalkolo, sigaar cabin, cunto sifiican, cun cunno caafimaad leh, cunnadaada ku sifee khudradda miraha iyo khudaarta.
- Ku sii soco hawada nadiifka ah, samee socodka qasabka ah ka dib shaqada ama waqtiga qadada. Ciyaaro, laakiin ma aha
Ku dhaaf dhererka: Qulqulka xad-dhaafka ah wuxuu u horseedi karaa saameynta soo horjeeda. Wixii nasashada iyo maaraynta, barkadda dabaasha, isa, iwm waa kuwo ku haboon. - Waqtiga iska dhaaf: adoo u qoondeynaya ugu yaraan saacad badhkeed maalin kasta, markaad kala tagi karto daryeelka guriga, shaqada, qaraabada. Tag saloonka ama tagid dukaameysiga, akhri buug ama cab cabitaan koob ah oo ku dhex yaal aqalka qaxwada leh. Ku raaxayso waqtigan!
Si kastaba ha noqotee, haddii calaamadaha hoos u dhac ku yimaad kororka oo kordhi waqti dheer, la tasho dhakhtar! Si aad u bilawdo, waa ku filan inaad qaaddo tijaabo dhiig oo guud ama mid sare ah, baaritaan lagu sameeyo heerarka hoormoonka tayroodh. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad la tashato dhakhtarka dumarka, difaaca jirka ama dhakhtarka maskaxda.