Kolestaroolka waa mid ka mid ah walxaha yar ee la og yahay ee laga helo jirka aadanaha. Taasi waa, waxaa laga yaabaa inaysan jirin qof sidaas oo kale ah oo aan waxba ka aqoon wax ku saabsan kolestaroolka iyo sida xun u tahay caafimaadka. Xaqiiqdii, waxaa jira heer caadi ah oo ah kolestaroolka dumarka, oo lagu go'aamiyo da'da. Qaddarkan, walaxda ma aha oo kaliya faa'iido leh, laakiin sidoo kale muhiim u ah jirka.
Caadi ahaan kolesteroolka dumarka da'da
Kolestaroolka waa shey dufan leh. Waxay dhab ahaantii u keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Laakiin maqnaanshaha kolestaroolka dhiigga ku jira jirka ma laha saameyn wanaagsan. Maaddadan waxay lagama maarmaan u tahay dhismaha unugyada iyo hubinta shaqadooda caadiga ah.
Qalad kale oo weyni waa in laga fikiro in kolestaroolku jidhka u galo oo keliya. Xaqiiqdii, walaxda waxa soo saaray beerka. Intaa waxaa dheer, jirku wuxuu soo saaraa wax ka badan 80% wadarta guud ee kolestaroolka, oo kaliya 20% walaxda ayaa ku gala cuntada.
Waxaa la aqbalayaa in la kala saaro saddex heerarka asaasiga ah ee kolestaroolka haweenka markay da'da yihiin, oo muujinaya xaddiga xun, walxaha wanaagsan iyo muujinta guud. Waa wax fudud: waxaa jir ahaan aan jireynin kolesteroolka qaabka saafiga ah. Inta badan walxaha waxaa ku jira xeryahooda gaarka ah - lipoproteins. Ugu dambeyntii waa kuwa cufan oo hooseeya.
LDL waa kolestarool xun oo ku urursan derbiyada xididdada dhiigga waxayna keenaan sameynta xinjiro dhiig. HDL waa walax wanaagsan oo soo ururiya kolesteroolka xun waxayna u dirtaa in lagu daro beerka.
Haddii dhiiggu ka kooban yahay mid caadi ah da'dooda qadar ah kolestaroolka HDL iyo kolestaroolka LDL, dhammaan geeddi-socodka ayaa si sax ah u wanaajiya, iyo wanaaga ayaa wali fiican. Kuwa soo socda ayaa loo tixgeliyaa qiimaha caadiga ah:
- Xaddiga kolestaroolka wanaagsan ee dhiigga wuxuu u dhexeeyaa 0.87 ilaa 4.5 mmol / l.
- Kolestaroolka xun ee jirka ee haweenka qaba da'da dhexdhexaadka ah waxay noqon kartaa wax ka yar 4 mmol / l.
- Caadi ahaan, xaddiga wadarta guud ee kolestaroolka haweenka, da'da aan ka badneyn 50 sano, waa inay ahaataa inta udhaxeysa 3.6 ilaa 5.2 mmol / l. Ka dib konton heerka caadiga ah wax yar ayaa kor u kaca oo gaari kara 7-8 mmol / l.
Si taxadar leh ula soco heerka kolestaroolka da 'kasta. Gaar ahaan, dadka qaba miisaanka, cayilidda cudurada wadnaha, kuwa sigaar-ku-xad-gudubka. Iyadoo feejignaan gaar ah oo lagu daaweynayo caafimaadku waxay lagama maarmaan u tahay dumarka muddada menopause.
Daaweynta kolestaroolku wuxuu ka sarreeyaa caadi ahaan dumarka da'da - kiniiniyada iyo cuntada
Waxaa lagama maarmaan ah in la bilaabo daaweynta oo la qaado tallaabooyin ka hortag ah xitaa iyada oo aan kala go 'aan hoos ugu dhicin kolestaroolka caadiga ah. Si loo xajiyo xaddiga macaanka dufanka leh ee ku haboon waxay ku caawineysaa dhaqdhaqaaqa jireed iyo fitamiinada joogtada ah. Aad bay muhiim u tahay in si joogta ah u noqoto hawada cusub. Socodka kahor intaanad aadin sariirta aad bay muhiim u tahay.
Kuwa ku lug leh shaqo joojin, waxaa lagu talinayaa in ay qaataan fasax gaaban saacad kasta. Qofna kuma faragalin doono lacag joogto ah, oo ka kooban kakan oo ah jimicsiga ugu fudud.
Si loo ilaaliyo kolestaroolka waa caadi in haweenka da'da waa inay raacaan cunto. Waa macquul in la yareeyo xaddiga cuntooyinka dufanka leh ee cuntada. Diido ma yeelato waxna ka soo baxdo suugo cusbada leh oo aan la karinin. Waxaad bedeli kartaa miraha iyo khudaarta cusub, firida, digirta nafaqada leh iyo lowska. Ku takhalusi kalluunka kalooraha iyo badeecadaha kale Sidaas awgeed si ammaan leh ayaa loogu dari karaa liistada maalinlaha ah.
Isticmaalka khamriga waa mid aan loo baahnayn, laakiin tiro yar ayaa la oggol yahay. Fikrad ahaan, cabitaanka khamriga waa in lagu badalaa shaah cagaaran .