Maalinta oo dhan qofku si joogto ah ayuu u fadhiistaa ama jiifaa, ka dibna kor u kac. Laakiin mararka qaarkood markaad kacdo dareemid dawakhaad, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sababta ay taasi u dhacdo iyo cidda u leexda, sidaas darteed tani waxay noqon kartaa calaamado cudurro halis ah.
Dawakhaadku qofku wuxuu caadi ahaan indhaha ku dhuujiyaa, mararka qaarna wuxuu arki karaa "nalal", dareen ah in wadnuhu ka soo baxayo xabadka, waxaa laga yaabaa in meelo yar yar lagu naaquso. Xaaladdan waxaa loo tixgelin karaa calaamad muujinaysa xanuunada hababka neerfaha iyo wadnaha.
Sababaha sababta madaxaagu uu u kicinayo kor u kac weyn
Madaxu waa baddel marka jirku korayo:
- subaxdii, hurdadii ka dib;
- iyada oo kor u kac weyn oo ka timaadda meel fadhi ama jiif ah, oo qofka uu muddo ku qaatay.
Markaad u guurto meel qumman, cadaadisku wuu dhacaa. Si loo kabo tan, jidhku wuxuu ka hortagaa kororka garaaca garaaca wadnaha (ilaa 10 cutub), taasoo keeneysa dardargelinta wareegga dhiigga. Laakiin xididdada dhiigga way hoos u dhacaan, sidaas darteed badi dhiigga ma geli karo maskaxda. Tani waxay dhalisaa dawakh. Xaaladdan waxaa kale oo loo yaqaan 'hypothesized hypothesized'.
Haddii xaaladani aad dhif u tahay oo aad u dhaqso badan (2-3 ilbiriqsi), ka dib, markaa waxaad caafimaad qabtaa. Xoogaa aad u kacsan, markaa jirkaaga iskuma xiriirin waxqabadyada xubnahooda, waxaana jiray qulqul ku jirta bixinta dhiigga ee oksijiinta maskaxda. Haddii aysan jirin wax dhibaato ah, markaa jirku si deg deg ah ayuu u bilaabaa si sax ah.
Haddii madaxu uu bato marka aad si joogto ah u kici karto, waxay dhici kartaa sababtoo ah:
- shaqeyn dheeraad ah;
- Fuuqbax;
- dhiig yari ;
- nafaqo daro ama nafaqo daro;
- cadaadis daran;
- khalkhalka qalabka gawaarida;
- soo dhaweynta antibiyootikada, daawooyinka qufaca iyo daawada xasaasiyadda, diuretics, xanuunka ACE, qufacayaasha, beta-blockers;
- cudurrada la xidhiidha hawlaha wareegga dhiigga, habdhiska neefsiga iyo wadnaha, tusaale ahaan: istaroog, suuxdin, atherosclerosis;
- dhaawaca maskaxda;
- xanuunada wax soo saarka hoormoonka ee sonkorowga mellitus ama isbedelka da'da la xiriira (menopause).
Astaamaha xaqiiqda ah in sababta cudurka vertigo uu yahay cudur ama xaalad, taasoo keentay in xaalad caafimaad oo ka sii daro, oo ay ka mid yihiin:
- lallabbo iyo matag;
- miyir beelid;
- madax xanuun daran oo joogto ah;
- daciifnimo;
- lumitaanka dheelitirka;
- garaaca wadnaha;
- isbedelka dhiigga;
- saarista dhiigga sanka ama dhegta.
Lahaanshaha wadajirka dhowrka calaamadood ee liiska, waa inaad isla markiiba la tashataa takhtar kaasoo samayn doona baadhitaan lagu ogaanayo shaqada dhammaan nidaamyada jirka.
Sidee looga fogaadaa dawakhaad kadib markaad kor u kacdo?
Markaa markaad kor u qaadid madaxaagu maaha mid khafiif ah, waxaad u baahan tahay inaad raacdo talooyinkan:
- Ka hor inta aanad kicin subaxdii, waxaad u baahan tahay inaad dhinacaaga u rogto oo aad leexiso, gacmahaaga iyo lugahaaga oo fidiya. Kadibna u gudub qaybta labaad,
Si tartiib ah u cadaadi lugahaaga xabadkaaga oo toosan. Si tartiib ah u leexi lugahaaga dhulka kuna toosi jimicsigaaga. Xaaladdan, qaado xoogaa neefsasho qoto dheer iyo neefsasho, kaliya ka dib markaad kor u qaadi karto. - Ku adkee nafaqada ku habboon, hubi inaad hesho fiitamiin ku filan iyo nafaqeeyayaal yar oo lagama maarmaan ah.
- Ku mashquul shaqada shaqooyinka suurtagal ah, oo sidoo kale ilaaliya sinaanta shaqada iyo nasashada.
- Jimicsi maalinle ah: socodka, dabaasha ama aerobikada, sidoo kale sameynta jimicsiga ama jimicsiga si aad u fiican.
Ilaali caafimaadkaaga, kor u kac oo maalintaada si fiican ayey u socotaa!