Musqulo guri gaar ah, sida guri dabaq ah, waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee raaxada. Unugyada nadaafadda waxaa badanaa loo yaqaannaa dhismo sida dhismo, musqul ama qolka qubeyska. Doorashada lambarkooda waxay ku xiran tahay aagga qolka iyo rabitaanka milkiilaha guriga.
Goobta musqusha ee guriga
Halka dhismayaashaasi ay ku yaalaan guriga waxay ku xiran yihiin qaabka guud. Fursadaha suurtagalka ah ee naqshadaynta naqshadda musqulaha guryaha gaarka loo leeyahay:
- waayo qol kasta oo la seexdo waxaa loo maleynayaa hal unug oo la socda fayadhowrka;
- on dhowr qol jiif ah si loo abaabulo musqulo gooni ah (qubays) iyo musqusha;
- dabaqa kasta wuxuu dhigayaa musqusha;
- Haddii gurigu yahay mid ballaaran oo leh tiro badan oo hurdooyin ah, markaa waxa fiican inaad bixiso saddex ama kabadan nadaafadda.
Doorashada meel loogu talagalay tas-hiilaadka fayadhowrka, waa in la xusuustaa in ay jiraan waqtiyo u baahan in la tixgeliyo marxaladda qorsheynta:
- Waa suurtagal in la naqshadeeyo unug nadaafadeed qolalka fadhiga;
- ha haysan musqusha, qubeyska ama musqusha kore jikada;
- musqulo isku dhafan oo ku yaal guri gaar ah, sida musqusha ama musqusha, waa in ay lahaadaan albaab furan.
- Nadiifinta waa inaan lagu xirin hoolka, qolka jiifka ama jikada.
Noocyada musqulaha ee guryaha qoryaha
Muuqaalka ugu muhiimsan ee guryaha ka samaysan alwaax waa in ay hoos u dhacaan sababtoo ah qoyaanka dabiiciga ah ee qoraalka. Tani waxay u baahan tahay in lagu yaqaano dhismaha iyo naqshadeynta dhismayaasha. Haddii ay dhacdo in musqulaha guriga ka soo galo logu qalabeeyo ka dib dhammaystirka dhismaha, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo ballaarinta xilliyeed ee qoraxda. Wixii guriga ka soo gasha bararka waxaa lagu gartaa hoos u gaabinta.
Si loo qalabeeyo suuliga iyo musqusha, waxaa lagama maarmaan ah in lagu rakibo qol gaar ah, oo loogu magac daray qolka qaylada. Waxay kaa caawin doontaa inaad ka fogaato waxyeellada dhammaadka barkada ee guriga alwaax , taas oo ay sababto hoos u dhaca geed ama isbeddel xilliyeedka.
Waa in la xusuustaa in guryaha gaarka loo leeyahay nidaamyada biyaha lagu ilaaliyo in laga ilaaliyo dhaxan daran. Sidaa daraadeed, guryaha hoyga leh ee musqusha waa lagama maarmaan si ay u siiso kuleylka kuleylka, waa lagama maarmaan in lakabka si fiican loo diiriyo. Waxaa muhiim ah in lala socdo tayada qashinka la taaban karo. Waxay masuul ka tahay biyogelinta biyaha, oo ah inay bixiso difaac ka badan qoyaanka iyo caaryada .
Musqusha qolka dhismaha waxaa lagula talinayaa in lagu daboolo foornada dhoobada.
Ha iloobin in guri guri oo dheeraad ah oo aad ku dari karto dhammaan waxaad u qalabayn kartaa sauna ama sauna. Laakiin kiiskan waa lagama maarmaan in dhismaha dhismahan ay sameeyaan dad xirfadlayaal ah oo bixin kara dhammaan tallaabooyinka nabdoonaanta dabka iyo habka farsamada.
| | | |
| | | |
| | | |
