Cadeynta liicinta ee mindhicirka ma aha oo kaliya sababo raaxo la'aan, laakiin waxay noqon kartaa xanuun. Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan in la ogaado in ay si dhakhso ah uga caawiso caloosha. Si arrintan loo sameeyo, waxaa muhiim ah in la helo sababta keentay dhibaatada, sababtoo ah ka saariddu waxay ka saari doontaa dhibka caloosha. Tani waxay noqon kartaa qadar aan fiicnayn oo fiber ama dareeraha cuntada. Intaa waxaa dheer, horumarinta cudurka sidoo kale waxay saameeyeen cadaadiska, qaadashada daawooyin kala duwan ama qaab nololeed oo baaxad leh.
Maxaa ku caawiya calool-istaagga?
Waxaa jira talooyin badan oo kaa caawin kara in la tirtiro dhibaatooyinka mindhicirka, inkastoo aan sida ugu dhakhsaha badan aan jeclaan lahayn.
Qiyaasta ugu muhiimsan ee la qaadayo marka la eego cudurku waa isbedelka cuntada. Waa lagama maarmaan in si weyn loo yareeyo soo dhaweynta ama gebi ahaanba laga saaro liiska alaabooyinka sida:
- kafeega madow, shaaha xoogan, khamriga, caanaha;
- mustard, majones, basbaas, suugo dufan leh iyo xilliyo jilicsan;
- toon, basal, dabocase, blueberries, dogwood;
- dufanka xayawaanka iyo saliidaha, kuwaas oo loo isticmaalo in ay sameeyaan dhamaanba alaabada macmacaanka - caleen iyo qumbaha;
- ukun adag oo la kariyey, dufan, hilib iyo kalluun sigaar ah, cunto qasacadaysan;
- bariis, semolina;
- rootiga cagaaran, rooti cad oo cusub.
Sidoo kale, si loo baabi'iyo caloosha guriga, ka caawinta ugu yaraan sida ugu dhakhsaha badan ee diyaargarowga gaarka ah, isticmaal cuntooyinka taajir ah ee fibreerka, casiirka dabiiciga ah, iyo sidoo kale waxyaabaha caanaha laga sameeyey. Cuntada waa inay soo baxdaa:
- casiir cusub oo la jarjaray, gumeysi ah marabax, eeyga oo kor u kacay iyo chamomile;
- labeen dhanaan, farmaajo, kefir;
- xididdo cusub oo la kariyey iyo kaabajka, plomme, qaraha, khudaarta;
- gabbaldayaha iyo saliidda sayniska;
- hilibka lo'da (hilibka lo'da, hilibka digaaga), cuntada badda;
- buskudka qalalan, rootiga qadhaadh.
Calciumka degdegga ah ee caloosha
Markaad ubaahan tahay tallaabooyin xagjir ah oo dheeraad ah - waxaad ku tashan kartaa inaad qaadatid caloosha jilicsan. Kuwani waxay noqon karaan dhibco, kaniiniyo, koofiyado iyo noocyo kale. Waxay wadaagaan qiyaastooda iyo tilmaamo loogu talagalay isticmaalka. Waa muhiim inaad si adag u codsato rijeeto, haddii kale dhibaatooyin kale ayaa laga yaabaa inay soo baxaan, taas oo noqon doonta mid aad u adag in la xalliyo.
Dhaqanka dadweynaha
Daawooyinka dadwaynaha, iyo sidoo kale daawooyinka si dhakhso ah uga saari kara caloosha gudaha guriga:
- Qodobo. Waxyaabahan, marka lagu daro tayada dhadhanka wanaagsan, waxa kale oo ay leedahay sifooyinka dhiirigelinta xiidmaha. Si aad u bilawdo geeddi-socodka, waa ku filan inaad cunto shan berry oo aad sugto mudo. Si aad uga fogaato tan mustaqbalka, waxaad u baahan tahay inaad cuntid laba nooc oo maalintii ah.
- Ku dhowaadba sida kiniinnada, casiir baradho ah ayaa kaa caawin doona si deg deg ah ula qabsada calool-fadhiga. Wuxuu u baahan yahay inuu cabbo 100 ml kahor intaadan cunin. Haddii aad u isticmaasho laba toddobaad - waxaad ka takhalusi kartaa qaabka joogtada ah ee cudurka. Xaaladdan, waxaad isticmaali kartaa ama beddeli kartaa xididdo iyo radishes.
- Qodbo dherer leh. Waa lagama maarmaan in la cabo isla markiiba nus koob oo ah dareeraha. Haddii aysan wax saameyn ah, ku celi afar saacadood ka dib. Isticmaalka joogtada ah ee brine-ka wuxuu ka caawin karaa inuu daaweeyo xitaa qaabkii la dayacay ee cudurka.
- Saliida qorraxda. Waxay ku filan tahay inaad cabto hal qaado. Si looga hortago, waxaa lagula talinayaa in la cuno saliidda cuntada maalin kasta. Xaqiiqada kiiskan ayaa ka wanaagsan in la isticmaalo shaaha.
Dheecaan - si dhakhso ah u gargaara caloosha
Mararka qaarkood waxaa jira kiisas marka daawooyinka iyo daaweynta dadka aysan caawin karin. Taas waxaa sababi kara takoorka, qaabka cudurada iyo sifooyinka kale. Inkastoo xaqiiqda ah in cudurka aan lagu daaweyn karin kaniiniyada, xaalad kasta oo kasta, enema wuu caawinayaa. Dareeraha la isticmaalay wuxuu noqon karaa noocyo badan: biyo saafi ah, xal gaar ah oo saliid ama milix ah. Dareem fudud ayaa lagu soo bandhigay cabbirka litir iyadoo la adeegsanayo barxadda Esmarch. Hase yeeshee, isku darka wuxuu noqon doonaa 100 ml, kaas oo loo isticmaalo pear-istaageed.