Foosha murqaha ee aan loo baahnayn, oo keena xanuunka xannuunka ee xanuunka leh iyo raaxo darada, waxaa loo yaqaannaa qalal . Waxay dhici karaan wakhti kasta oo maalinta ah waxayna saameynayaan kooxaha muruqyada kala duwan, iyagoo soconaya daqiiqado yar ilaa tobanka saacadood. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la ogaado waxa la samaynayo casiraadyada, tallaabooyinka degdega ah waa in la qaadaa marka lagu talinayo inay wacaan kooxda daryeelka caafimaadka.
Maxaa la sameeyaa haddii faraha ama muruqyada lugaha iyo gacmaha ay ku yaallaan?
Xaaladda qulqulatooyinka ee lagu sharraxay badiyaa waxay ku dhacdaa cagaha, gastrocnemius iyo muruqyada femoral ee xagjirnimada hoose. Xaaladahaas oo kale, waxaad si madax-banaan uga saari kartaa uur-qaadida, adigoon u adeegsan karin la-talin dhakhtar.
Waa kuwan waxa la sameeyo haddii farta ama muruqyada casriga ah:
- Si taxadar leh u fidin goobta aafoobay.
- Sare u istaag, isku day inaad yeelatid sida.
- Cagahaaga saar kabaha qoyan, qabow.
- Qaado talooyinka suulashaada oo cagahaaga u soo jiido.
- Dheji maqaarka ku yaal aagga waxyeellada ah, ku celi cirbadda ama pin.
Ka dib marka la gooyo neefsashadu, si dhakhso ah ayuu u soo kaban karaa. Si aad ugu digto casiraad soo noqnoqonaysa waa suurtogal, haddii aad jiifto, cagaha ku rid barkin yar ama buste isku dhafan.
Qalabka aan kala go 'lahayn ee muruqyada gacmaha ayaa la joojiyaa siyaabo la mid ah. Farsamooyinka ugu wax ku oolka ah ayaa jimicsiga murqaha saameysey.
Maxaa la sameeyaa qalooc maadaama heerkulku sarreeyo?
Noockan daawada waxaa loogu yeeraa qulub-xummad , dadka qaangaarka ah aad bay u yartahay oo, sida caadiga ah, waxay muujinaysaa in bilowga suuxdinta suuxdinta. Sidaa darteed, marka muruqyada muruqyada ay ka dhacaan asalka astaamaha hyperthermia, waa lagama maarmaan:
- U jiifso bukaanku si toos ah dhinaca dhinaca, madaxa hoos ugu dhiga dhulka.
- Ka nadiifi meel u dhow dhibbanaha, ka saar shayga fiiqan, culus.
- Hubi in si joogto ah hawo nadiif ah.
- U wac ambulance.
Maxaad ku samaynaysaa gariirka daran ee jirka oo dhan?
Waxaa jira noocyo farabadan oo ah murqaha guud ee muruqyada oo saameyn kara muruqyada sagxadaha, laakiin sidoo kale xubnaha gudaha, oo ay ku jiraan marinnada hawada.
Waa suurtogal in aan si madax-bannaan ula qabsanno casiraadyadaas, sidaas darteed waa muhiim inaad si degdeg ah wacdo isbitaalka oo wac khabiiro.